28.09.2016
LJ
23° / 8°
Grški jogurt 7 dokazano učinkovitih načinov, ki preprečujejo raka Sreča Ne le mediteranska prehrana - pomaga celoten mediteranski slog življenja! Torta 3 triki, da pojeste manj kalorij Kate Oče je delil njen videoposnetek ter ganil svet

Kaj se zgodi, če pretiravate z vitaminom C?

Ko nas ujame prehlad, je prva stvar, na katero pomislimo, da moramo zaužiti več vitamina C. Res je tako, se strinjajo zdravniki. A previdni bodimo pri prehranskih dodatkih z vitaminom C, saj se nekateri odločijo za dolgoročno jemanje tega vitamina v visokih odmerkih.

Vitamin C
(Foto: Thinkstock)

''Vitamin C potrebujemo, da se naš organizem lažje ubrani pred infekcijo,'' je za agencijo dpa dejal nemški zdravnik dr. Klaus Schaefer. Vitamin C namreč pomaga ohraniti stabilnost celic imunskega sistema, zato ga je ob prvih znakih prehlada priporočljivo zaužiti več. Veliko vitamina C najdemo v zeleni ali rumeni papriki, ohrovtu, kiviju, črnem ribezu, brokoliju, kolerabi, zelju, pomarančah in ananasu. Pomagamo si lahko tudi s prehranskimi dodatki, ki ga vsebujejo.

A nekatri se odločijo za dolgoročno jemanje vitamina C v maksimalno priporočeni količini. Da bi na ta način okrepili imunski sistem in izboljšali svoje zdravje. A to ni priporočljivo, je dejal nemški zdravnik dr. Klaus Schaefer. Predvsem zato, ker dolgoročno jemanje maksimalno priporočene količine vitamina C ni dovolj raziskano, pravi. Tako ni natanko jasno, kakšna so možna tveganja dolgoročnega jemanja tega sicer zdravega vitamina. Prav zato svetuje, da smo pri uživanju vitamina C zmerni.

Poleg tega je znano, da lahko prekomerni odmerek vitaminov poškoduje ledvice. Poveča kislost urina, kar lahko vodi v nastanek ledvičnih kamnov. Uravnotežena prehrana je tako najboljši način za preprečevanje pomanjkanja vitamina C in hkrati za preprečevanje možnosti predoziranja.  Ob prehladu si lahko pomagate tudi s prehranskimi dodatki z vitaminom C. Kljub temu pa z njimi ne pretiravajte in jih ne jemljite kot preventivo daljše časovno obdobje. Najboljši vir vitaminov je še vedno sadje in zelenjava lokalne pridelave.''Zdrava prehrana za telo nima stranskih učinkov,'' še pove zdravnik.

FB članek - join us

Glasuj

Prenesi v

Pošlji sporočilo

Tvoja E-pošta:

E-pošta prejemnika:

Kratko sporočilo:
Komentarjev: 23
 
bostjanvalant 07.02.2016 19:09:03
Lep pozdrav mene pa zanima nekaj a mogoče ve gdo če je sadež kivi citrus za odgovor se v naprej najlepše zahvaljujem to sprašujem ker se zdravim za kronično mieolično levkemijo in uporabljam za zdravljenje citostatikom tasigna in je zaradi tega zraven prepovedano uživanje citrosov sedaj me pa zanima če je kivi v skupini citrosov ker nikjer ne zasledim tega odgovora
mateja123123 08.02.2016 16:50:25
ni ne
 
kim llsung 05.02.2016 15:03:21
Vitamina C lahko sopas do 2000mg dnevno...samo gledas,da so manjse kolicine zauzite,da se v celoti absobirara....ce ga pojes gram od enkrat se vecina izloci ne absobiranega...
 
