Odgovor: Spoštovani Mislim, da je vaš mož pred kratkim že spraševal o tem (lahko se motim, in je bilo vprašanje zelo sorodno). Zato odgovor na prvi del vprašanja poiščite z gesli ANTIKOACIJSKA TERAPIJA, PREHRANA . Kar pa se tiče drugega dela vprašanja: dejansko obstojajo hranila, ki vplivajo na redčenje krvi in živila, ki vsebujejo več teh hranil, vendar gre pri Marevanski terapiji za kompleksnost zdravljenja, zato vam ne bi priporočal eksperimentov z omenjenim živili, vsekakor pa jih lahko vključite kot del vsakodnevne prehrane (upoštevajte: čemaž. drobnjak - prva skupine zelenjave, glede količine vitamina K.) Srečno .

Odgovor: Spoštovani Malce sem se zamislil nad vašim vprašanjem, ker je izredno tehtno in pereče. Ne samo za vas, za številne ljudi na antikoagulantni terapiji. Ja takole je - najlaže je, pacientu prepovedati uživanje zelenjave, ki je dejansko izredno velik vir vitamina K, ampak to nikakor ne reši problema. Vitamin K namreč stalno nastaja v naših prebavilih, zato je ta zelenjava sicer pomemben, vendar ne edini vir. Res je, da vitamin K interferira z omenjenimi zdravili in moti njihovo delovanje, a ima podobno vlogo še kar nekaj dejavnikov. Tudi pitje alkoholnih napitkov, npr. zelenjava pa je, poleg tega, da je pomemben vir vitamina K tudi pomemben vir ostalih vitaminov, rudnin, vlaknin in številnih rastlinskih učinkovin, ki jih neprestano potrebujemo za ohranjanje zdravja, tudi za krepitev srčno-žilnega zdravja. In je že zato napaka prepovedati uživanje zelenjave. kaj sedaj? Še posebej, če vemo, da v Sloveniji ni antikoagulantne ambulante, ki bi sodelovala s kakšnim kliničnim dietetikom, tudi, če so le-ti v ustanovi zaposleni? Kaj sedaj, če dejansko vemo, da v svetovanju prehrane pri antikoagulantni terapiji vlada zmeda? Razumete mojo dilemo? kako vam napisati dovolj preprosta dejstva in s ne boriti z mlini na veter? Jer, kar je!V tujini v podobnih situacijah napotijo pacienta h kliničnemu dietetiku, kjer pacient dobi napotke prilagojene njegovim prehranskim navadam ter zmožnostim. V glavnem dajva takole: zelenjava ni prepovedana! celo zaželeno je uživanje zelenjave, zato, da z njo zaužijete celotno paleto zaščitnih snovi, ki jih kot verjetno srčni bolnik, potrebujete. Seveda pa bo potrebno upoštevati nekaj omejitev in nekaj pogojev. Za lažje uravnavanje razdelimo zelenjavo (in deloma tudi sadje) v 3 skupine. V prvi, ki vsebuje največ vitamina K se nahajajo: ohrovt, brstični ohrovt, kolerabica, špinača, blitva, rukola, brokoli, mlada čebulica, regrat, šparglji, radič, ledenka, endivija; V drugo skupino z veliko vitamina K spadajo: zelje, suhe slive, rabarbara, čičerka. V tretji skupini je zelenjava/sadje z zmerno količino vitamina K: rdeče zelje, artičoke, grozdje, cvetača (cvet), korenje, kumarice (olupljene!), stročji fižol, paradižnik, paprika. Sedaj pa glavni pogoj: Iz vsake skupine moramo prav vsak dan zaužiti približno enako količino zelenjave ali sadja iz vsake skupine. Torej, ni se vam potrebno odpovedati priljubljeni zelenjavi, le na jedilniku mora biti prav vsak dan - nikakor si ne morete privoščiti danes nič solate( radiča, zelja...) jutri pa ogromno skledo... Saj ne bo težko, kajne? In seveda vedeti morate, če ste sedaj, ko ste čakali na moj odgovor, že prenehali uživati zelenjavo, potem se bodo koagulacijski času seveda ob vnovičnem pričetku uživanja spremenili - o tem povejte zdravniku, on je dolžan, dozo zdravil prilagoditi vašim stalnim prehranskim navadam. Srečno

