17.08.2017
LJ
32° / 16°
Pljuča Odkrili so, da to živilo izjemno poveča tveganje za raka na pljučih Nespečnost To je pravi razlog, da vas muči nespečnost Napitki Kako se s pitjem napitkov znebiti odvečne maščobe? Vnetja To je hrana, ki proizvaja vnetja in bolezni

Vas boli križ? To je lahko učinkovita rešitev

Pri kroničnih bolečinah v spodnjem delu hrbta vam enako dobro kot fizioterapija lahko pomaga joga, je pokazala študija, ki so jo opravili v bostonskem kliničnem centru. Joga ima res zelo veliko pozitivnih učinkov na telo in um.

Križ
Kako si pomagati, če boli spodnji del hrbta? (Foto: iStock)

Udeleženci študije so bili razdeljeni v več skupin. In tista skupina, ki je 12 tednov delala jogo, je imela isti rezultat kot skupina, ki je 12 tednov imela fizioterapijo. "Če imate bolečine v spodnjem delu hrbta, sta tako joga kot fizioterapija odličen način, da si pomagate brez zdravil," pove avtor študije dr. Robert Saper iz bostonskega kliničnega centra.

Veliko ljudi ima težave z bolečinami v križu. Saper meni, da ne bi smeli kar takoj poseči po zdravilih. Pomagajo si lahko tudi z masažo in ogrevanjem tega dela telesa.
Joga
Primerna joga vam je lahko pri bolečinah v križu v veliko pomoč. (Foto: Thinkstock)

Če boste šli zaradi bolečin k zdravniku, boste po navadi poleg zdravil dobili napotnico za fizioterapijo. Čeprav vam lahko kdo priporoči tudi jogo, do zdaj ni bilo študije, ki bi pogledala, kakšna je primerjava učinkov pri jogi in fizioterapiji.

V tej ameriški študiji je sodelovalo 320 odraslih s kroničnimi bolečinami v križu. Veliko jih je imelo nižje dohodke. Razdeljeni so bili v tri skupine. Ena je imela 12 tednov jogo, ki je primerna za ljudi z bolečinami v križu. Druga skupina je imela v tem času fizioterapijo. Tretja skupina je prejela knjigo z informacijami o bolečinami v križu in kaj lahko naredijo, da si pomagajo. Več kot dve tretjini udeležencev je prej jemalo zdravila proti bolečinam.

Stanje se je izboljšalo pri tistih, ki so delali jogo ali imeli fizioterapijo; in sicer je bil učinek in kako hitro se je stanje izboljševalo, primerljivo. "Ni nujno, da bo en način zdravljenja pomagal vsem," še pove Saper. "Je pa joga način, ki bo nekaterim pomagal brez veliko tveganja." Toda na koncu ni treba, da si pomagamo le na en način. Lahko jih kombiniramo.

FB članek - join us

Glasuj

Prenesi v

Pošlji sporočilo

Tvoja E-pošta:

E-pošta prejemnika:

Kratko sporočilo:
Komentarjev: 4
Mladen sir 09.08.2017 13:04:49
Meni pa pomaga samo ovadbe proti tem ljudem,ker te poškodujejo na silo tu ni tablet lahko vzameš pa ti miselno sporoči boš odnehal pisat ,ker te lahko mučimo še bolj pa je policija,odvetniki ,delni zdravniki vsi v tem.Potreboval bom najboše odvetnike maker iz tujine.
 
n.tepka 09.08.2017 08:44:07
Meni pomaga pilates
Mladen sir 08.08.2017 11:04:38
Mene boli križ že 10 dni križ norci so mi streljali v križ z najboljšimi napravami ko ljudje sploh ne vejo kaj delajo da te ohromijo da jih dam pospravit,ti ljudje si sojenja ne zaslužijo,ker jih je več.Leteli bodo da še sami ne bodo vedeli kjer in kdaj.
nnee 08.08.2017 12:09:23
poklicna bolezen joge so bolečine v kržu, zato jogo pravi strokovnjaki odsvetujejo, sploh hiperekstenzijo v ledvenem dlelu
Več komentarjev

Iskanje po vsebini

Ne prezrite

Anketa

Plesen

Imate doma plesen ali vlago?

Uporabne povezave