'Vsak pogled je bil zame metek v srce'
Kako odpraviti trdo kožo na petah?
8 korakov do resne zveze
Ta fotografija ji je spremenila življenje
Ohranite lepo postavo tudi jeseni
Poletje se je poslavilo, z njim pa tudi kratka krila in majčke. Prav zato hitro pozabimo na telovadbo in ohranjanje postave, ki smo si jo s trudom pridobili poleti.
Zdrav način življenja je treba ohranjati skozi vse leto. Ni pomembno, s katerim športom se ukvarjate, pomembno je le, da se ob njem zabavate. Tako lahko vsi tisti, ki ne marate individualne vadbe in ste raje obkroženi z ljudmi, svojo vzdržljivost krepite na primer z aerobiko. Ta oblika vadbe je namenjena tako izboljšanju telesne kondicije kot tudi krepitvi najrazličnejših mišic, izboljšuje pa tudi delovanje srčno-žilnega ter dihalnega sistema.
Izberite pravo vadbo zase
Poleg aerobike lahko izbirate še med številnimi drugimi zvrstmi organizirane vadbe, kot so TNZ (trebuh, noge, zadnjica), step aerobika, body pump, body jam ali body attack. Body pump je anaerobna vadba, ki je sestavljena iz dvigovanja uteži po ritmu glasbe, body jam je kombinacija kardiovadbe in plesa. Body attack pa pravzaprav zelo spominja na aerobiko, a je vadba bolj intenzivna, zato je priporočljivo, da se na body attack odpravite tisti, ki že imate vsaj nekaj kondicije.
Zakaj ne bi za spremembo plesali?
Če vas joga, pilates, aerobika in vadba v fitnesu ne navdušujejo, vam ponujamo še nekaj načinov za krepitev telesa in duha v jesenskih tednih, ki so pred nami. Če na primer radi plešete, se lahko vpišete na tečaj orientalskega plesa, hip hopa ali pa se s partnerjem zavrtita v ritmih latinskoameriških in standardnih plesov. Prednost rekreativnega plesa je namreč ta, da lahko plešete prav vse, saj ni omejitev glede starosti, znanja ali teže, veliko pa boste delali z boki, medenico in trebušnimi mišicami. Lahko se rekreirate tudi s plavanjem v bazenih ali pa se s prijatelji dogovorite za tedenske zabave z odbojko, košarko, nogometom ali drugim dvoranskim športom.
Še vedno pa je najbolje "telovaditi" v naravi
Če pa vas nižje temperature niso prestrašile, lahko z vadbo v dvoranah in fitnes centrih še malo počakate. Dobro se oblecite in pojdite na dolg sprehod v naravo. Tisti z nekoliko več kondicije pa lahko v tednih, ki so pred nami, še vedno tečete, rolate ali kolesarite.
Povezani članki
Glasuj
