'Vsak pogled je bil zame metek v srce'
Kako odpraviti trdo kožo na petah?
8 korakov do resne zveze
Ta fotografija ji je spremenila življenje
Kako shujšati, če si len?
Hujšanje je enostavno: več telovadbe, manj hrane, ki naj bo čim bolj zdrava. Toda kaj, če smo preveč leni, da bi se držali tako strogega režima?
Izkoristite čas pred televizijo
Radi gledate televizijo? Nikar se ne odrecite svoji najljubši seriji, da bi se mučili v telovadnici. Medtem ko jo spremljate, se lahko raztegujete, tečete na mestu, vozite sobno kolo, vrtite obroč, naredite nekaj sklec in trebušnjakov ter dvigujete uteži. Ne bo vam dolgčas, poleg tega boste naredili nekaj za svoje telo.
Prehranjujte se z ostanki
Ubijte dve muhi na en mah. Manj kuhajte, umažite manj posode, ki jo morate nato oprati, ter zraven shujšajte. Namesto da bi si vsak dan pripravili nov obrok, enkrat skuhajte za več dni vnaprej. Tako boste prihranili čas, medtem ko se boste hrane naveličali že drugi dan, zato je zagotovo ne boste pojedli preveč.
Čim manjkrat obiščite trgovino
Trgovine so organizirane tako, da vašo pozornost vedno pritegne kopica stvari, ki jih sploh niste nameravali kupiti. Velikokrat imajo najbolj privlačne embalaže prav najbolj nezdrava živila. Zato se v prodajalno raje odpravite samo enkrat tedensko in kupite, kar potrebujete za ves naslednji teden. Če čokolade ne boste imeli doma, je ne boste mogli pojesti.
Jejte v družbi
Med obedovanjem se zamotite s pogovorom. Tako boste žlico nesli k ustom veliko bolj poredko. Prav tako se navadite narediti zalogaj in odložiti pribor. Počakajte, da ga prežvečite in pogoltnite, šele nato nadaljujte z naslednjim. Tako bo vaš želodec možganom sporočil, da ste siti, še preden boste pojedli vse, kar se je znašlo na mizi.
Več spite
Radi spite? Če želite shujšati, spite čim več. Ne samo, da se bo vaše telo odpočilo – imeli boste manj časa, v katerem bi se lahko prenajedali. Poleg tega nekatere raziskave kažejo, da se ljudje, ki jih primanjkuje spanca, pogosto počutijo bolj lačni kot ostali. Premalo spanja naj bi tudi upočasnilo delovanje presnove.
Izpustite nekaj sestavin
Medtem ko kuhate, poskusite obrok spremeniti v čim bolj enostaven. Bolj kot bo namreč preprost – večja bo možnost, da bo vseboval manj kalorij in nezdravih snovi. Količino sestavin lahko tudi zmanjšate. Če uporabljate maslo, ga lahko dodate manj. Enako velja za sol ali sladkor.
Uživajte prigrizke
Če uživate prigrizke preveč pogosto, lahko v telo vnesete preveč kalorij. Po drugi strani nekaj prigrizkov zmanjša lakoto in prepreči, da bi jo potešili z nenadnim prenažiranjem in po navadi bolj nezdravim kot zdravim obrokom. Vendar se poskušajte navaditi na bolj zdrave prigrizke: na polnozrnate krekerje, kokice, čokoladice, ki vsebujejo več beljakovin.
Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na
Povezani članki
Glasuj
Prenesi v
Resnica je taka, če hočeš shujšat, moreš nekaj delat in ne ležat pred televizijo itd. nemoreš biti len ampak moraš biti odločen in vstrajen, da neki dosežeš če želiš.
nekateri imajo pač dobre gene, nekateri dobro presnovo in so suhi kljub vsemu kar pojejo..
mi nekateri, katerih nas je verjetno največ pa pač moramo malce pazit in gibat to rit če hočemo ohraniti postavo.
resnica pa je tudi taka, da teh rezultatov ne moreš dobiti čez en teden ampak čez daljše obdobje. če v enem tednu shujšaš 5kg, jih boš verjetno tako hitro tudi pridubu..
tečem, dvigujem uteži,.... res vsak dan (le redko se zgodi da kaj izpustim) nekaj časa, pa še vedno nimam perfektne postave - upam da mi bo čez nekaj mesecev to uspelo pridobiti.
in da dodam, ne obremenujem se s tem koliko kilogram bom izgubila, hočem pridobiti mišično maso, ker nočem biti ena izmed tistih barbik, ki v trgovini ne morejo dvigniti gajbice slatine..
dejte se mal v roke vzet!! hujšanje s kokicami in čokolado??
LJUDJE, GREMO NA ČOKOLADNO DIETO!! mogoč pa pomaga (sam ne pri hujšanju)
pa lep pozdrav!!
Očitno fejst malo veš o biologiji, prehrani ali pa računalnikih (Caps lock? really?)
Dejstvo je, da morš dat neki od sebe, da lahko stvari spremeniš :) Ni nujno, da so vsi leni ljudje "debeli", ane? Js loh cel dan preležim, pa sm še vedno suha. Why? Metabolizem (google it). Pa tud ni nujno da so vsi pretežki ljudje leni =)
Moto, ki se ga js sicer držim je: Daj neki na sebe, in ne vse v sebe =) Pomaga ;)
