Vam primanjkuje tega pomembnega minerala?
Znebite se neprijetnega ječmena
Hrana, s katero boste učinkovito shujšali
Tega od vrhunske manekenke niso pričakovali …
Sami pozdravite vnete sinuse
Prepih, hitre spremembe temperature, veter, prehlad, alergije … vse to in še več lahko povzroči boleče težave s sinusi. Naučite se jih pozdraviti sami, in sicer čim bolj naravno.
Sinusitis je lahko zelo podoben običajnemu prehladu, vendar traja veliko dlje kot samo nekaj dni, včasih celo ves mesec. Zanj so značilne močnejše bolečine in obsežen rumenozelen izcedek. Vseeno ga v okoli 70 odstotkih primerov lahko pozdravite povsem sami; če se v tednu dni simptomi ne izboljšajo, pa obiščite še zdravnika. Preden se lotite zdravljenja, poskušajte tudi ugotoviti, kaj pri vas pravzaprav povzroča težave s sinusi. Če so to denimo alergije, sinusitis zagotovo ne bo izginil, če ne boste najprej pozdravili njih.
Lekarniška pomoč
Dekongestanti pomagajo proti zamašenemu nosu in zmanjšujejo otekanje sinusnih votlin, protibolečinske tablete pa lajšajo bolečine. Pazite le, da dekongestante ne uporabljate predolgo (ne dlje kot teden dni), saj lahko sicer bolezen včasih spet poslabšajo. Zelo vam lahko pomagajo tudi pršila ali kapljice za nos na solni osnovi, s katerimi lahko nosno votlino dvakrat ali trikrat dnevno učinkovito sperete.
Vroč tuš, para ali obkladki
Postavite se pod vroč tuš in pustite, da voda teče prek vašega obraza; nato pa poskušajte iz nosu izpihati čim več sluzi. Lahko tudi preprosto zavrete vodo in vdihavate vročo paro ali si na obraz za deset minut položite tople obkladke. Tako si boste za povrh olajšali bolečine.
Izpiranje nosnih poti
Kupite tako imenovan neti, posebno plastično posodico, s katero si v eno nosnico lahko zlijete slano vodo, ker pri tem zaprete prehod v ustno votlino, pa bo ta stekla ven skozi drugo. Tako boste očistili sluz in odstranili mikrobe, hkrati pa še navlažili sluznico. Na 3 decilitre tople vode raztopite žličko soli.
Voda
Skozi ves dan pijte dovolj tekočine (predvsem toplega metinega ali ingverjevega čaja kakor tudi piščančje juhice) in grgrajte toplo slano vodo. Tako boste namreč zredčili sluz ter spodbudili njeno osušitev. Dokler vas mučijo sinusi, pa se povsem izognite alkoholu, ki bo samo vnetje še poslabšalo.
Antioksidanti, vitamin C, cink in kalij
Prehrana in prehranska dopolnila, ki so bogata z antioksidanti, krepijo imunski sistem, ki se tako lažje bori proti vsem infekcijam; dve čudežni sestavini, vitamin C in cink, pa dejansko zmanjšujeta simptome prehlada, ki po navadi spremljajo sinusitis. Veliko kalija prispeva k izsuševanju sluzi.
Ekstrakt grozdnih semen in ameriški slamnik
Prehransko dopolnilo grozdnih semen je zelo učinkovit dodatek zdravilom, ki se borijo proti sinusitisu, saj deluje kot naraven dekongestant. Vendar ga nikoli ne uživajte, dokler je vaš želodec še prazen. Ameriški slamnik pa je v vseh študijah pokazal, da lahko dejansko okrepi imunski sistem ter ublaži simptome prehlada. Začnite z večjo količino in jo po treh ali štirih dneh bolezni zmanjšajte.
Kajenski poper in ingver
Kajenski poper je zelo močna začimba, ki učinkovito pomaga prečistiti sinusne votline. Za povrh blaži tudi simptome prehlada. Hrani in čaju pa dodajte še nekaj nastrganega ingverja, ki blaži ter celo preprečuje glavobol, lajša tudi vse ostale bolečine ter se celo bori proti vnetjem.
Jabolčni kis
Večkrat dnevno spijte kanček jabolčnega kisa, ki ga zmešate z vodo. Tako boste namreč razredčili sluz.
Vlažen in čist zrak
Cigaretni dim lahko še dodatno vname sluznico sinusnih votlin, presuh zrak pa vam osuši sluznico. Kupite vlažilnik zraka in v izparilnik nakapajte eterična olja rožmarina, evkaliptusa ali mete ter tako vdihujte še bolj blagodejen zrak. Posebno evkaliptus deluje zelo antiseptično, kar pomeni, da dejansko zmanjšuje otečenost sinusov.
Spanje z dvignjenim vzglavjem
Ko se odpravite spat, svoje vzglavje dvignite bolj kot po navadi. Čim več počivajte in se poskušajte izogibati stresu.
Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na
Povezani članki
Glasuj