nevica 05.02.2016 05:44:46
Preveč vitamina C lahko povzroči preveliko absorbcijo Fe v kri, torej hemokromatozo, kar se ledvičnih kamnov tiče, lahko pride do tvorbe oksalatnih kamnov, ki so zelo težko topni v primerjavi z drugimi vrstami kamnov, lahko privede do prenizkega krvnega tlaka in se človek onesvesti, lahko povzorči drisko in bruhanje, gastritis, ob teh težavah pa še dehidracijo. Vendar je preveč C vitamina manj nevarno od preveč tistih, ki so topni v maščobah, ker načeloma organizem viške vodotopnih izloči , čeprav je ob tem organizem bolj obremenjen. Vendar je potrebno upoštevati tudi stanje organizma, potreba po vitaminu C ni vedno enaka, včasih ga telo potrebuje več, a je vseeno potrebno upoštevati meje.
ADRR 05.02.2016 08:19:01
Mogoče res, ampak koliko pa je "preveč" vitamina C. Uradna meja je 60mg, ampak to je bilo postavljeno leta 1950 ko še niso imeli pojma kaj in kako. Ena raziskava pravi, da lahko dnevno konzumiraš do 2000mg vitC. Torej, ostaja vprašanje... koliko je preveč?
ni_mi_vse_eno 05.02.2016 12:50:51
nevica, poglej si Henle-jevo zanko in Bowman-ovo telesce in spoznaj kaj je to pošteno delo. :)
ni_mi_vse_eno 05.02.2016 12:55:15
Še malo nevica in oglaševala boš strupene kemoterapevtike in odsvetovala vitamine. Telo mora delati. Ko otroku damo mavec za 1 mesec ugotovimo, da je gostota kosnine veliko manjša, lahko bi mu pripisali osteoporozo, vidimo oslabljenost mišic, ampak on nima osteoporoze, samo roke ni uporabljal. Stara modrost: "Kar te ne ubije, te naredi močnejšega" - vendar mislim, da takrat še niso poznali kemoterapevtikov. :)
 
Mario71 04.02.2016 23:44:37
pove zdravnik, ki je študiral 10 let, naše stare mame brez šole so nam isto govorile
 
tu mač koromač 04.02.2016 22:57:23
na koncu bo še najbolj zdravo tisto, kar so jedli naši dedki in babice oziroma njihovi dedki in babice, svinjska mast, ocvirki, repa, zelje, krompir
jamesblake 05.02.2016 05:50:39
ja, pa ne pozabi - eno žlico svinjske masti na teden in ocvirki samo nekajkrat na leto, ko so tistega enega prašiča za osem člansko družino zaklali v nekih drugih časih, ko je to prase jedlo krompir in repo in travo in, ko je bilo na planetu milijarda ljudi. no, tisti, ki so jedli mast in ocvirke vsak dan pa so veselo imeli sladkorno, nevrodegenerativne bolezni, srčno-žilne bolezni, več raka ..vse to in še več imajo angleži dokumentirano do podrobnosti. krompir, zelje, repa, doma pečeni kruh, lan, sončnice, buče, zelenjava in sadje,... tiste ocvirke in svinjsko mast pa masa ne razume nič. tega je bilo toliko, kot je danes soli v 100g kruha, ki je postal najbolj srtonosno živilo ravno zaradi najmanj 10x preslanosti in svinjske masti, ki mu jo dodajajo - tako se s kupljenim kruhom zadevaš s svinjsko mastjo in kriviš gluten (blago revnim na možganih).
dhoo 05.02.2016 17:17:05
Res je, včasih je bil 180 kilogramski prašič, za najmanj 4 člansko družino, za celo leto. Pol klobase je bilo razdeljeno na vse člane družine, danes je to za enega.
123098 04.02.2016 18:16:46
Jaz sem pa nekje prebral, da telo itak izloči odvečno količino C vitamina (pač ga polulaš) in da se z njim ne moreš predozirat
ni_mi_vse_eno 04.02.2016 20:20:49
dobro si to prebral. :)
nevica 05.02.2016 05:46:17
Da ga polulaš, morajo ledvice pošteno delati tako kot za vsako drugo snov, ki je telo ne rabi. Lulanje ni vodovod.
Nino Meglič 05.02.2016 11:05:22
lulanje je vodovod, sam vodovar ni pocen
 
