S hrano do močnejšega imunskega sistema
Kako prepoznati, da vas vara?
Jennifer Aniston hujšala z otroško hrano!
'Dvojna presaditev rok je bila napaka!'
10 nasvetov, kako se zaščititi pred novo gripo
V Sloveniji je nova gripa že vzela prvo žrtev, kar je povzročilo strah med ljudmi. Namesto, da ste prestrašeni pa zdravniki svetujejo, da raje poskrbite za svoje zdravje preventivno. Mi vam ponujamo 10 nasvetov.
1. Pogosto si umivajte roke
Zdravniki svetujejo, da si roke umivate večkrat na dan najmanj 20 sekund in to z milom v nekoliko toplejši vodi. To je še posebej pomembno, če ste bili v kontaktu z več ljudmi ali pa ste se vozili z javnim prevozom, uporabljali javno stranišče in podobno. Roke si kdaj lahko tudi razkužite, pazite pa, da razkužilnih sredstev ne uporabljate prepogosto, saj si lahko s tem ranite kožo na rokah. "Pretirano razkuževanje s preveč agresivnimi sredstvi ima lahko enake posledice kot izpostavljanje kože agresivnim čistilom – razvije se lahko dermatitis. Koža na rokah je vneta in rdeča, roke nas pečejo in se celo začnejo luščiti. Okvarimo si povrhnjico kože, ki je zato bolj dovzetna za okužbo," razlaga dermatologinja dr. Metka Adamič.
2. Počitek je še kako pomemben
Različni ljudje potrebujejo različno količino spanca, kljub temu pa si zagotovite vsaj osem ur počitka na dan. Spanje je namreč izjemno pomembno, saj se z njim izboljšate svoj imunski sistem, ki ga potrebujete, da vas zavaruje pred virusi.
3. Pijte vodo
Najmanj dva litra tekočine dnevno je potrebno spiti. Na ta način namreč organizem očistitite toksinov in mu omogočite potrebno hidracijo. Voda je zdrava tudi za sinuse, saj jim omogoča, da so dovolj vlažni.
4. Jejte zdravo
Najboljši način, da se obranite nove gripe je ta, da svoj organizem obdržite v dobri formi. Zato se izogibajte mastni in nezdravi hrani, ki upočasnjuje metabolizem in tako slabi imunski sistem. Namesto to vrstne hrane, raje izberite žitarice, sadje in zelenjavo in pa hrano bogato z vlakninami.
5. Izogibajte se alkoholu
Čeprav je prav zdaj čas martinovanja, pa se alkoholu raje izogibajte. Kakšen kozarec dobrega vina ne bo škodil, prekomerno pitje alkohola, pa škoduje imunskemu sistemu in slabi organizem. Ta tako postane vse bolj podvržen različnim boleznim. Pri ženskah pa alkohol zmanjšuje proizvodnjo estrogena, kar še dodatno oslabi imunski sistem.
6. Fizična aktivnost
Fizična aktivnost dokazano izboljša vaš imunski sistem za kar 50 odstotkov. Če nimate želje in časa za skupinske športe, se podajte v naravo na sprehod. Vendar pa naj bo to štirikrat na teden, vsaj pol ure na dan.
7. Dobro odprite oči
Ker se nova gripa prenaša kapljično bodite pozorni, da se po rokovanju ali pa po tem, ko boste uporabljali javni prevoz in podobno, ne dotikate ustnic, oči in nosu, saj se tako lahko preko sluznice okužite z virusom nove gripe.
8. Izogibajte se stikov z bolnimi
Nikar ne hodite v bližino tistih, ki so že zboleli za novo gripo, saj je to najlažji način, da se okužite. Virus se namreč prenaša tudi preko zraka in če imate že oslabljen imunski sistem, lahko zelo hitro zbolite. Prav tako tudi vi zaščitite druge. Če kihate ali kašljate, postavite roko pred usta ali pa še bolje, kihajte in kašljajte v rokav.
9. Poiščite pomoč, če je potrebna
Simptomi nove gripe so zelo podobni simptomom navadne gripe. Ko se ne počutite dobro se takoj obrnite na svojega zdravnika, in to najprej preko telefona. Zdravnik vam bo nato dal nadaljnja navodila.
10. Ne delajte panike
Stres je eden od glavnih vzrokov za različna obolenja, saj izjemno oslabi organizem. Zato ne „paničarite“ in ne razmišljajte nenehno o novi gripi. Posvetite se raje stvarem, ki vas veselijo in opustite strahove, da boste zboleli. Znanstveno je namreč dokazano, da veliko bolezni nastane le zaradi našega negativnega razmišljanja.
Povezani članki
Glasuj
