Operacija, ki se je zapisala v zgodovino
Ljubljančanka razkrila svojo pretresljivo zgodbo
Veste, kaj imajo skupnega Jessica, Kim in Špela?
Oskarjevka se vrača z zdravljenja
Končno potrdili, katera dieta je najbolj zdrava!
Diet, ki obljubljajo kar najboljše rezultate, je malo morje, vendar večina teh ni ravno zdravju prijaznih. Najnovejša raziskava pa je končno potrdila, katera izmed najpopularnejših diet je najbolj zdrava.
Najnovejša raziskava, ki so jo opravili v pediatrični bolnišnici v Bostonu, je razkrila, katera izmed treh najpopularnejših in po mnenju mnogih tudi najučinkovitejših vrst diet je najbolj zdrava. Primerjali so diete, ki temeljijo na zmanjšanem vnosu ogljikovih hidratov, kot je Atkinsonova, diete z nizkim vnosom maščob ter diete, ki prisegajo na nizek glikemični indeks živil, takšni sta recimo Montignacova in mediteranska.
Kaj pravijo rezultati raziskave?
Kot poroča Time Healthland so tekom raziskave posamezniki, ki so se lotili diete z nizkim vnosom ogljikovih hidratov, na dan pokurili kar 1365 KJ (325 kalorij) več od tistih, ki so bili na dieti z minimalnim vnosom maščob in tudi tistih na dieti z nizkim glikemičnim indeksom. Toda kljub temu da so prvi izgubili največ kilogramov, so imeli ob koncu hujšanja močno povečano raven hormona stresa – kortizona in tudi večje tveganje za razna obolenja srca.
Tisti posamezniki, ki so kilograme topili z dieto, katera zagovarja pomembnost nizkega glikemičnega indeksa, so dnevno pokurili 630 KJ (150 kalorij) več od posameznikov na dieti z nizkim vnosom maščob. Pri tem niso imeli nobenih negativnih posledic, medtem ko je imela kontrolna skupina zelo nizko raven dobrega holesterola in povišano raven slabih trigleciridov, potrjuje študija.
Diete z nizkim glikemičnim indeksom pomagajo uravnavati sladkor v krvi in nalaganje maščob, hkrati pa strokovnjaki poudarjajo, da so vsekakor najboljša izbira tudi zato, ker ne preprečujejo uživanja živil s ključnimi elementi, ki ohranjajo naše zdravje, kot so zdrave maščobe ter polnovredni ogljikovi hidrati. “Izogibajte se tistih diet, ki strogo prepovedujejo vnos katerega od pomembnih in zdravju koristnih živil, saj lahko izzovejo resnejše težave s srce,“ opozarja vodja raziskave dr. David Ludwig, ki hkrati toplo priporoča, da ne glede na to, katere diete se lotite, ne posegajte po predelanih ogljikovih hidratih, nezdravih maščobah ter sladkorju.
- Diete z nizkim vnosom maščob bazirajo na zdravih ogljikovih hidratih in beljakovinah, predvsem na velikih količinah sadja, zelenjave ter polnozrnatih žitaric. Mastnega mesa, olj ter oreščkov se je treba v velikim lokom izogibali.
- Diete z nizkim vnosom ogljikovih hidratov temeljijo na povečanem vnosu beljakovin, predvsem je priporočljivo uživanje govedine, piščančjega in puranjega mesa, rib, jajc ter tudi sadja in zelenjave.
- Diete z nizkim glikemičnim indeksom za razliko od prvih dveh zagovarjajo ravnovesje med ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami. Priporoča se uživanje ovsene kaše, rjavega riža, sadja in zelenjave, olivnega olja ter oreščkov, vendar bodite pri nekaterih od teh živil kljub temu pozorni, da njihov glikemični indeks ne presega priporočljivega.
Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na
Povezani članki
Glasuj
Prenesi v
buddyguard.si
buddyguard.net
Kot se to pogosto dogaja....
Ko smo bli otroci so nam govorili da je edini zdrav nacin za ščetkanje zob od dlesni proti koncu zob... kasneje so se premislili in so rekli da to ne odstrani oblog ob dlesni in kar naenkrat so reklamirali scetkanje levo-desno....
Špinača je tudi včasih bila "kraljica polna železa"... kasneje pa so ugotovili da vse skupaj nič od tega.
Skratka... manj žret in več migat. Konc raziskav.
Ta t.i. najboljša dieta NI takšna kot jo predstavljate vi v opisu... kot dieta z nizkimi hidrati in beljakovinami. Ne temelji na beljakovinah temveč MAŠČOBAH. V razsikavi je bila vključena Atkinsonova dieta, ki vključuje 60% zaužitih kalorij v maščobah in 30% v beljakovinah. Ampak seveda, bistvo izpustite.
Če že nekaj prevajate, storite to vsaj pravilno.
