Zdravo

Zeleni čaj pijem predvsem zjutraj, ker če ga pijem zvečer potem ne morem spati. Kdaj pa ga je priporočeno piti? Je bolje zjutraj ali zvečer? Ali je vseeno? V enem mesecu mi je šlo dol 5kg, veliko športam, od sladkih stvari jem samo še sladoled pa še to občasno in če je res grozna sila napolitanke to pa je tudi vse čeprav poskušam še to odstraniti. Kolo in tek mi zelo pomagata pri oblikovanju nog...Kaj pa trebuh? Samo trebušnake delat ali kaj? Tudi jaz občudujem disciplinirane ženske, ki vedo kdaj je meja Pri tem cilju, ki sem si ga zadala pa mi ni pomembna le izguba kilogramov, vendar se tudi meni zdi zelo pomembna ta samodisciplina, ki se je počasi učim Seveda je zelo pomemben način življenja. Priznam, da se mi včasih prav dobro zdi kako se mi ''gravža'' hrana iz olja predvsem ves fast food. Vse reklame s katerimi perejo možgane ljudem pa se mi zdijo nesmiselne. No ko po nekem času začneš razmišljati tako ugotoviš, da nekaj napredka pa le je Jaz sem za akcijo

Ja, zeleni čaj je super piti zjutraj. Če hodiš na erobiko ali na katero drugo vadbo lahko kljub temu narediš vsak dan 100 trebušnjakov za začetek. Se ti bo hitro poznalo.Če imaš voljo in samodisciplino boš dosegla tisto kar si želiš!Verjamem, da boš kmalu!

Zeleni čaj in trebušnaki res ful pomagajo. Delam jih približno mesec dni in tudi pijem zeleni čaj, ki priznam da nanj veliko krat pozabim, vendar pa se učinki že poznajo Trebušnake delam za zgornje mišice in stranske ter neke vaje za spodnje trebušne mišice. Pozna kdo še kake vaje za trebušne mišice? Mogoče ima kdo kake linke videov?
Hvaaalaaa

Ja, pri kalorijah sem pozabila dodati 1.300 kcal dnevno.
Da ne bo pomote.

Pusti Nupo, to je za butaste babe, ki nimajo pojma o zdravi hrani in so preveč lene, da bi si pripravile normalen obrok. Popoln nateg, poglej si sestavo, tiste ploščice iz dm-a so identične, ampak 10x cenejše. Da ne omenjam, da se kile hitro vrnejo, ko ta šit nehaš jesti.

Pij zeleni čaj, če ti paše, škodilo ne bo, ne pričakuj pa čudežev. Popolnoma izloči ves bel šit (cuker, moka, riž, sol) in se drži samo kvalitetnih hidratov. Jej pusto meso in dovolj maščob, nenasičenih seveda. Nikar ne izloči maščob iz hrane, to je še ena neumnost nerazgledanih žensk. Dovolj zelenjave, da boš sita in imela dobro prebavo, ne pretiravaj pa s sadjem. Ko se nekaj časa držiš tega režima, tudi hrepenenje po junk foodu izgine oz. se ti kar obrne, ko zagledaš kakšen masten pomfri, margarinaste torte in podobno škodljivo nesnago. Samo vztrajati moraš dovolj dolgo, da si očistiš telo.

Pa še nekaj - ne dajaj preveč poudarka na nizkointenzivno kardio vadbo (tek, kolo). Saj ne škodi, dosti koristi pa od tega ni, pa še čas izgubljaš. Če že, delaj HIIT, intenzivne intervale. Raje se osredotoči na kratke, ampak intenzivne treninge z obremenitvijo - fitnes, in to kompleksne vaje. To je doooosti bolj učinkovito, ker si zgradiš mišice, ki kurijo kalorije tudi med mirovanjem. Da ne omenjam oblike ... lepa rit in noge pridejo od fitnesa, ne od teka, vem iz lastnih izkušenj. Ne rečem, da se ne da samo s kardiem nič narediti, samo brez uteži (ali pa vaj z lastno težo) pa ne bo nikoli res dobre postave, tiste, ki jo punce hočemo (seveda, če ti ni ideal presušena manekenka z 180 cm in 55 kg). Jaz sem leta in leta samo tekla, rolala, kolesarila ... in imela povprečno postavo. Potem pa sem se izobrazila, vpisala v fitnes in v 1/3 časa, prej posvečenega treningom, izoblikovala idealno postavo (poznaš revijo Sports Illustrated? No, taka sem kot tisti modeli).

Vse se da pa še en nasvet - vrzi vago stran, naj ti bo merilo ogledalo in obleke. Življenje bo veliko lažje

Zdravo

Ta Nupo se mi zdi že od začetka sumljiv... Tudi, ko je s to dieto hujšala Špela Grošelj Preko Zadovolne se mi ni zdelo, da bi bli učinki zelo vidni, kakršen HALO je bil koliko je shujšala. Sploh ne kupujem teh ploščic ker se mi zdi, da je bolje če pojem eno jabolko namesto tega umetnega ploščka. Je pa res, da sem zadnjič poizkusila enega od od tistih Nestlejevih iz fitnes programa in mi je bil grozno zanič. Vaga se je k sreči pokvarila in za enkrat še ne razmišljam o nakupu nove. Nimam možnosti obiskovati fitnesa tako, da mi je tudi kolo in tek čisto vredu pa še v naravo grem in se vsaj malo sprostim ne pa, da sem non stop za štirimi stenami. Ko tečem in kolesarim pa seveda spreminjam tempo. Normalno, da ne moreš telovaditi enakomerno in imam intervale ko migam hitreje in počasneje. Teren tudi spreminjam, če pa je slabo vreme pride v poštev sobno kolo in kakšen dober film ob katerem padem noter in avtomatsko pritiskam na padala. Pri teku pa bom kmalu začela še uporabljati uteži S koliko pa naj začnem? Ima kdo izkušnje s tem in ali to res deluje? No me veseli, da si zadovoljna s svojo postavo, kajti jaz nisem zato sem si zadala, da jo nekoliko spremenim in upam, da mi bo uspelo, čeprav me čaka še kar nekaj napora do želenega cilja predvsem tistega v glavi, da sama sebi dopovem kdaj je meja.