Odgovor: Hojla! Z železom je najbogatejše meso! Sledijo ribe, rumenjak, stročnice, in nekatera druga živila. Vendar se železo iz živil rastlinskega izvora slabše izkorišča! No na drugi del vprašanja bi pa najraje nekoga za ušesa! Pa ne tebe! Hrana sicer ni popolna rešitev, zapletov boleče menstruacije ne odpravi, a oblaži pa vendarle! Pomembno je, da zaužiješ dovolj kalcija, in omega-3 maščob. Kalcij boš našla v mlečnih izdelkih - torej pridno pij mleko, pa jogurte, pa kakšen košček sira - v tvoji starosti naj bodo dnevno vsaj 2, še bolje 3 prehranske enote mleka in izdelkov - 1PE je 2 dcl mleka ali jogurta ali 50 g skute ali 35 g sira (pa ne topljenega, prosim - ta je zanič). Pa v času ovulacije pojej tudi kakšne ribice - konzerva sardin bi bila odlična (ovulacija je na sredi med dvema menstruacijama). Tako boš zaužila kalcija ogromno, pa še omega-3 in D vit. Za omega tri poskrbi s kakšnimi ribami, pa s kakšnim lešnikom, orehom, mandljem ( ca 4-5kom). Tudi stročnice so odlične. Ja in na tekočino ne pozabi! Dnevno popij 2 (poleti več) tekočine - najboljša je voda, mineralna voda, nesladkan čaj. Izogibaj se pa sladkanih pijač (da se ne boš redila). Bo šlo? Srečno

Odgovor: Spoštovani! Načelno ne more kos sveže pečene potice vplivati na število levkocitov in na bolnikov imunost. Vprašanje pa je, ali jo bo lahko oče sploh pojedel. Posvetujete se z lečečim hematologom. LP prof. dr. Miha Debevec

Odgovor: Pozdravljeni! Pravilno prehrano ima dejansko velik vpliv na PCO in tudi to drži, da se težave zelo omilijo, če ženski uspe urediti svojo težo. TODA: ne pričakujte čudežev v posameznih vrstah hrane! Teh ni! Avokado je lahko samo del zdrave, uravnotežene prehrane, del diete za zdravljenje PCO, nikakor pa ni čudežno živilo, ki vam bo rešilo telesno težo ali uredilo težave s PCO. Res je, dostopnost do informacij, je dandanes nekaj izjemnega. Toda obilje še ne pomeni rešitve, verjemite mi, ne samo vas, večino ljudi bega. Če bi živeli nekje v bolj razvitem svetu (bo kdo dejal, ja, saj smo v Evropi, pa naše zdravstvo je "super"...) bi vas zdravnik napotil k dietetiku na obširen razgovor. Pri nas so žal, prehranske ambulante tako redke, da je kar žalostno, pa še to namenjene bolj kritično bolnim osebam. To pa vi niste, na srečo. Telesna dejavnost naj bo redna, intenzivna in v trajanju min 30 min dnevno, še bolje 1 uro. Hitra hoja, tek, plavanje, kolesarjenje so idealne dejavnosti... Prehrana - naj omogoča počasno urejanje telesne teže, Je enaka, kakor bi bila za sladkornega. zato je najbolje, da poiščete kakšno knjigo, ki je namenjena prehrani sladkornega bolnika - zadnja knjiga, ki vsebuje tudi veliko prehranskih napotkov je: Medvešček-Pavčič: sladkorna bolezen tipa 2. Še enkrat, nimate sladkorne, le vaša prehrana naj bi bila na enakih načelih. Srečno

Odgovor: Hudo malo truda vam je vzelo tole vprašanje, kajne? Bolj na kratko mi ga skorajda ne bi mogli postaviti! Se včasih počutim kakor v šoli! No, pa naj vam bo, kljub vsemu! Čeprav vi ne premorete veliko besed, bom jaz napisal nekoliko več! Koža je izredno pomemben organ, z zelo specifično funkcijo - zaščito telesa pred škodljivimi vplivi okolja. Nohti in lasje pa so funkcionalno bolj zakrneli. pa vendar so v pojmovanju estetike telesa še kako pomembni! Tako koža, kakor nohti ter lasje potrebujejo za svoje normalno delovanje (in lep videz) celotno paleto hranil. Seveda pa med njimi izstopajo beljakovine (brez njih ne bi bilo regeneracije, elastičnosti in še česa), vitaminov A, E, C, D ter rudnin železa, cinka, bakra in selena. Da zaužijemo celotno paleto potrebnih hranil moramo posegati po dokaj različnih prehranskih virih. To pa najlaže storimo s splošno zdfavo prehrano. Pri kateri izrecno pazimo, da virov omenjenih hranil ne opustimo. Srečno

