18.06.2018
LJ
28° / 16°
Rak na debelem črevesu Preprosto zmanjšajte tveganje za raka zrel par Sva bila skupaj le zaradi otrok? Trebuh 1 sprememba pri prehrani in taka razlika Encefalitis Glavo ji bo kmalu razneslo, a je ne operirajo

27-letna manekenka se je spopadala s hudo napihnjenostjo. Sedaj je razkrila, kako si je pomagala

27-letna avstralska manekenka Alyce Crawford se je dolga leta spopadala s hudo napihnjenostjo, ki je bila posledica sindroma razdražljivega črevesja. Čeprav stanje še vedno vpliva na njeno življenje, je našla način, da ublaži simptome.

Alyce
(Foto: Instagram)

27-letna manekenka Alyce Crawford je prišla na naslovnice časopisov, ko je na svojem družbenem omrežju delila fotografijo napihnjenega trebuha in dodala, da se že vse od leta 2013 spopada s sindromom razdražljivega črevesja. Zaradi stanja se spopada s hudimi krči v trebuhu, bolečinami, slabostjo in napihnjenostjo, ki je videti tako, kot bi bila noseča.

Da bi ublažila svoje simptome, je morala popolnoma spremeniti svoj slog življenja. V tem procesu je izgubila 10 kilogramov in začela bolj zdravo jesti ter redno telovaditi. Pazi tudi, da je ves čas v ravnovesju in da ni pod prekomernim stresom.

''Tudi druge bi rada spodbudila, da uživajo zdravo prehrano, redno telovadijo in živijo življenjski slog, ki prinaša realne, vzdržljive rezultate in dobro počutje. Sama sem na ta način izgubila 10 kilogramov,'' je zapisala na svojem Instagramovem profilu.

Preverite, kako si pomagati, če se spopadate s sindromom razdražljivega črevesja

Kot pravi, se ne poslužuje diet ali izključuje skupine živil. Namesto tega v 80 do 90 odstotkih uživa zdravo prehrano, v 10 odstotkih pa si privošči tudi kaj bolj nezdravega.

Alyce - 5
Alyce je na svojem Instagramovem profilu delila fotografijo, na kateri je razvidno, kako se ji trebuh napihne zaradi sindroma razdražljivega črevesja.

''Zapomnite si te tri ključne nasvete: skrivnost je v zmernosti. Pomembno je, kakšna je vaša porcija. Pomembno je tudi, da v vsakem obroku zaužijete dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov (da, vključno s kruhom in testeninami) in zelenjavo/sadje. Poleg tega redno telovadite.''

Alyce najraje hodi na visokointenzivno vadbo, ki jo kombinira z vajami za moč. To je prva stvar, ki jo naredi že zgodaj zjutraj. Kot primer obroka, ki ga zaužije za zajtrk, navaja eno banano, brezglutenski toast s šunko, lahkim sirom, paradižnikom, mlado špinačo, popečeno papriko, soljo in poprom, kar vse skupaj segreje v pečici.

Njeno kosilo je sestavljeno iz rjavega riža, lososa, kumarice, sojine omake in malo majoneze. Za večerjo pa si privošči brezglutenski burito, lahek sir, paradižnik, skuto, koruzo, rdečo papriko in solato.  

Alyce - 7
(Foto: Instagram)



Ko uživa prigrizke, si privošči banano z borovnicami, mandljevo mleko, arašidovo maslo. Za sladico poje 85 % temno čokolado in sveže jagode.

Ko je leta 2013 izvedela, da se spopada s sindromom razdražljivega črevesja, je bila v šoku. Gre za stanje, ki prinaša prebavne težave, hude bolečine v trebuhu in napihnjenost. K sreči se je naučila nadzorovati svoje stanje in zdaj se počuti veliko boljše. A napihnjenost in bolečine se kljub temu še vedno včasih pojavijo. Tako je pred kratkim slikala svoj napihnjeni trebuh, po tem ko je jedla burito s čebulo in česnom, ki sta povzročila, da je njen trebuh narasel, kot bi bila noseča.

Kot pravi, se mora številnim živilom izogibati, zaradi česar zelo težko je v restavracijah in mora ves čas paziti, kako pripravi hrano. Nekatera živila jo napihnejo le za kakšen dan, a po hrani, ki jo je denimo jedla za božič, je bila več tednov v bolečinah. ''Na začetku sem si morala v službi vzeti nekaj odmora, da sem se lahko osredotočila na svoje zdravje, saj mi je bilo ves čas slabo in nisem imela pojma, kako si pomagati. Bila sem ekstremno pod stresom, saj nisem mogla ničesar prav narediti, bilo pa mi je slabo od trenutka, ko sem se zbudila in šla spat. Imela sem občutek, da mi je stanje ukradlo življenje. A k sreči sem pozneje odkrila, kaj je dobro za moje telo in kaj ne, zato zdaj lahko znova opravljam svoje delo.''

