Živjo!
Stara sem 12 let, težka 41,4kg, visoka 152.
vprašanje: Ali naj začnem hujšati????????
Hvala že vnaprej.
umivalnik

Draga umivalnik!

Imaš idealno telesno težo, zato nikar ne hujšaj. Uživaj zdravo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, izogibaj se sladkarijam in sladkim pijačam in jej večkrat na dan. Poleg tega puij dovolj vode in telovadi. To je najboljši recept, da boš na dolgi rok ohranjala normalno telesno težo. Nikar pa se ne poslužuj drastičnih diet.


Srečno, Brigita

Hvala za odgovor, a kljub temu sem ne debela ampak napihnjena noge, roke...
imam suhe, trebuha pa ne in vem, da sem debela.
umivalnik

kaj naj naredim, da ne bom zgledala debela?????????
Drugače pa vem, da je moj itm normalen

Nisi debela, definitivno ne, samo sestava telesa je malo porušena.
Par hitrih nasvetov:

1. nikoli ne izpusti zajtrka - naj bo uravnotežen
2. vedno imej najmanj 5 obrokov dnevno
3. pij le navadno vodo, ne z okusom, ne mehurčke itd, najmanj liter in pol
4. hodi spat kmalu, ne ponočuj, ne uživaj alkohola
5. bodi 3x tedensko aktivna (lahko se pridružiš na brzplačni vadbi ob sredah, četrtekih in nedeljah v Ljubljani)
6. vso predelano hrano - čips, kokice, čokoladke, keksi, instant harana, razne klobase, namazi, fast food hrana - to če se da, ne jej
7. mami sigurno dobro kuha, jej doma, drugače pa sadje (sezonsko in sveže), zelenjavo, ribe in belo meso

Trebusček imaš napihnjen od premalo vlaknin in vode in preveč nezdrave hrane.

Nikakor pa nisi predebela in nikar ne misli, da so kost in koža tisto kar je lepo. Lepo je, če imaš mišice, da imaš rito, lepe mišičaste noge, prav tako trebuh in tudi prsi morajo bit ne misli, da smo ženske narejene za zvončke na kolesih )

Ok se bom probala držat nasvetov!
Drugače pa 4x tedensko po 1h treniram balet.
umivalnik

ti se kar drži nasvetov pridna si ) - če pa bi rada še migala, pa se nam lahko pridružiš ali ob sredah (Fakulteta za šport - Kodeljevo) ali nedeljah (Koseški bajer)

mogoče boš vidla kakšno vajo, ki ti bo koristila, pa 2 obiska sta brezplačna ) in celo leto vadimo, ne glede na počitnice

prijaviš pa se na boot.24.camp@gmail.com

zdravo brigita...mi lahko svetuješ kako naj spraim odvečne kg iz mene...stara sem 27let,mam 65kg,in velika 150cmm...res preveč...po porodu sploh ne spravim dol te kg...jem malo,se gibam in res več ne em kaj naj...hvala za nasvet

Lep pozdrav,

Kako najlažje izgubim trebuh? Nekaj res učinkovitega. Sicer že 8let treniram odbojko, a trebuh ne izgine.. Če pomislim na mojo prehrano pa vseeno ni tako slaba in nepravilna.

Mogoče poskusi delati trbušnjake,po nekem času moč dobila celo trebušne mišice