Odgovor: Spoštovani Doza Marevana je dokaj visoka! A tu nimamo kaj - prilagojena je testom, ki jih opravljajo redno. Nekako pa ne verjamem, da so vam dejali, da se morate izogibati hrani, ki vsebuje kalij. Marevan učinkuje na strjevanje krvi, K vitamin (in ne kalij - kemični simbol = res K) , torej K VITAMIN pa ima nasprotni učinek Maevanu. Zato naj bi uživali hrano z manj K vitamina! In, če se boste izogibala hrani z visoko vsebnostjo K vitamina naj bi tudi zmanjšala potrebno dozo Marevana. Nasvet pa je seveda malce nehvaležna zadeva! V spremnem dokumentu, ki je v vsaki škatlici zdravila Marevan, je naveden tudi seznam živil, ki vsebujejo veliko K vitamina. Le da so ta seznam pripravljali diletantje, ki o prehrani žal nimajo pojma. Ali pa jim je vseeno, kaj napišejo! pa so se v seznam prikradle tzudi bedarije, ki marsikomu otežijo življenje. Torej - imate seznam, ki pa ga morate brati z premislekom. Da bi zato nastopilo pomanjkanje vitamina K se ni potrebno bati, ker le ta vitamin neprestano nastaja v naših prebavilih. Na ta način boste le zmanjšala količino zaužitega K vitamina. Po drugi strani pa so živila, ki vsebujejo veliko K vitamina tudi dobri viri folatov, pa C vitamina, pa rudnine kalija, prehranskih vlaknin in še česa... Zato ne morete in ne smete izločiti iz svoje prehrane vsega po vrsti, kar vsebuje K vitamin. Vseeno pa se izogibaje križnicam (zelje, ohrovt, brokoli, svetača) oz, če jih boste uživali,m potem poskrbite, da jih boste zaužili vsak dan približno enako, mogoče v količini po največ 10 dag ene do križnic. Omejite tudi solato ( endivijo, radič, rukolo) na največ solatno skodelico. Špinačo in mangold pa opustite. Z ostalimi vrstami zelenjave pa seveda ravnajte po načelu pestrosti - čim več različnih vrst zelenjave, z nobeno pa ne pretiravajte. Le tako boste zadostili pravilom omejevanja vitamina K in načelom zdravega prehranjevanja! Kar se tiče holesterola, pa tako: nekoliko kot problem zdravljenja, nekoliko pa kot posledica verjetno zmanjšane telesne aktivnosti. Poskrbite za redno , sicer zmerno telesno vadbo. Srečno

Odgovor: Spoštovani Pričela ste s terapijo - hrana je le nekoliko v podporo. Posebna dieta ni potrebna! Stroge diete pa so stvar preteklosti. ker nimate apetita je smiselno, da hrano razdelite v več majhnih obrokov preko dneva. Dokler je želodčna sluznica še razdražena zaradi vnetja se izogibajte mastni hrani, surovi čebuli, česnu in ostrim začimbam. Pa prevroči in ledeno mrzli hrani. Hrano dobro prežvečite, po obroku nekoliko počijte. To pa je vse! Mislim, da ne bo pretežko! Seveda lahko temu sami doste nekaj drugih elementov zdravega življenja, ki vam bodo prijali: izogibanje alkoholnim napitkom, prenehanje kajenja, če kadite in telesna dejavnost. Srečno

