25.04.2017
LJ
19° / 11°
Sinusi Se spopadate z vnetjem sinusov? To bo pomagalo Panični napad Tako prepoznate razliko, ali gre za srčni infarkt ali za panični napad Maksim Osipov - 6
Hitro zdravljenje bolečin v hrbtenici in križu
GSK - 1
Zaščitimo malčke pred rotavirusnimi okužbami

Preverite, koliko spanca potrebujete glede na vašo starost

Kvaliteten spanec je brez dvoma eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje in počutje. To lahko opazimo že samo, če eno noč ne spimo dobro. A z leti je količina spanca, ki jo potrebujemo, različna. Preverite, koliko spanca potrebujete glede na vašo starost.

Sanje
Odrasli v povprečju potrebujemo od 7 do 9 ur spanca na dan. Otroci, ki hodijo v šolo potrebujejo več spanca, in sicer od 9 do 11 ur na dan, medtem ko najstniki od 8 do 10 ur na dan. (Foto: iStockphoto)

Večina ljudi v zahodnem svetu trpi za pomanjkanjem spanca. Kar 35 odstotkov odraslih v ZDA spi manj kot priporočenih vsaj sedem ur na noč. Podobno je tudi v drugih državah zahodnega sveta. Posledično je vse več težav z utrujenostjo čez dan in nespečnostjo. Premajhna količina spanja lahko namreč vodi v nespečnost, do katere pride, ko posameznik kljub utrujenosti zvečer ne more zaspati.

Koliko spanca potrebujemo?

Odrasli v povprečju potrebujemo od 7 do 9 ur spanca na noč. Otroci, ki hodijo v šolo, potrebujejo več spanca, in sicer od 9 do 11 ur, medtem ko najstniki od 8 do 10 ur na noč. Novorojenčki v povprečju spijo od 14 do 17 ur, predšolski otroci pa od 10 do 13 ur. Številni ljudje opažajo, da s starostjo potrebujejo nekoliko manj spanca. Ljudje po 65. letu spijo v povprečju od 7 do 8 ur na noč, nekateri manj.

 

Spanje
(Foto: powerofpositivity.com)

FB članek - join us

Glasuj

Prenesi v

Pošlji sporočilo

Tvoja E-pošta:

E-pošta prejemnika:

Kratko sporočilo:
Komentarjev: 9
 
RamzesII 23.04.2017 15:59:32
Če ti ni treba zjutraj vstati, po možnosti zelo zgodaj, se tole lepo izide, sicer ne.
RamzesII 23.04.2017 15:59:48
Teorija je eno, praksa pa drugo.
godzila 23.04.2017 13:19:22
jaooo s kakšnimi nasveti nas pitajo dan za dnem še malo pa nam bojo pametovali kdaj naj po nasvetih teh tako zvanih kvazi strokovnjakov gremo srat in kolikokrat na dan je dobro da prdneš vsak človek je unikat in kot tak vsaj večina ne potrebuje vaših nasvetov če je vsaj malo pri zdravi pameti .............
PeterPan55 23.04.2017 13:07:00
Folk ste pa res spolitizirani!
 
kolerika 23.04.2017 12:18:18
Najmanj spanca potrebujejo moneyžerji in banksterji, saj jih dokazano preveč skrbi za našo prihodnost (beri: prihodnost nakradenega)
 
amedeo 23.04.2017 10:26:59
ali pa profesor na fakulteti v stalni pripravljenosti...
 
amedeo 23.04.2017 10:25:59
ali pa profesor na fakutetah v stalni pripravljenosti...
kajenje je zdravo 23.04.2017 09:37:57
Znanstveno je dokazan, da največ spanca potrebujejo ljudje v javni upravi - 8 ur doma in 8 ur v službi.
zelolepo 23.04.2017 09:59:29
razen, če si dežuren 48ur v zdravstvu na urgenci
Več komentarjev

Iskanje po vsebini

Ne prezrite

Anketa

Trebuh

Poznate simptome razdražljivega črevesja?

Uporabne povezave