Lep pozdrav

Ana ni nujno, da je kolo brez koristi! Jaz sem z njim izgubila 15 kg! Je pa veliko odvisno od konstitucije in kaj ti je pomembno ali samo izguba kilogramov ali tudi maščobe saj sta to dve kategoriji, ki se gledata. Ne pozabimo niti na veliko vode in pri hrani ti dam prav. Je pa skoraj nemogoče zahtevati od telesa, da v enem mesecu izgubi 10 kg, ki so se nabirali nekaj mesecev. Morala bi začeti že pozimi, takrat se potem navadiš tudi prehrane in ti ni več problem zavrniti sladko hrano. Veliko je skrivnosti v beljakovinah, ki je zelo pomembna, zato naj bo vnos nekje na količino maščobe v telesu ( to lahko zveš le z meritvami). Težo je potem potrebno še obdržati, kar je tudi težji del naloge! Pa srečno

Tudi meni se zdi kolo super sploh, če gre s teboj še kdo kolesariti in je to pravi izlet, če pa greš sam mi je malo suhoparno, ampak ni velike sile tako, da vseeno uživam sploh v občutku, ko se spustiš po tistem hribu navzdol, ki si ga prej prevozil. Galeja v koliko časa pa si izgubila 15 kg? In seveda čestitam Tudi pozimi sem kar nekaj prešportala, ampak takrat si nisem zadala že takšnega cilja kot sedaj. Vem, da bo šlo počasi zato so vsaki rezultati dobrodošli. Pomembna mi je izguba maščobe ob enem pa tudi izguba kg, ker je to dvoje seveda povezano. Ne bi pa bila rada neka shirana punca, ki jih je sedaj čedalje več. Rada bi normalno mogoče celo malo športno postavo, saj bi rada imela tudi kondicijo. Migam pa vedno nekaj kar se zelo pozna. Tek mi zelo pomaga mogoče bi se v prihodnje udeležila tudi kakšnega teka kot je dm-ov. Je že bila katera? Pretečena dolžina me žene naprej. Nočem preživeti časa v fitnesu, čeprav verjamem, da pomaga ... vendar mi nekako ne leži.

Lep pozdrav

Kolo zna bit tudi uporabno, še posebej za intervale. Jaz imam navadnega in sobnega, zakon zadevica, na njem delam šprinte s kratkimi počitki. Na lene dni, ko se mi pa nič ne da, pa lepo enakomerno gonim kako uro in pol, vmes pa gledam Razočarane gospodinje

A smem vprašat za tvojo (če lahko tikam?::unsure: višino in težo? Ni mi ravno jasno, zakaj si želiš stvari tako na hitro.

Jaz bi upoštevala Anine (ana876) nasvete. Ker, dokler nisem začela s HIIT, ni bilo skoraj nobenih rezultatov. Kardio intervali intenzivne + nizkointenzivne vadbe, poleg pa še pilates (postopoma z utežmi). Jaz skačem kolebnico, tečem po stopnicah (s tem pokuriš več kalorij kot z navadnim tekom), vmes za odmor pa rahel tek ali sobno kolo. Pilates lahko delaš doma in ni potrebnega nobenega fitnesa; kako to delat pa najdeš na youtube-u (imaš ogromno materiala in si vadbo prilagajaš trenutni moči).

Za hujšanje velja: kolikor časa je šlo gor, toliko časa naj gre dol, hitreje kot 1 - 1,5 kg na mesec je ogromen stes za telo. Kar pa spet ni dobro. Če do sedaj nisi delala nobenih vaj za moč, se zna zgoditi, da ti tehtnica ne začetku ne bo pokazala nobene spremembe, na telesu se bo pa poznalo že v dveh tednih. Mišice tehtajo več kot špeh.

Absolutno nobenih dodatkov (Nupo ipd); tudi, če učinkuje, tega menda ne boš jedla celo življenje.

ps. glede pitja tekočine 2 dl na 2 uri. Ne tega delat. Piti preveč, je enako škodljivo, kot piti premalo. Kako hidriran si vidiš na dva načina: 1. si žejen, je to znak, da piješ absolutno premalo. 2. po barvi urina; če je temno rumen, piješ premalo, če je voden - zelo svetel, piješ preveč.
Zeleni čaj je predvsem dober kot antioksidant, drugo je zanemarljivo.

pps. Če s tekom pokuriš 500 kcl dnevno in ješ normalno, kot si do začetka teka - to je 15000 kcl minusa na mesec. En kg maščobe '"vsebuje'" 7000 kcl. Nekje bi se moralo poznati, razen če nisi ena tistih, ki želi pretiravat in se predvsem osredotoča na težo. Če si močnejše konstitucije, boš tetala več, kot ena, ki je drobne konstitucije. Tu se veliko žal ne da spremeniti. Bolj je pomemben izgled/oblika, kot pa kar pokaže tehtnica.