22.07.2018
LJ
26° / 16°
Mediteranska prehrana Že veste, kako vam lahko pomaga? Opekline Preverite, ali vas sončna krema dovolj ščiti Ura Jejte večerjo pred to uro in zmanjšajte tveganje za raka Joanne Peters Ima 42 let in je videti bolje kot kdaj koli

Koliko spanca potrebujemo glede na našo starost?

Dober spanec je eden najpomembnejših aspektov posameznikovega zdravja. Kljub temu se kar 40 odstotkov odraslih spopada z nespečnostjo. Preverite, koliko ur spanca potrebujete glede na vašo starost.

Spanje
(Foto: iStock)

Pomanjkanje spanca postaja vse večji problem sodobnega sveta, saj se količina stresa povečuje, s tem pa tudi število neprespanih noči. Pomembno je, da spanje jemljemo resno in si vzamemo dovolj časa in sprostitve zanj. Po podatkih ameriške nacionalne fundacije za spanje, bi morali spati:

 

- Novorojenčki (od 0 do 3 mesece): 14–17 ur

- Dojenčki (od 4 do 11 mesecev): 12 –15 ur

- Otroci (od 1 do 2. leta starosti): 11–14 ur

- Predšolski otroci (3 do 5 let): 10–13 ur

- Šoloobvezni otroci (6 do 13 let): 10 –13 ur

- Najstniki (14 do 17 let): 8–10 ur

- Mladi odrasli (18 do 25 let): 7–9 ur

- Odrasli (26 do 64 let): 7–9 ur

- Starejši odrasli (65+ let): 7–8 ur

 

Številni si ne vzamemo dovolj časa za spanje ali sprostitev, a pomanjkanje spanja lahko vodi do pridobivanja odvečnih kilogramov, oslabljenega imunskega sistema, hipertenzije, visokega krvnega pritiska, izguba spomina, kapi, bolezni srca in ožilja in do številnih drugih težav. Prav zato je pomembno, da poskrbimo za svoje zdravje in si vzamemo čas tudi za kakovosten spanec.

FB članek - join us

Glasuj

Prenesi v

Pošlji sporočilo

Tvoja E-pošta:

E-pošta prejemnika:

Kratko sporočilo:
Komentarjev: 6
 
hisne 24.01.2018 17:36:09
ne rabim veliko spanca 4 ure
 
Krompirjevec1 23.01.2018 12:39:28
Očitno sem še kar novorojenček :/
 
Gedolf 20.01.2018 15:39:19
Grem kar spat. Moram v ponedeljek na šiht
 
RamzesII 20.01.2018 10:59:09
Šolarji lahko preostanek dneva po šoli in morebitnih izvenšolskih dejavnostih samo še prespijo in na to drugi dan spet v šolo.
Arabo Hest 20.01.2018 13:37:55
Kaj šele jesti, se umiti, opraviti domače naloge, .... Predvsem pa je vprašljivo, kdaj lahko potem starši vzgajajo otroke, če dejansko samo še spijo po pouku.
 
RamzesII 20.01.2018 10:57:17
Vse lepo in prav, a teorija je eno, praksa pa drugo, ... sistem žal ni usklajen s tem.
Več komentarjev

Iskanje po vsebini

E-novice

Prijavi se na e-novice in bodi na tekočem z aktualnimi novicami.

Ne prezrite

Anketa

Opeklina

Vam je letos že opeklo kožo?

Uporabne povezave