''Trenirali sva po dve uri na dan, šest dni v tednu. In to skoraj tri leta,'' je o sodelovanju z Madonno povedala osebna trenerka Tracy Anderson. (Foto: Reuters)

Skupna točka Madonne, Shakire, Jennifer Aniston, Courteney Cox, Gwyneth Paltrow in Kate Hudson je 34-letna blondinka Tracy Anderson. V svetu zabave je nadvse znana in cenjena. Marsikatera zvezdnica ji je iz srca hvaležna. Zakaj? Ker jim je Tracy – priznana ameriška osebna trenetka – pomagala do izklesane in zavidanja vredne postave. ''Vse se je začelo pred štirimi leti v Los Angelesu,'' pripoveduje Tracy. ''Takrat sem trenirala ženo agenta Gwyneth Paltrow, ki je igralki povedala zame. Tako me je Gwyneth poklicala in potarnala, da se po drugem porodu nikakor ne more znebiti odvečne teže in si spet povrniti stare postave. Prišla je k meni in že po prvi uri vadbe je vsa navdušena poklicala prijateljico Madonno. Menda ji je takrat rekla: 'To je najtežja stvar, kar sem jo kdaj v življenju poskusila. Če je primerna za koga, je vsekakor zate!''' Tako se je začelo kar triletno sodelovanje Tracy in Madonne. ''Madonna je trenirala praktično vse življenje in je imela dobro izoblikovane mišice. Tako da je bila moja naloga predvsem ta, da pomagam njenemu natreniranemu telesu pridobiti bolj žensko obliko,'' pripoveduje Tracy. ''Trenirali sva po dve uri na dan, šest dni v tednu. In to skoraj tri leta.''

Med zvezdniškimi strankami Tracy Anderson sta tudi Prijateljici Jennifer Aniston in Courteney Cox. (Foto: Reuters)

A Tracy odkrito priznava, da je ključ do takšne izklesane postave, kot jo imajo njene zvezdniške stranke, naporna, saj sta zanjo potrebni redna vadba ter prava prehrana. Kakor hitro namreč prenehamo z vadbo, bodo naše izklesane mišice začele usihati. ''Če pridno treniramo, se naše mišice okrepijo in izoblikujejo, naše telo je vedno bolj izklesano. A ko enkrat nehamo vaditi, se mišice zelo hitro polenijo in naša postava ni več tako mišičasta kot prej,'' pojasnjuje Tracy. ''Za izklesano telo moraš trenirati vsaj eno uro dnevno, od štiri- do šestkrat tedensko – in to do konca svojega življenja!'' Ker pa se marsikdo hitro naveliča naprav v fitnesu ali skupinskih vadb s podobnimi koreografijami, si je Tracy izmislila svoj način vadbe, ki ga danes uči že 50 osebnih trenerjev in ki ga je za domačo uporabo posnela tudi na več DVD-jev. ''Če vadite ob DVD-jih, si lahko dobro izklesate telo, a morate vadbo nadgrajevati,'' pravi. ''Ko vam vaje na prvem DVD-ju postanejo prelahke, morate preiti na drugo stopnjo, na drug DVD. Tako boste svoje mišice še bolj obremenili in sčasoma dosegli želeni rezultat.''

In v čem se njena vadba razlikuje od številnih drugih metod lepšanja telesa? Tracy pojasnjuje, da se za razliko od marsikatere druge telovadbe ne osredotoča na velike mišične skupine, ampak na tiste manjše, obrobne mišice, ki obdajajo velike, glave mišice. ''Mišice so edini del telesa, ki ga lahko izoblikujete sami, po naravni poti. Jaz se namesto velikim mišicam posvečam tistim manjšim, obrobnim. Kajti če oblikujemo te manjše mišice, te za seboj potegnejo tudi tiste velike. Tako je celostna podoba telesa drugačna, bolj natrenirana, izoblikovana,'' razlaga 34-letna trenerka. ''Bistveno pa je, da te manjše, obrobne mišice 'napadamo' iz vseh možnih strani. Gre za dobro premišljeno in znanstveno podprto strategijo.'' Tracy je namreč kar 11 let preučevala delovanje mišic in učinke različnih vadb in s pomočjo vsega, kar se je naučila v teh letih raziskav, sestavila svoj vadbeni program, ki ga marsikatera zvezdica tako obožuje.

Tudi Shakira si je postavo izklesala s Tracyjino pomočjo. (Foto: Reuters)

Ambiciozna Tracy pa vsem, tako zvezdnicam kot ''navadnim smrtnicam'', polaga na srce, da so pri doseganju sekapilne, izklesane postave ključnega pomena samodisciplina, redna in pogosta vadba ter pravilna prehrana. ''Moj oče ima postavo kot Danny DeVito – je nekoliko bolj debelušen. Tudi jaz sem podedovala te gene. V osnovi sem bolj nagnena k debelosti in obožujem hrano. Da sem suha in mišičasta, moram močno garati – takšne postave nihče nima kar sam od sebe,'' pove. Tudi zvezdnice niso torej rojene z idealno postavo – za njihovim zavidljivim videzom se skriva veliko odpovedovanja in trdega dela. Če uspeva njim, lahko torej z vztajnostjo in redno vadbo uspe tudi vam!