Alyce - 6
(Foto: Instagram)

FB članek - join us

Glasuj

Prenesi v

Pošlji sporočilo

Tvoja E-pošta:

E-pošta prejemnika:

Kratko sporočilo:
Komentarjev: 12
 
nevica 18.02.2018 16:09:50
meni vsi OH škodujejo, najmanj težav imam, če jem malo mesa (piščanca, belo ribo) in kuhano zelenjavo v prilogi, če jem surovo zelenjavo zelo tvegam, težave mi povzroča več ali manj vse sadje, razen jagodičja. Ni pa hujšega, če se sem pa tja zmerno pregrešim, bog ne daj vsak dan...Nimam pa izrazitih težav po mlečnih izdelkih. In nimam izrazite občutljivosti na gluten - vsi oH mi škodujejo. Nekako najlažje prebavljam sladko koruzo in kuhan nezabeljen krompir. Zabljenjen je kot bi pojedla bombo.
nebel 18.02.2018 17:42:41
Revica.
zurc 18.02.2018 21:22:33
ampak paše ko pihneš,a
 
zurc 18.02.2018 15:26:32
exprdajzer je za take tegobe zakon
 
spiritualite100 18.02.2018 14:22:25
Ponudba za zavarovanje posojil Za vaše posojilo zahteva za oživitev vaših dejavnosti, bodisi za izvedbo projekta ali za nakup stanovanja ali pa potrebujete denar iz drugih razlogov preveč. Strinjam se, da vam bom pomagal pri znesku od 5000 do 10.000.000 € s stopnjo 3% na leto in s trajanjem od 1 do 30 let. Prosim, prosim kontaktirajte me za več informacij: E-pošta: reseaufinance510@gmail.com tmarjan24@gmail.com
 
matakokoyama 18.02.2018 11:44:13
groza, manekenke torej tud prdijo! kakšno razočaranje...
 
magnetka 18.02.2018 10:55:27
Kaj je to zdrava prehrana? Že vrsto let se prehranjujem po mojih ocenah zdravo, pa mi nič ne pomaga.Kile ostanejo sicer nespremenjene ( ampak jih je je preveč 15 kg) Ne uporabljam nič pšeničnih izdelkov, ne krompirja, ne mleka, nič ne pražim (čebula) , ne paniram. ni belega in rjavega sladkorja. Uporabljam olivno olje.Spijem 3 litre vode na dan.Telovadim, koliko je v moji moči.Moram pa priznati, da jemljem 8 tablet na dan, ter 2 inzulina. Svetujte, kaj naj še storim, da ne bi imela velikega trbuha.
STYLE100 18.02.2018 11:00:30
Pegasti badelj z kafirjem dvakrat en dan,morda so zamasčena jetra pri vas
magnetka 18.02.2018 11:26:11
Ker sama pridelujem pegasi badel, ga uživam vsak dan eno veliko žlico mletega.
profesorLazar 18.02.2018 11:55:56
Migaj. Če porabiš veliko več kalorij kot jih zaužiješ bo telo začelo hujšati to je 100%. Je pa res, da morajo nekateri to početi malo bolj, kot nekateri drugi. Napisala si, da telovadiš? Pa je ta telovadba res dovolj intenzivna? Verjemi nekaj poskakovanja in sklec pač ne bo dovolj. Predvsem mora biti v ospredju kardio vadba ampak tako intenzivna, da bi ubijal za malo več kisika v telo. Obstaja pa tudi posebna tehnika, ki je namenjena predvsem izgubi telesne maščobe. To je intervalna tehnika pri kateri šprintaš na polno recimo 20sekund in nato hodiš kakšnih 45sekund.
nevica 18.02.2018 16:12:56
Posvetuj se z zdravnikom, če imaš sladkorno bolezen, je hujšanje odvisno tudi od količine insulina. načeloma pa manj zdrave hrane vodi v hujšanje, torej količna hrane mora biti manjša, če je zdrava, to ne pomeni, da boš shujšala, če zaužiješ preveč kalorij. Če boš jedla manj, se utegne zgoditi, da boš rabila manj insulina.
nevica 18.02.2018 16:14:32
Športne aktivnosti načrtuj pazljivo, da ne padeš v hipo zaradi prenizkega sladkorja.Imej vedno seboj dekstrozo za vsak slučaj.
Več komentarjev

Iskanje po vsebini

E-novice

Prijavi se na e-novice in bodi na tekočem z aktualnimi novicami.

Ne prezrite

Anketa

Muškatni orešček

Poznate muškatni orešček? Ga uporabljate?

Uporabne povezave