Z malo discipline in zdravim načinom življenja lahko odpravite celulit! (Foto: iStockphoto)

Nastanek celulita je povezan z delovanjem hormona estrogena, ki povzroča nalaganje maščobnih celic v podkožju. Kopičenje maščobnega tkiva nato zmanjša prekrvavitev in izmenjavo tekočin v telesu, posledica česar sta upočasnitev presnove in propadanje vezivnega tkiva, ki se kažeta kot nagrbančena, jamasta koža ali celulit.

Preskakovanje obrokov, takšne in drugačne diete ali celo stradanje ni rešitev. Jejte raje pet obrokov na dan in se izogibajte ogljikovim hidratom ter sladkorju. (Foto: iStockphoto)

Celulit najpogosteje prizadene stegna, meča, kolena in gležnje, redkeje pa roke, trebuh in obraz. Razlogov, zakaj nastane celulit, je veliko – povzroči ga lahko nepravilna prehrana, sedeče delo, stres, uporaba pretesnega perila ali oblačil, previsoke pete, ki zaustavljajo cirkulacijo, lahko pa je za to estetsko nadlogo kriva tudi dednost.

Jejte pet obrokov na dan

Celulita se ne boste znebili s kakšnimi ekstremnimi dietami ali stradanjem. Zato je preskakovanje obrokov ali uživanje zgolj zelenjave, juh in enolončnic v boju proti celulitu povsem brezpredmetno.Veliko bolje je, da jeste večkrat na dan po malo in kar se da zdravo ter pestro. Poskrbite torej za pet obrokov na dan, saj se boste na ta način izognili padcem krvnega sladkorja, hkrati pa boste ves čas siti in vaše telo bo imelo na razpolago vse sestavine, kar vas bo obranilo pred skušnjavami po tisti nezdravi hrani, ki v vaši glavi velja za prepovedano, in pred nabiranjem maščob. Z jedilnika tudi črtajte hrano, ki povzroča kopičenje maščobnega tkiva, in raje poskrbite za vnos tistih živil, ki na nek način razstrupljajo telo.

Največji sovražniki

Živila, ki spodbujajo kopičenje maščobnega tkiva in povzročajo celulit, so tista, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in sladkorjev (testenine, kruh, pecivo, pica …) in sladko sadje, na primer mandarine, grozdje in fige. Ta živila namreč povzročijo povišanje krvnega sladkorja in inzulina, hormona, ki pretvarja odvečni sladkor v krvi v maščobe in maščobne blazinice. Izogibajte se tudi rdečemu mesu in mlečnim izdelkom, ki vsebujejo nasičene maščobe, saj zadržujejo vodo v telesu.

Živila proti celulitu

Med najpomembnejšimi živili, ki preprečujejo nastanek celulita, so ribe, ki so bogat vir omega-3 maščobnih kislin in ne vplivajo na zmanjšanje prekrvavitve ter kri očistijo toksinov. Na ta način preprečujejo in zmanjšujejo napihnjenost maščobnega tkiva in izboljšajo celično strukturo. Ribe uživajte od tri- do štirikrat na teden, posegajte pa predvsem po tistih, ki vsebujejo največ omega-3 maščobnih kislin – to so sled, skuša, losos ...

Omega-3 maščobne kisline pospešujejo krvavitev, kri očistijo toksinov in izboljšajo celično strukturo. (Foto: iStockphoto)

Dobre maščobe najdete tudi v ekstra deviškem oljčnem olju in olju lanenega semena (uporabljajte ju kot začimbo, a ne več kot dve žlici dnevno), orehih in mandljih (pojejte le tri do pet jederc na dan). Ne pozabite pa tudi na zelenjavo, bogato z vlakninami, kajti vlaknine ohranjajo vaše črevesje čisto in odvajajo odvečno tekočino iz telesa.

Ingver, žafran in curry

Ker sol zadržuje vodo in povzroča natanek celulita, redno uporabljajte ingver, žafran in curry, ki bodo zmanjšali porabo soli v vaši kuhinji. Curry in žafran, ki ju lahko uporabljate pri pripravi rib, zelenjave in žitaric, sta močna antioksidanta, ki ščitita pred staranjem in kopičenjem maščobnega tkiva. Ingver, ki je idealen za pripravo zelenjavnih in sadnih solat, pa preprečuje zastajanje tekočine, ki se kopiči v tkivih, in hkrati razstruplja telo.