Med hujšanjem ne zaužijte več kalorij, kot jih potrebujete. Odločite se za hrano, ki nima veliko kalorij, toda ima kopico blagodejnih hranil. (Foto: iStockphoto)

Nepopolnost našega telesa je pogosto temelj velikega nezadovoljstva, nekaterim samo občasno, za druge je to že stalnica. Zaradi tega nezadovoljstva se marsikdaj prikrajšamo za številne užitke. Zakaj bi se prepustili slabim občutkom, ko pa lahko naredimo nekaj zase še pred poletjem? Pošiljamo vam nekaj nasvetov, kako izoblikovati svoje telo.

Acai jagode vsebujejo antioksidante, aminokisline in esencialne maščobne kisline. (Foto: Zdravozame.si)

1. Ne poslužujte se hitrih diet

Morda se sliši čudno, vendar bo prav uradna odločitev, da ste na dieti, morda izničila vaše možnosti, da pridete do svojega cilja. Občutek, da ste prikrajšani za svojo najljubšo hrano, vam bo dejansko povečal željo po njej. Če spet začnete jesti zdravo in uživate hrano le, ko ste lačni, boste opazili, da se bo to odrazilo tudi na vaši teži, ki bo postajala manjša. Namesto za dieto se torej raje odločite za uravnoteženo in raznoliko prehrano. Naj vam zdrava živila potešijo lakoto in vam hkrati dajo energijo za ves dan.

2. Ne stradajte

Ne glede na to, koliko želite shujšati, ne spustite vnosa hrane pod 1200 kalorij oziroma 5000 kilodžulov na dan.

3. Pijte ogromno vode

Čez dan pijte veliko vode in tako preprečite dehidracijo. Poleg tega se boste napojeni počutili bolj siti in ne boste jedli preveč. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko zadostno pitje vode celo pospeši delovanje presnove.

4. Začnite se gibati

Prehrana je pomembna, vendar je lahko le del poti do vašega cilja. V svoj program vključite tudi aerobne vadbe, s katerimi boste pokurili kalorije in učvrstili mišice.

5. Uživajte kar največ "super hrane"

S superhrano je uspelo shujšati marsikateri zvezdnici. Superhrana so acai jagode, ki so v zadnjem času zelo opevane. Ne boste verjeli, a raziskave so pokazale, da je to malo jagodičje eno izmed najbolj hranljivih živil na svetu! Acai jagode so pridelane v deževnih gozdovih Brazilije. Okus acai jagod ima živahno mešanico okusa jagod in čokolade. Skrit je v kraljevsko vijolični pigment, ki omogoča popolno energetsko doživetje. Acai jagode so polne antioksidantov, aminokislin in esencialnih maščobnih kislin. Vsebujejo izjemno koncentracijo antioksidantov, ki pomagajo v boju proti prezgodnjemu staranju. Imajo 10-krat več antioksidantov kot rdeče grozdje in od 10- do 30-krat več antocianov kot rdeče vino. Sinergija zdravih maščob, prehranskih vlaknin in fitosterolov pomaga pri spodbujanju srca, presnavljanju maščob, delovanju presnove in hujšanju.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na