Hvala za odgovor. Definitivno ste lahko zgled vsem nam. Sem si rekla, da bom kaj sladkega pojedla za zajtrk, da se ne bom čisto odpovedala. To s suhim sadjem je pa odlična ideja. Lahko jih daš v jogurt in poješ za zajtrk.
Ste mi dali zagon.Čestitam pa za doseženo konfekcijsko številko.
Poročam o rezultatih. Jaz si želim izgubiti 6 kg, tako da ne bo problema z malo odpovedovanja in pozno ne jesti.

no smo tu, več glav več ve! hvala za čestitke!vendar vem da bo tudi vam uspelo! Pozne večerje raje ne priporočam pa sadja tudi ne za večerjo, to naj bo dopolnilo v pretežno dopoldanskem času, ko je telo najbolj aktivno! Malo prilagoditve je potrebno in vse steče! No poročajte o rezultatih bo tudi drugim zagon!

Hvala vam. Ker sem sladkosneda se moram čisto odpovedati sladkarijam. Vem, da je težko prva dva dneva, ker sem že probala to. V glavnem si bom enkrat tedensko (sobota je bila ponavadi) privoščila sladoled. Ko sem prakticirala to varianto, sem se bolje počutila in še kilograme izgubila. Sem pa tip človeka, ko enkrat začnem s sladkim ne morem nehati. Želim pa živeti zdravo in pravilno je, da se nezdrava hrana omeji. Vsekakor pa javim z napredkom!

Kaj pa če bi menjala slabo sladko za dobro sladko. Naprimer mešanica suhega sadja in oreščkov (ala študentska hrana) - to je sladko in tudi zdravo pa še žveči se dolgo tako in se tega ne poje veliko. Če pa bi bila kriza pa je dobra rešitev med, npr. med z mlekom ali banana, med in orehi/lešniki. Jaz si npr. včasih pripravim jogurt z rozinami, kar pustim stati dan ali dva, da rozine začnejo izločati sladkor. Sama sem morala kar malo spremeniti svoj '"okus'", ker npr. prej rozin sploh nisem jedla, zdaj pa jih.

Je pa res, da je ob omejitvi kalorij kar težko najti rešitve, ki bi bile sladke in ustrezale kaloričnemu vnosu. Je vseeno bolje hujšati počasi in za vedno spremeniti prehranjevalne vzorce, ker diete in drastičnega znižanja kaloričnega vnosa je enkrat konec in potem se kg zopet začnejo kopičiti.

Vseeno mislim, de se vsemu ni potrebno odreči, ker imaš potem občutek, da spreminjaš svoje prehranjevalne navade za zdravje in ne '"trpiš za lepoto'". Če imaš uravnoteženo hrano, to odpovedovanje ni potrebno, ker sproti vse pokriješ. Če pa imaš tiste sladke nagrade, je to v mili obliki enako, kot, če bi se enkrat na teden zadela (vsaj v telesu gre za občutek ugodja, ki je kot odvisnost, in se jo s tem samo vzdržuje).

LP!

Hvala1......1. Najprej si želim se odvaditi '"odvisnosti'" od enostavnih sladkorjev, potem pa bom uvedla suho sadje. Strokovnjaki so delali raziskave in ugotovili, da imajo sladkarije, enostvani ogljikovi hidrati podoben odziv na možgane, ki privede do odvisnosti. Vem, da je potrebno počasi, vendar se poznam in vem, da glede sladkarij moram narediti rez, ker potem me kar vleče. Sem pred nekaj leti uvedla isti sistem in se je kar obnesel in kilogrami niso prišli nazaj, ker so se topili počasi.
Vem pa, da toliko sladkorja človek ne potrebuje, tako da ostale stvari jem normalno. Kar se pa nagrade tiče pa 2 kepici sladoleda na teden nimajo nikakršnega vpliva na možgane glede odvisnosti.
Vsak ima svoj način in prav je tako. Vsem želim ogromen uspeh in izgubo maščob.

