14.11.2018
LJ
14° / 8°
Kap 10 znakov kapi, ki jih morate poznati Avokado 7 preprostih in zdravih zajtrkov z malo kalorijami Par To bo pomagalo po prepiru s partnerjem Belinda Danes je neprepoznavna ...

S temi spremembami sem izgubila maščobo na obrazu

''Ko sem imela prekomerno telesno težo in sem bila nezdrava, je bilo veliko stvari, ki sem jih želela spremeniti,'' je zapisala Gina Florio. ''Želela sem se počutiti bolje v svoji koži, želela sem imeti več energije in želela sem se znebiti odvečne maščobe na obrazu in predelu vratu.'' Tu je 5 sprememb, ki jih je naredila, in so ji pomagale do bolj vitkega obraza.

Obraz
Edina možnost, da izgubimo maščobo na obrazu ta, da izgubimo maščobo tudi drugod po telesu. A petimi spremembami je to uspelo tudi novinarki Gini Florino, ki je teh 5 sprememb opisala na spletni strani sugarpop.com. (Foto: iStock)

Na žalost je tako, da maščobe ne moremo zgubiti le na enem delu telesa, čeprav bi si včasih tako želeli. A ko izgubimo odvečne kilograme po vsem telesu, izgubimo tudi maščobo na obrazu, vratu in trebuhu. Preprosto je edina možnost, da izgubimo maščobo na obrazu ta, da izgubimo maščobo tudi drugod po telesu. A petimi spremembami je to uspelo tudi novinarki Gini Florino, ki je teh 5 sprememb opisala na spletni strani sugarpop.com

1. Uživala sem manjšo količino hrane

''Izguba odvečnih kilogramov je na koncu koncev igra s številkami. Ustvariti moramo kalorijski deficit, da bi izgubili odvečne kilograme kjerkoli po telesu, vključno z obrazom. Zato sem si uredila prehrano, odstranila iz nje vso pakirano in predelano hrano in znižala vnos kalorij. Nisem jih vsak dan štela, a sem izločila iz prehrane dodatne prigrizke in drugo porcijo. To je bilo dovolj, da sem ustvarila kalorijski deficit in počasi, a vztrajno izgubljala odvečne kilograme skozi več mesecev.''

2. Pričela sem redno telovaditi

''Rada dvigujem uteži, zato zame ni bilo težko povečati količino treningov, ki sem jih opravila v tednu dni. Dvigovanje uteži mi je pomagalo pokuriti več kalorij preko dneva, pridobiti močne mišice in hitreje kuriti maščobo. To je pospešilo moj proces hujšanja, zaradi česar sem kmalu dobila tudi manj okrogel in bolj vitek obraz.''

A post shared by GINA M. FLORIO (@gmflorio) on

3. Tekla sem trikrat na teden

''Nisem velika ljubiteljica kardio vadve, a se zavedam, da je to pomemben del procesa izgube odvečnih kilogramov. Odločila sem se, da bom tekla trikrat na teden (prav tako hodila in vozila kolo), kar je bil odličen način, da sem povišala srčni utrip in kurila več kalorij. Zdelo se mi je, da se mi odvečni kilogrami topijo nekoliko hitreje kot prej.''

4. Spala sem 7 do 8 ur na noč

''Ljudje pogosto pozabijo, kako pomemben je spanec, še posebej, če se želimo znebiti odvečnih kilogramov. Ker sem postala veliko bolj aktivna in še vedno zelo zaposlena z delom in mojim osebnim življenjem, sem vedela, da bom potrebovala dovolj spanca vsako noč. Ne samo, da sem na ta način izgubila več odvečnih kilogramov, a se mi je zmanjšala tudi napihnjenost in količina stresa v življenju, s tem pa sem tudi dobila bolj vitek in spočit obraz.''

A post shared by GINA M. FLORIO (@gmflorio) on

5. Močno sem zmanjšala vnos alkohola

''Nikoli nisem pila veliko alkohola, zato to zame ni bila tako težka naloga. A vsake toliko časa sem si vseeno privoščila alkoholno pijačo in se zjutraj zbudila z zabuhlim obrazom in utrujenim izrazom. Zato sem se odločila, da bom iz svojega jedilnika izločila prazne kalorije, kot je alkohol, in se temu preprosto odpovedala. Občasno sem si privoščila kozarec vina, a prav opustitev alkoholnih pijač mi je pomagalo hitreje izgubiti odvečne kilograme. Nikoli več tudi nisem imela velikih podočnjakov in oteklih los. Moj obraz je po tem hitro postal bolj vitek in manj okrogel in danes se vsakič znova z veseljem pogledam v ogledalo. Ne le to, tudi počutim se odlično.''

FB članek - join us

Prenesi v

Glasuj

Komentarjev: 0
Več komentarjev

Iskanje po vsebini

E-novice

Prijavi se na e-novice in bodi na tekočem z aktualnimi novicami.

Ne prezrite

Anketa

Paradižnik

Ste vedeli, da je določena zelenjava celo bolj zdrava skuhana?

Uporabne povezave