Celulit je trdovratna nadloga številnih žensk, tako debelih kakor tudi vitkih. (Foto: iStockphoto)

Celulit predstavlja estetsko nadlogo mnogih žensk. Obdaja naše zadnjice, stegna in trebuh, za njegov nastanek pa pogosto krivimo genetiko. Na ta način se tolažimo in iščemo izgovore, zakaj se ga ne moremo znebiti, čeprav v resnici lahko storimo veliko, da izboljšamo videz svojih 'kritičnih' predelov telesa. Če se boste zavedale zablod o celulitu, se boste morda veliko lažje lotile projekta 'do poletja se bom znebila celulita'.

Celulit pomeni debelost

Celulit ne pomeni debelosti, temveč je njegov nastanek povezan z delovanjem hormona estrogena, ki povzroča nalaganje maščobnih celic v podkožju, in s povečanjem volumna maščobnih celic zaradi nepopolnega izločanja toksinov, ki se zadržujejo v telesu. Kopičenje maščobnega tkiva nato zmanjša prekrvavitev in izmenjavo tekočin v telesu, posledica česar sta upočasnitev presnove in propadanje vezivnega tkiva, ki se kažeta kot nagrbančena, jamasta koža ali celulit. Celulit najpogosteje prizadene stegna, meča, kolena in gležnje, redkeje pa roke, trebuh in obraz.

Povsem zmotno je mišljenje, da celulit v celoti podedujemo. (Foto: iStockphoto)

Celulit je deden

Mnoge ženske za svoj celulit krivijo zgolj svoje prednice – mamo, babico … A vendarle je to mišljenje zmotno. Podedujemo lahko morda nagnjenost k celulitu, vendar je njegov nastanek v veliko večji meri odvisen od življenjskega sloga. Razlogov, zakaj nastane celulit, je namreč veliko. Povzročijo ga lahko nepravilna prehrana, sedeče delo, stres, uporaba pretesnega perila ali oblačil, previsoke pete, ki zaustavljajo prekrvavitev.

Celulit imajo zgolj debeli ljudje

Ne, celulita nimajo samo debele ženske! Celulit ima namreč v večji ali manjši meri približno 80 odstotkov žensk, ne glede na to, ali so debele ali vitke. Njegov videz še poslabšajo hitre diete, saj postanejo maščobne celice ob izgubi teže še bolj vidne, poleg tega pa pri hitri in drastični dieti maščobne celice in odpadne snovi nimajo dovolj časa, da bi se izločile iz telesa. Prav zato je še kako pomembno, da skrbite za konstantno zdravo telesno težo, če želite shujšati, pa se diete lotite postopoma, s spremembo življenjskega sloga, uživanjem zdrave in uravnotežene prehrane in veliko gibanja.

Z leti postane bolj viden

Mlada dekleta običajno res nimajo celulita, kajti ta se pojavi šele v času pubertete, ko začne naraščati količina estrogena v organizmu. To pa še ne pomeni, da bo vaš celulit iz leta v leto bolj viden. Pri starejših ženskah običajno pride celulit bolj do izraza le, ker se zapustijo, nehajo paziti na zdravo prehrano in se ne gibajo več v enaki meri, kot so se v mladih letih. Zaradi tega se maščobne celice povečajo, prekrvavitev se zmanjša, v podkožju pa zastaja vse več tekočine, kar okrepi videz celulita. Celulit bo ostal veliko manj videl, če se boste celo življenje redno gibale in skrbele za zdravo prehrano in zdravo telesno težo.

S telovadbo mi bo izginil

Samo s telovadbo se celulita ne boste znebile, prav tako tudi ne, če boste zgolj pazile na prehrano in nič telovadile. Res pa je, da bo celulit veliko manj viden, če bodo vaše mišice učvrščene. Z vadbo se tonus mišic namreč poveča, prekrvavitev pa izboljša, zaradi česar je koža videti veliko bolj gladka. V borbi proti celulitu najbolj pomaga aerobna vadba za celo telo, ki naj traja približno uro in pol, privoščite pa si jo petkrat tedensko. Plešite, kolesarite, delajte vaje za krepitev trebušnih mišic, počepe, vaje za krepitev nožnih mišic in po vadbi nikoli ne pozabite na raztegovanje. Pazite tudi na prehrano, ki naj bo raznolika, predvsem pa se izogibajte snovem, ki spodbujajo zastajanje vode v organizmu, torej slani hrani, kavi, veliko ogljikovim hidratom in nasičenim maščobam. Uživajte ribe, kot so na primer sled, skuša in losos, ki so bogat vir omega-3 maščobnih kislin in ne vplivajo na zmanjšanje prekrvavitve ter kri očistijo toksinov. Na ta način preprečujejo in zmanjšujejo napihnjenost maščobnega tkiva in izboljšajo celično strukturo. Ne pozabite pa tudi na zelenjavo, bogato z vlakninami, kajti vlaknine ohranjajo vaše črevesje čisto in odvajajo odvečno tekočino iz telesa.

Z rednim gibanjem in zdravo ter uravnotežeo prehrano boste naredile veliko v boju s celulitom. (Foto: iStockphoto)

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani ? To lahko storite s klikom na