Vsaka naj najde svojo metodo. Najbolje pomaga uravnotežena prehrana in majhni obroki. Pomembne so beljakovine, ki so ključni gradniki za mišice, da le te ostanejo. Če si tak sladkosned kot jaz ti pomojem najbolj primanjkuje le teh in seveda makro in mikro elementov. Potem, ko je to usklajeno niti ni več potreb po sladkem in kaloričnem. Taka je moja izkušnja so pregrehe, res le občasno! Začetek pa je težak priznam nato je vse lažje in bolj energično! Tajar poročaj kako ti gre!

Hvala galeja. Bom poročala. Sem si nabavila suhe slive in suhe marilice, če bo kriza. Verjamem pa, da mi uspe! Poročam o dosežku!

Pozdravljeni

Galeja čestitam za uspešno izgubo teže lahko ste ponosni nase in zgled mnogim nam Glede mojega hujšanja pa je tako, da pridno telovadim in jem veliko vlaknin. Danes sem se po nekaj dneh prvič pregrešila in pojedla štiri napolitanke pa še to ne cele, ker mi jih je večino pojedel moj pes, ki me je vestno obvaroval pred vsem hudim Res pa je tudi, da sem danes poizkusila športanje na intervale. Odločila sem se, da bom oplela rože okrog hiše. S prvega pogleda nezanimivo delo, vendar sem hitro popestrila. Vedno ko sem vedro s plevelom odnesla na kompost sem s kolebnico skakala toliko časa, da sem porabila 100 kalorij na moji športni uri. Od začetka mi ni bilo tako težko, ker pa sem izbrala zelo majhno vedro je bilo treba večkrat nesti. Proti koncu sem bila že tako izčrpana, da sem čedalje bolj nalagala tisto bogo vedro, če je bilo potrebno sem tudi malo potlačila z nogo samo, da ne bi bilo treba še večkrat iti skakat - pa vseeno sem na ta način porabila kar dosti kalorij. Vsak dan pač ne morem iti tečt in si moram izmisliti kakšen nov način, da pošportam . Zanima pa me ali so jedilne buče dobre pri hujšanju? Letos je kar dobra letina in jih dušene in rahlo pečene velikokrat pripravim poleg mesa... Seveda brez olja, ker tako in tako dajo lasten sok Nasvet o pilatesu pa sem upoštevala in poiskala zanimiv video in dokaj uporaben video. Danes začnem izvajat upam, da bo kaj pomagalo

Lep pozdrav

No ja vsaka izvaja kar lahko! Buče niso redilne jaz jih naredim v omaki na kokosovi maščobi z prepraženo čebulo, dodam na kocke narezane bučke, podušim in malenkost zalijem, dodam začimbe so fantastične! Ne glej pa samo kalorije ampak tudi beljakovine, da ne bi za voljo manjše teže trpele mišice! Fino bi bilo, ko bi si izmerila koliko maščobe imaš v telesu! Približno toliko je potrebno pojesti tudi beljakovin. Naredi ravnovesje in ni ohlapne kože po hujšanju! Pilates je tudi super zadeva se marsikatero domače opravilo lahko spremeni v vadbo! Recimo sesanje (izpadni korak), likanje (delni počepi itd! Poročaj še naprej!

živjo jaz sem se tudi dve leti nazaj odločila... manj sladkega,manj maščob ...nasploh nezdrave hrane (pri meni so bile težava sladice, čokoladne...sm pač malo čokoholika bi lahko rekla)..in kmalu mi je iz uspelo izgubiti prvih nekaj kilogramov, kar mi je vlilo upanje da sem na koncu prišla iz 68 na 56 kg ..da ne govorim o samozavesti, samopodobi.... nasploh se človek bolje počuti ..no vsaj jaz sem se .in potem se mi zdi da je človek še bolj poplačan za svoj trud , ko ga opazijo tudi drugi ...to ti nekako da še več moči...da vztrajaš na ravi poti ;D