26.07.2014
LJ
25° / 16°
Uživanje Poznate zdravilne učinke morja? Jajca na oko 7 stvari, ki jih o jajcih še niste vedeli trebuh Razkrivamo novo skrivnost hujšanja Tinca Vomer Znana Slovenka razkrila, kako je izgubila več kot 10 kilogramov!

Čas je za čiščenje organizma

Med prazničnimi dnevi se je le redko komu uspelo odpovedati mastni hrani, alkoholu in slaščicam, ki so bile na dosegu roke. Po koncu tega hedonističnega obdobja je čas za čiščenje organizma.

Razstrupljanje
Čas je, da telo razstrupite toksinov in se znebite nekaj odvečnih kilogramov, ki so se nabrali med prazniki. (Foto: iStockphoto)

Se čezmerno uživanje hrane že pozna na vaši koži, počutju in zdravju? Potem je čas za razstrupljanje. Tako boste svojemu organizmu povrnili energijo in zdravje. Pri tem je pomembno, da razumete, da pri razstrupljanju ne sme biti govor o postu, ki ga zdravniki ne priporočajo. Ta lahko namreč močno obremeni vaš organizem, uniči prebavo in povzroči pomanjkanje ključnih snovi, ki jih morate za normalno delovanje dnevno zagotoviti telesu. Lahko pa svoje telo razstrupite tako, da se znebite toksinov, ki so zasičili vaše telo, in se znebite nekaj odvečnih kilogramov, ki so se nabrali med prazniki.

zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje ene najmočnejših antioksidantov polifenole in flaveoide, poleg tega še vitamin C. (Foto: iStockphoto)

1. Znebite se slabih navad

Najprej se je treba znebiti slabih razvad, ki najbolj vplivajo na vaše zdravje. Cigarete, alkohol, sladkor, čezmerna uporaba soli, kave in nasičene maščobe. Izogibajte se mastnim omakam, sladkim pijačam (tudi vodi z okusom) in kaloričnim sladicam ali prigrizkom. Drugi pomemben dejavnik je, da se naučite uravnavati stres. Pri tem si lahko pomagate z meditacijo, ki bo pomirila vašega duha, in z aktivnostmi, ki vam rišejo nasmeh na obraz.

2. Pijte dovolj tekočine

Za detoksikacijo je pomembno, da čez dan spijete dovolj tekočine. Najbolje je, da za žejo pijete vodo, med obroki pa si lahko privoščite nesladkane čaje. Kavo lahko zamenja zeleni čaj, ki je bogat z antioksidanti. Ti varujejo pred prostimi radikali in se po reakciji z njimi pretvorijo v manj škodljive radikale, te pa telo nato izloči. Zeleni čaj vsebuje ene najmočnejših antioksidantov polifenole in flaveoide, poleg tega še vitamin C. Tako varuje pred okužbami, uničuje škodljive bakterije, ščiti pred virusi in pospešuje vašo presnovo. Pri razstrupljanju lahko pijete tudi številne druge čaje, kot so črni čaj, rumeni čaj, šipkov čaj, ki bo poleg čiščenja še odpravil utrujenost in pomagal ohranjati odpornost, ter mnoge druge.

3. Pet obrokov dnevno

Pazite, da uživate pet manjših in lahkih obrokov dnevno. Ti naj vsebujejo veliko vlaknin, vitaminov in mineralov. Posegajte po pustem mesu, ribah, oreščkih, zelenjavi, sadju, kompleksnih ogljikovih hidratih. Pri razstrupljanju vam je lahko v veliko pomoč rdeča pesa, ki pomaga pri nevtraliziranju globoko uskladiščenih strupov v jetrih in ledvicah, znižuje holesterol in odstranjuje naravne odpadne snovi iz telesa. Vaša jetra pred nevarnimi toksini varujejo tudi šparglji, ki so po zadnji raziskavi celo eno najučinkovitejših sredstev zoper mačka in pri razgradnji alkohola.

4. Prigrizke naj zamenjajo zdravi nadomestki

Najpogosteje dodatne kilograme in odvečno težo pridobivamo prav z napačnim izborom prigrizkov. Čokoladne ali slane prigrizke naj zamenjajo sadje ali zelenjava, lahko si privoščite tudi oreščke. Če se ne morete upreti čokoladi, si jo privoščite v dopoldanskem času, izbirajte pa temno čokolado. In ne pozabite, da je trik predvsem v količini. V manjših količinah si lahko namreč privoščite tudi kakšno razvado, a paziti je treba, da se znate pravi čas ustaviti.

