Želite koži povrniti mladosten videz? Poskrbite za zadosten vnos vitaminov, rekreacijo in počitek. (Foto: iStockphoto)

Pretiravanje s sladicami

Če ste sladkosnedi in se težko uprete omamnim sladicam, morate vedeti, da sladkor ne pušča posledic le na vašem telesu, saj pripomore h kopičenju maščobnih blazinic, pač pa močno škodi tudi videzu naše kože. Odvečne kilograme pa je veliko lažje 'stopiti' kot koži povrniti mladostni videz. Med procesom glikacije se namreč 'sladke molekule' vežejo na proteina kolagen in elastin ter povzročijo hitrejše staranje kože. Da bi se temu izognili, napitke sladkajte z naravnimi sladili, tablico čokolade ali pest piškotov pa raje večkrat zamenjajte s svežim sadjem ali oreščki.

Tako za ohranjanje vitkosti, splošno zdravje kot tudi za mladostni videz kože, je pomembna uravnotežena prehrana. (Foto: iStockphoto)

Napačna izbira vadbe

Vsaka oblika rekreacije je nadvse dobrodošla, če je le prilagojena našim telesnim zmožnostim in potrebam. Če nimate težav z motivacijo in se večkrat odpravite na tek ali kolesarite, poskrbite, da boste poleg kardio vadbe vsaj dvakrat tedensko izvajali vaje za moč, s katerimi boste ne samo okrepili mišice od vratu navzdol, pač pa boste upočasnili tudi povešanje kože, ter vaje za krepitev duha, recimo jogo, s katerimi boste izboljšali cirkulacijo ter relaksirali obrazne mišice.

Pomanjkanje počitka

Posebej če veliko telovadite ali ste na splošno nenehno v gibanju in stresu, se zna zgoditi, da boste težko zaspali, kot veste, pa nespečnost na obrazu pusti grde podočnjake in utrujeno kožo. Ker pomanjkanje spanja in tudi dnevnega počitka lahko povzroči vnetje mišic, pospešeno bitje srce ter motnje v menstrualnem ciklusu, da o pomanjkanju energije niti ne govorimo, to vsekakor slabo vpliva na naš največji organ – kožo. Ne glede na vašo motivacijo in predanost cilju, tako športnemu, službenemu kot tudi osebnemu, nikoli svojega telesa ne utrudite do onemoglosti. Poznati morate meje svojih zmožnosti in telesu privoščiti zadostno mero počitka.

Pretiravanje s kofeinom

Skodelica ali dve kave na dan ima lahko blagodejne učinke na naše telo, v kolikor pretiravate, pa si boste naredili več škode kot koristi. Če začutite potrebo po še tretji ali celo četrti skodelici omamno dišeče kave, se raje odločite za zeleni ali črni čaj, saj vsebujeta flavine, ki upočasnjujejo izgubo kolagena, zaradi katerega se pojavijo gube.

Da bo vaša koža lepa in mladostna, se izogibajte živilom, ki pospešujejo proces staranja. (Foto: iStockphoto)

Drastično zmanjšanje vnosa določene skupine živil

Če je vaša prehrana neuravnotežena, se bo to hitro pokazalo tudi na vaši koži. Z osiromašenim vnosom kalorij zmanjšujete tudi vnos pomembnih vitaminov in mineralov, ki so bistveni pri obnovi in vzdrževanju elastičnosti ter mladostnem videzu kože. Vsaka skupina živil vsebuje določene sestavine, ki so nujno potrebne za normalno delovanje organizma ter samo kožo, zato poskrbite, da bo vaš jedilnik uravnotežen, bogat tudi z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki jih telo samo ne more proizvesti, njihov primanjkljaj pa povzroča poleg izsušenosti kože tudi lomljivost nohtov in izpadanje las.

Pomanjkanje vitaminov A, E in C

Za kožo so bistvenega pomena vitamini A, E in C, saj jo ustrezno nahranijo. Pet manjših korenčkov dnevno bo zagotovilo dnevno potrebo po vitaminu A, vitamin C, ki ga imenujejo tudi lepilo za sklepe, kosti, žile in kožo, boste našli v citrusih ter v zeleni zelenjavi, hranjenje kože z vitaminom E pa je tudi nadvse okusno, saj ga vsebujejo mandlji, lešniki, arašidi in špinača.

Pomanjkanje živil z visoko alkalno vrednostjo

Prehrana sodobnega človeka je pogosto bogata s predelanimi ogljikovimi hidrati, sladkorjem, soljo in drugimi nezdravimi živili, ki povzročajo zakisanost organizma. Če pa temu prištejemo še kavo, čokolado, cigarete in alkohol, samo prilijemo olje na ogenj, da o stresu in pretirani fizični aktivnosti niti ne govorimo. Naše telesno tkivo in kri bi morala biti namreč alkalna. Če ima krvni pH preveč kisline, se lahko pojavi več zdravstvenih težav, med njimi tudi številne nepravilnosti na koži. Ker kislina uniči elastin in kolagen, se bo posledično začelo prezgodnje staranje kože in pojavljanje gubic. Skušajte pH nevtralizirati z dateljni, bananami, breskvami, grozdjem, peteršiljem, ohrovtom, limonami in grenivkami.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na