Japonke so lahko škodljive
Kako kljub pogostim prepirom ostati skupaj?
Sharon Osbourne postaja plastična pošast
Zaljubljena v poročenega kirurga, zadnji del
»Muskelfiber« – Kaj pa zdaj?
Le še malo nas loči od dopusta, pa še vedno ne moremo obleči tistih čudovitih hlač, ki smo si jih kupili na lanski razprodaji. Kako bomo v pičlih treh tednih izgubili vse tisto, kar smo pridno nabirali vso zimo? Primerna prehrana in obilica športa bosta zagotovo pomagali.
Vendar enostavna rekreacija ne bo dovolj. Zato bo treba začeti z enournim tekom za aerobno izgorevanje maščobnih blazinic, s 100 dvigi trupa in 20 sklecami na dan … Vse za hlače.
Naslednji dan lahko ugotovimo, da ob zvoku budilke ne moremo vstati iz postelje, saj imamo popolnoma razbolen ramenski obroč. Ko se le uspemo dvigniti, ugotovimo, da bo naša drža precej sključena, ker so trebušne mišice v bolečem krču, stegenske mišice in mišice meč pa bolijo tako, da naša hoja spominja na hojo vrhunske gejše. »Muskelfiber« nam onemogoči nadaljnjo rekreacijo in izgubljanje odvečnih kilogramov.
Kaj zdaj?
Najprej moramo narediti popolnejši načrt za pridobivanje telesne kondicije, ki bo temeljil na postopnosti fizičnega treninga in naši vztrajnosti. Začeli bomo z enourno menjavo hoje in počasnega teka, razmerje med njima pa se bo iz tedna v teden spreminjalo v prid teka (1. teden: 5 minut hoje + 1 minuta teka, 2. teden: 4 minute hoje + 2 minuti teka …), postopoma bomo povečevali število dvigov trupa in sklec. Seveda se bomo pred vadbo dobro ogreli, po vadbi pa poskrbeli za raztezanje mišic. Morda ne bomo dosegli želenih rezultatov v tako kratkem času (hlače bodo pač morale še malo počakati), bomo pa vsaj brez težav vstali iz postelje.
Vendar pa se bolečinam ne moremo popolnoma izogniti. Ko pridemo do večanja intenzitete treninga, je bolečina skorajda neizogibna. V tem primeru si bolečine lahko lajšamo z nanašanjem ledu na obolela mesta, masažo vnete mišice, jemanjem vitamina C.
Svoje mnenje in izkušnje lahko izrazite tudi na našem FORUMU.
Povezani članki
Glasuj