Joga
Vadba vas bo napolnila z energijo, pomagala izločiti odvečne strupe, pospešila pretok krvi po telesu in pomagala pri spodbujanju hormonov sreče. (Foto: iStockphoto)

5. Telovadba

Ključna je telovadba. Če ste jo do sedaj zaradi različnih izgovorov zapostavljali, je skrajni čas, da pride na vrh vaše liste prednostnih nalog. Ta vas bo napolnila z energijo, pomagala izločiti odvečne strupe, pospešila pretok krvi po telesu in pomagala pri spodbujanju hormonov sreče.

Zdrav duh v zdravem telesu je rek, ki še kako drži. Prav zato je pomembno, da po vseh pregrehah, ki smo si jih privoščili v prazničnem času, sedaj poskrbimo za zdravo telo brez škodljivih toksinov. Le tako se bomo lažje zoperstavili nalogam, ki nas čakajo v naslednjem letu.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na

FB članek - join us

Glasuj

Prenesi v

Pošlji sporočilo

Tvoja E-pošta:

E-pošta prejemnika:

Kratko sporočilo:
Komentarjev: 11
potres1 07.01.2013 06:38:24
Največji veseljaki in dobrosrčni ljudje so ravno debeluščki.
ellenna 02.01.2013 15:32:16
Bom začela v ponedeljek:)))))))))))))) Aja,dragi sokomentatorji na 24ur.com,VSE LEPO V LETU2013!
Jezični dohtar 02.01.2013 15:29:26
Poznam kar nekaj ljudi s prekomerno telesno težo, ki zelo zdravo jejo, sicer verjetno malo preveč, pa vendar, se redno gibljejo. Kaj ima karakter z odvečnimi kilogrami ne vem. Vem samo to, da je pomembno, da je človek fit in da se dobro počuti.
BigLebowski 02.01.2013 12:43:14
Precej zadeli bistvo.

Ravno danes sem po dolgem času spet začel. Zjutraj sadje, ananas recimo, al pa pomaranče. Lahko kosilo, ala neki riž z zelenjavo. Popoldanska solatna malica in za večerjo najraje nič, sicer pa sadje. Včasih vmes, med obroki, še kakšno pest oreščkov. To je najbolj efektivna in po mojem še najbolj zdrava dieta. V bistvu bi to moral bit način življenja, ne samo obdobje hujšanja. Ampak če je tako težko, brbončice norijo za slanimi hitrimi prigrizki, po kemikalijah v noro dobrih omakicah, po sladkarijah, čokoladnih filah,.... Veste, kaj je zanimivo. Ko vidiš debelga človeka, je takoj jasno, da je slabega karakterja. Le kdo, z dobrim karakterjem, bi si zaradi hrane tako oteževal življenje?
punca08 02.01.2013 13:09:55
kar pogovor se seboj :p
elle85 02.01.2013 14:00:46
Meni pa je zanimivo prav to, da je vaš komentar odraz vašega kakršnegakoli že karakterja!
BigLebowski 02.01.2013 14:08:11
Se strinjam, saj se pa nisem poveličeval. Če moram hujšati, imam očitno tudi sam težave s svojo osebnostjo, ali ne?
elle85 02.01.2013 14:23:20
Za nekatere je idealna teza 50kg, za druge 75kg in za tretje 100kg. Vkolikor si je posameznik všeč in se dobro počuti v svoji koži, ima zase idealno težo ter ni odraz osebe s slabim karakterjem. Pa tudi drugače, če nekdo škodi samemu sebi ter svojemu zdravju s prekomernimi kilogrami, še ne pomeni, da je slab človek.
tonaparuda 02.01.2013 14:37:23
kak se vsak posameznik počuti je nekaj čisto drugega kot je zdravje. Preobremenjen krvno-žilni sistem lahko ''vdari ven'' ko se sam najbolje počutiš. Ni se za zafrkavat, ne s preveliko in ne s premajhno telesno težo. Sigurno pa se človek najbolje počuti ko je fit, da pa to ni res pa ne bo nihče rekel.
BigLebowski 02.01.2013 14:47:32
elle85 preveč si posplošila svoj post. Vsak ve, kdaj je predebel. Ko se začne nabirati odvečna tolšča, se pravi okrog bokov, na riti, na trebuhu. In to ni zdravo, niti lepo. In ne trdim, da je debel človek slab, le karizme nima. Nni dovolj močan v svojih odločitvah...
elle85 02.01.2013 15:34:41
Ne vem, če to drži... pa s tem ne zagovarjam sama sebe, ker imam kvečjemu premalo kilogramov, a kljub temu nerada zaničujem tiste s kakšnim kilogramom preveč.
Karizma pa ni nekaj, kar je povezano s kilogrami. Verjetno ne poznaš... Zaha Hadid... kljub svojim kilogramom ima več karizme v sebi kot pol Slovenije skupaj...
Več komentarjev

Iskanje po vsebini

Ne prezrite

Anketa

Sončenje - 3

Vas je letos že opeklo?

Uporabne povezave

Zadnji komentarji