'Vsak pogled je bil zame metek v srce'
Kako odpraviti trdo kožo na petah?
8 korakov do resne zveze
Ta fotografija ji je spremenila življenje
Preprečite pridobivanje teže
Vsak, ki se je kdaj lotil diete, ve, kako dober občutek je, ko tehtnica pokaže nekaj kilogramov manj. Toda v resnici se trdo delo takrat šele začne, saj je želeno težo treba tudi obdržati.
Če se boste držali desetih zlatih pravil, lahko pozabite na odvečne kilograme. Z nekaj volje vam bo zagotovo uspelo.
Prste stran od hitre hrane
Pomanjkanje časa veliko ljudi pripelje do nezdravih prigrizkov. Da se temu izognete, imejte vedno s sabo kakšno jabolko ali sadno ploščico. Zaloge čipsa raje odstranite iz omare, da se v trenutku slabosti slučajno ne spozabite.
Pijte veliko tekočine
Če boste pred obrokom spili kozarec vode, boste imeli občutek, da je vaš želodec bolj poln in posledično boste pojedli manj. Če niste ljubitelj vode, ji za boljši okus dodajte limono ali limeto.
Ukvarjajte se s športom
Jutranji tek v naravi vas ne bo le sprostil, ampak bo doprinesel tudi k izgubi teže. Če tek ni po vašem okusu, si lahko izberete tudi kakšen drug šport, na primer plavanje, smučanje ali ples. Šport ni samo koristen, ampak tudi zabaven način preživljanja prostega časa.
Ne izpustite zajtrka
Gotovo ste že slišali, da je treba zajtrkovati kot kralj. To nedvomno drži, saj je zajtrk najpomembnejši obrok. Oskrbi nas z energijo za čez cel dan, zato smo lažje kos vsakodnevnim nalogam.
Izogibajte se sladkorju, testeninam in belemu kruhu
Tovrstna hrana ima nizko hranilno vrednost in vodi k težavam s presnovo in k shranjevanju maščob. Po takšni hrani boste kmalu lačni in boste tako čez dan zaužili več kalorij.
Naučite se kuhati
Poučite se o zdravi prehrani ali pojdite na kuharski tečaj ter začnite kuhati zdrave obroke. Če boste kuhali sami, boste zmanjšali verjetnost, da bi jedli preveč redilne obroke.
Ko gledate televizijo, ne jejte
Dokazano je, da pred televizijo pojemo več, kot bi sicer, in jemo tudi, ko smo že siti. Tako si ob gledanju televizije raje privoščite skodelico čaja ali kozarec vode.
Jejte vsake dve do tri ure
Če boste redno jedli, bo vaše telo prejelo signal, da mu ni treba delati zalog. To bo preprečilo tudi prenajedanje. Izpuščanje obrokov upočasnjuje presnovo, zato je pomembno, da se držite urnika.
Včasih se lahko pregrešite
Enkrat na teden lahko pojeste, kar si zaželite, na primer sladoled ali kos pice. Pri tem pazite, da ne boste pojedli preveč.
Obkrožite se z ljudmi z zdravim življenjskim slogom
Če se boste družili z ljudmi, ki se aktivno ukvarjajo s športom in zdravo jejo, je večja verjetnost, da boste tudi vi živeli podobno.
Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na
Povezani članki
Glasuj
Prenesi v
Vsak človek ve, da more manj žret in rit iz fotelja premaknit! In druge možnosti ni! Pa rajš ne pišite takih člankov, ker ljudje ki so trmasti riti ne bodo premaknili z vašo pomočjo ampak se bodo mogli sami pr sebi zamislit!
Pazimo na zdravje. Več ljudi na svetu umre zaradi preobilno obložene mize. Basati se
s hrano v današnjem času je nevarno, predvsem za zdravje, ne pa za postavo....
Lejte ljudje, s stališča kilogramov sploh ni važno kaj ješ ampak kolk poješ. Kot je una punca spodi rekla da je čipse, čokolado, itd., ni pa povedala da njena celodnevna hrana skupaj ne preseže 2000 kalorij.
Seveda se je treba junku izogibat z zdravstvenega vidika, ker so pač prazne, strupene in pogosto clo rakotvorne kalorije v raznih predelanih mesnih svinjarijah in prezervativih od čipsa.
Ampak, če se ti prehranjuješ zdravo in presežeš dnevno količino kalorij, ki jo tvoje telo potrebuje, boš pač pridobil na teži. Če jih zmanjšaš, boš shujšal. Čist enostavna fizika. Izgovori na gene so smešni. Pojej 1 obrok (500 kcal) na dan manj in izgubil boš težo. Saj nisi z Marsa, za vse nas veljajo ista pravila, tvoje telo ni nič drugačno.
Kar se pa gibanja tiče - neprimerno lažje je pojest 1 obrok manj, kot pa enako količino kalorij pokurit z vadbo. Sej vadba je kul za splošno boljše zdravje, ni pa pogoj za vitko telo.
Bi pa še neki svetoval raznim suhim mladim, ki mislijo da se lahko bašejo z junkom in se ne bojo zredili. Rajš ne delat tega, zredil se vrjetno res skoraj ne boste, ampak pride pa do pojava TOFI (thin on the outside, fat on the inside). Lahko rataš "skinny fat", si suh, dobr zgledaš v oblekah ampak ko daš gor kopalke maš okrogel masten trebušček sredi koščenega telesa. You really don't want that :p Pa še nezdrava svinjarija se nabira v vašem telesu.
Moj nasvet: čim manj se sekirat glede tega, pa bo rezultat še najboljši.