CharlieTango 04.02.2016 16:37:33
Prehrambeni dodatki, katerikoli, koristijo samo proizvajalcem in trgovcem. V normalnih pogojih prehranjevanja jih ljudje ne potrebujemo.Največja goljufija se dogaja z vitaminoma D in E, ki se topita samo v maščobah in proizvajalci šomečih multivitaminskih tablet, ki se topijo, v vodi, strumno nakladajo, koliko vitaminov boš prejel od njihovih tablet. Brez analize krvi in urina je jemanje vsakršnih dodatkov nesmiselno.Pred časom sem šel na preiskavo krvi in urina in sem večer prej okrog 22 ure pojedel dve pomaranči.Zjutraj so mi odvzeli kri in urin in rezultat urina je bil rahla zakisanost pH 6,8 namesto običajno nevtralne pH7,0. Telesu odvečen in nepotreben vitamin C se je izločil preko urina. Računat na to, da si boš z basanjem z vitamini podaljšal življensko dobo, je milo rečeno smešno.
nevica 05.02.2016 05:48:02
Dve pomaranči pa res nista predoziranje, to je komaj zadostna količina C vitamina. Ljudje goltajo tablete v upanju na čudeže.
_alpe_ 05.02.2016 11:53:19
Največji problem je to, ker današnja hrana (vsaj v štacunah) je takooooo revna, osiromašena z vitamini in minerali, da v bistvu že moraš jest nadomestke... kdo stoji za prehrambeno industrijo? Zato je še vedno najbolje jesti doma pridelano, ter pravilno poskrbeti za bogatenje zemlje z minerali in vitamini - pa ne z umetnimi gnojili ampak s kolobarjenjem. To so včasih vedeli in znali, zato da se ljudem ni bilo potrebno selit. Danes pa se z zemljo dela tako, kot da se bomo vsi skupaj selili na drug planet, ko bo ta dovolj osiromašen.
kajenje je zdravo 04.02.2016 12:24:25
Nobelov nagrajenec Paulus je eksperimentiral s C vitaminom. Vsak dan je jemal krepko dozo čistega, ne v kakšnih "dodatkih". Dočakal je zakisanih 92 let.
ni_mi_vse_eno 04.02.2016 13:51:15
Ja, ampak to je bilo premalo preverjeno, zato to ni priporočljivo. Kaj pa je 92 let glede na 200.000 tisoč let obstoja Homo sapiensa. Naravne metode zdravljenja ne bodo nikoli preverjene, ker se zadevo ne da patentirat in ne moremo ničesar zaslužiti. Zato pa propagiramo kemoterapevtike, strup napolnjen z zdravjem. :)
ADRR 05.02.2016 08:15:48
Točno tako... nihče se niti ne trudi dokazovat teh metod, ker tisti, ki bi običajno delajo te raziskave so farmacevtska podjetja, ta pa od teh metod nič ne profitirajo.
_alpe_ 05.02.2016 11:55:56
Itak, in tisti, kateri že razišče naravne metode zdravljenja, niso sprejete s strani zdravnikov in WHO, češ to raziskujejo šarlatani, ki nimajo pojma... aja plačanci, da prikrijejo nevarnosti njihovih pripravkov pa imajo pojma... fuj, kam smo prišli!
ni_mi_vse_eno 04.02.2016 12:10:15
Če vam ne zraste tretja "joška" bo vse ok, ker zadevo izločite. Drugače pa je z vitaminom A.
Več komentarjev

Iskanje po vsebini

Ne prezrite

Anketa

Kokosovo olje

Uporabljate kokosovo olje?

Uporabne povezave