Upad testosterona sovpada s trendi upadanja moške plodnosti in kakovosti semenske tekočine ter povečanja pojavnosti raka na modih.

V Massachusettsu so opravili raziskavo, ki je pokazala, da se moškim zadnjih 20 let znatno zmanjšuje raven hormona testosterona. Vrednosti  testosterona pri moških v povprečju upadajo za 1,2 odstotka vsako leto in je torej v letih od 1987 do 2004 koncentracija testosterona upadla za 20 odstotkov. To pomeni, da je imel 65 let star moški leta 1987 več testosterona kot enako star moški leta 2004.

Upad testosterona sovpada s trendi upadanja moške plodnosti in kakovosti semenske tekočine ter povečanja pojavnosti raka na modih. Raziskovalci so opravili merjenja vsako sedmo leto in pri tem upoštevali tudi kajenje, pitje alkohola, jemanje zdravil in splošno zdravstveno stanje. Rezultate te študije potrjujejo tudi druge študije.

(Foto: iStockphoto)

Kriviti gre sodoben način življenja

Sedeč način življenja je eden od glavnih dejavnikov, ki vplivajo na raven testosterona. Sedenje v službi in sedenje doma pred televizijo gotovo ni dobro za naše počutje in zdravje. Menjava službe seveda ne pride vedno v poštev in tudi ni potrebna, če se tega zavedamo, in prosti čas izkoristimo za to, da nadomestimo pomanjkanje fizičnih aktivnosti.

Slaba prehrana in posledična debelost prav tako vplivata na testosteron, saj  maščobne celice pretvarjajo testosteron v estrogen. Podoben učinek na testosteron imajo tudi sončne kreme. Vrednost testosterona zmanjšujeta tudi marihuana in hormonsko obdelana hrana.

Na univerzitetni kliniki v Belgiji so leta 2008 ugotovili, da telesno maščobo in raven testosterona delno nadzirajo enaki geni. Gre torej za začaran krog: manj testosterona pomeni več telesne maščobe, več telesne maščobe pa še zmanjšuje raven testosterona. S tem pride do pomanjkanja energije, manjše mišične mase, moči, libida in dobrega holesterola. Povečajo pa se možnosti za depresijo in druge bolezni.

Kako do več testosterona?

Moški vse pogosteje posegajo po izdelkih, ki dvigujejo raven testosterona. Obstaja pa tudi veliko naravnih načinov, ki vam lahko pomagajo. Za dvig ravni testosterona je treba zmanjšati telesno maščobo. Ne izvajajte šok terapij, ampak s postopno in nadzorovano vadbo spreminjajte način svojega življenja. K spremenjenemu načinu življenja spada tudi uživanje več majhnih obrokov, iz katerih ne črtajte povsem maščob, saj so pomemben dejavnik v proizvajanju testosterona. Posezite po zdravih maščobah, ki so v oreščkih. Privoščite si tudi dovolj spanja, saj telo v tem času proizvaja testosteron ter omejite količino alkohola, ki raven testosterona zmanjšuje.

Nizke vrednosti testosterona sicer pomenijo težave z libidom, a vendar – bolj kot boste spolno aktivni, manj težav s testosteronom boste imeli.

Sedeč način življenja je eden od glavnih dejavnikov, ki vplivajo na raven testosterona, zato je še kako pomembno, da si vzamete čas za rekreacijo. (Foto: iStockphoto)

Zakaj je testosteron tako pomemben?

Dečki s prenizkimi vrednostmi testosterona ne razvijejo primerne kostne in mišične mase. Poleg tega, da povzroča neplodnost, vodi nizka raven testosterona v številne bolezni. V nasprotju s prepričanji pa ugotavljajo, da je agresivnost pri moških bolj povezana z nizkimi kot s previsokimi vrednostmi testosterona.

Več o podobnih temah si lahko preberete na intimatemedicine.si.