19.07.2018
LJ
31° / 15°
Ura Jejte večerjo pred to uro in zmanjšajte tveganje za raka Thumb KVIZ: Ali veš, katera hrana je bolj zdrava zate? Urin Kaj barva vašega urina pove o vašem zdravju? Shirley Webb Babica, ki dokazuje, da je starost le številka

Kako lahko z dobro prehrano odpravite akne?

Akne so najpogosteje posledica genetike in hormonov, zaradi česar so nekateri preprosto nagnjeni k težavam s kožo in se z njimi ne spopadajo le v najstniških letih, vendar tudi kasneje v 20-ih, 30-ih in 40-ih letih. A avstralski zdravnik dr. Douglas Grose svetuje, da si poleg drugih ukrepov pomagate tudi s prehrano.

Akne
Akne pri odraslih lahko sprožijo številni dejavniki, vključno s tem, kaj vnašate v svoje telo. (Foto: iStock)

Hormonske spremembe, genetika, način nege kože ... Akne pri odraslih lahko sprožijo številni dejavniki, vključno s tem, kaj vnašate v svoje telo. Dr. Douglas Grose, predsednik Avstralskega združenja zdravnikov kozmetične medicine, pravi, da je ključnega pomena, če se spopadamo z aknami, da pomislimo tudi, kakšna je naša prehrana. ''Vsa leta, od kar sem sam v medicinski praksi - to je okoli 48 let - medicina zanika pomen prehrane, ko gre za zdravljenje aken. Kljub temu je v zadnjih letih vse več dokazov, ki kažejo povezavo med prehrano in aknami. Raziskave kažejo, da se z aknami pogosteje spopadajo ljudje v zahodnem svetu in da se z njimi skorajda ne spopadajo ljudje, ki uživajo paleolitsko prehrano, ki ne vsebuje predelanega sladkorja, sladkih pijač, sladkih kosmičev za zajtrk, čipsa in belega kruha. Akne najpogosteje povzročajo hormoni in ne napačna hrana, a zadnje študije kažejo, da uživanje preveč živil z visokim glikemičnim indeksom poslabša akne.''

Preberite še: Trije postopki, s katerimi lahko hitro izboljšamo videz kože

Kot na svoji spletni strani piše Inštitut za nutricistiko, je glikemični indeks (GI) oznaka, ki razvršča živila glede na dvig sladkorja v krvi po zaužitju ogljikovih hidratov. Poznamo skupine živil z nizkim GI, srednjim GI in visokim GI. Torej skupine živil, ki močno dvignejo nivo krvnega sladkorja dve do tri ure po zaužitju, kot so denimo bel kruh, pšenica, kuhan riž in čokolada ter skupine živil, ki manj dvignejo nivo krvnega sladkorja, kot so denimo ječmen, grenivke, arašidi, jagode, pomaranče. Svetuje torej, da ljudje z aknami uživajo živila iz zadnje skupine - torej z nizkim GI. V to skupino spadajo večinoma vsi enostavni ogljikovi hidrati, zato so lahko po besedah dr. Groseja zanje problematični.

Solata
Če se spopadate z aknami, se izogibajte sladkorju, beli moki, belim testeninam, sladkarijam in mlečnim izdelkom. (Foto: iStock)

To pomeni, da naj se izogibajo vsem živilom iz bele moke, kot so kruh, testenine, piškoti, torta. Poleg tega tudi mleku in mlečnim izdelkom. ''Visok vnos enostavnih ogljikovih hidratov povečuje proizvodnjo hormona imenovanega inzulinski rasni faktor 1, ki nato povzroča težave z nivojem testosterona v krvi. Kombinacija teh dveh pa stimulira žleze lojnice, da proizvajajo več maščobe, poleg tega povzročita, da koža postane trša in s tem manj prepustna, kar je idealno za razvoj aken ,'' je povedal za britanski Mail Online.

Prvi korak pri odpravljanju aken je tako omejitev vnosa enostavnih ogljikovih hidratov in mlečnih izdelkov, poleg tega pomagajo tudi dermatološki postopki, kot so LED svetlobna terapija, Intenzivna pulzirajoča svetloba (IPL), zdravljenje z laserjem, mikrodermabrazija, AHA/BHA maske in kemični piling. Pomaga še nanos topičnih proizvodov, ki vsebujejo Benzoil perokside in minimalna uporaba ličil. ''Te topične pripravke je dobro nanesti na kožo že takoj zjutraj ali zvečer pred spanjem, saj čistijo pore. Vedno rečem svojim pacientom, če se pore pravilno sčistijo, ne boste nikoli dobili mozoljev. Dokler se olja pravilno čistijo s kože, ne boste imeli mozoljev in aken.''

Koža
Pomagajo tudi dermatološki postopki. (Foto: iStock)

Nanos topičnih pripravkov na kožo

- Kožo zjutraj nežno očistite, zvečer pa uporabite blagi piling;

- Uporabljajte nekomedogeno zaščito pred soncem, da bi se izognili poslabšanju aken;

- Uporabljajte ličila na podlagi lahkih pudrov in prahu;

- Zdravljenje kože ponoči naj sestavljajo pripravki iz benzoil peroksida ali izdelki za nego kože, ki vključujejo mešanico salicilne kisline in glikolne kisline, ki odpirata pore;

- Za zmanjšanje videza aken so odlični tudi retinoidi

FB članek - join us

Glasuj

Prenesi v

Pošlji sporočilo

Tvoja E-pošta:

E-pošta prejemnika:

Kratko sporočilo:
Komentarjev: 0
Več komentarjev

Iskanje po vsebini

E-novice

Prijavi se na e-novice in bodi na tekočem z aktualnimi novicami.

Ne prezrite

Anketa

Opeklina

Vam je letos že opeklo kožo?

Uporabne povezave