Odgovor: Spoštovani Čas je da vam odgovrim na vaša zelo tehtna vprašanja. Resnično gre pri vas za nekakšen konflikt med različnimi prehranskimi navodili. A verjemite, vse se da preseči! Mislim, da se boste strinjala zt m,ano, da gre pri Crohnovi bolezni za zelo individualno oblikovano prehrano - nekako v slogu "kar prija vam, ni nujno, da bo tudi meni". Vendar se tudi pri vas vedno pogosteje dovoljujejo prehranske vlaknine, in kar je zanimivo - učinki so dobri in sprejemljivost tudi!~ Seveda pa za vas niso primerni kar vsi viri prehranskih vlaknin po vrsti. Izkušnje so pokazale, da bolniki s Chronom lažje sprejemajo topne vlakni, kakor netopne. Topne vlaknine so pektin, ki se nahaja v sadju (tudi kuhanem), v nekaterih stročnicah (soja), v ovseneih kosmičih, tudi v rži. Sprejemljive so tudi zelo "fine" oz drobno mlete netopne vlaknine , ki se nahajajo v rženi moki. Vendar pa tega nasveta enostavno ne smeti vzeti brez treznega premisleka. To je pač nuja vašega obolenja! Z uživanjem živil s prehranskimi vlakninami začnite počasi in postopno: najprej preverite učinek manjše količine živila, nato počasi stopnjujte. Na ta način boste ugotovili, koliko prehranskih vlaknin dejansko prenese vaš organizem, pa tudi kateri viri so za vas bolj sprejemljivi. Lahko začnete tudi z uživanjem prehranskih vlaknin v kakšnem specialnem farmacevstkem napitku za moč ( primeren bi bil npr Enrich, tudi Glucerna, Fresubin fibre) Pa tudi te preparate bi morali pričeti uživati počasi. Vaše telo preprosto ni vajeno prehranskih vlaknin, zato morate pričeti postopno. Srečno

Odgovor: Spoštovani Prehrana ima na delovanje omenjenega zdravila dejansko velik vpliv saj lahko nekatera živila, zaradi vsebnosti vitamina K krepko vplivajo na samo strjevanje krvi. Najprej naj vas opozorim: v spremnem tekstu, ki je priložen zdravilu res piše, da se je potrebno posvetovati z zdravnikom o zdravilih, ki vsebujejo vitamin C, ne pa, da ga ne bi smeli uživati. To preprosto pomeni, da so živila, ki vsebujejo naravni vitamin C absoluten del vsakdanje prehrane. Veliko pozornosti pa je potrebno namenjati živilom, ki vsebujejo vitamin K, saj le ta sodeluje pri strjevanju krvi in delovanje zdravila lahko krepko zavre. Zato je potrebno biti previden pri uživanju tistih živil, ki vsebujejo zelo veliko tega vitamina. To so: brokoli, zelje, ohrovt, korenje, surova zelenjava, sadje, drobovina, polnozrnata živila, Boste rekli "kaj pa lahko potem sploh uživa?". Tudi ta omenjena živila, le da jih je potrebno uživati enakomerno - to pomeni, da poskrbite, da mam zaužije vsak dan približno enako količino kruha ( in ne danes pol kg, jutri nič), da zaužije dnevno približno enako količino zelenjave ( najbolje 40 dag kuhane ali surove) in ne danes malo porcijo solate, jutri pa dva krožnika kislega zelja. Le drobovini se je bolje izogibati. In tako pridemo na dokaj enostavno zdravo prehrano, mar ne - vsakega malo, z ničemer ne pretiravamo. Skratka, da ponovim: potrebno se je izogibati velikim spremembam v prehrani. In zato naj bodo količine problematične zelenjave in sadja ter polnozrnatih živil približno enake vsak dan. Zdravnik bo glede na prehranski vzorec in hitrost strjevanja krvi uredil tudi terapijo. Srečno

Odgovor: Malce sem v zadregi - kar ne vem kaj naj odgovorim. Tvoja rast je praviloma bolj ali manj zaključena, čeprav je še vedno možna. Glede na višino staršev bi kar pričakoval še nekaj centimetrov. Hrana? nič kaj posebnega ni, veljajo le splošna načela zdravega prehranjevanja in jih ni potrebno ponovno opisovati. V alternativi so sicer opisane alge, kot dodatek, ki bi lahko pospešil rast, vendar nič ni absolutnega. Hormoni - rastni hormon bi verjetno pomagal - toda zanj je potrebna zdravniška kontrola in zdravniški predpis. Ostali hormoni pa bolj malo. Kontracepcijske tabletke kvečjemu pomagajo k rasti v širino kakor v višino! Torej, če prihodnost prinese še kak željeni cm, bo veselje, kajne! Toda ne bodi razočarana, če tega ne bo. Izoblikuj krepko in dobro osebnost in to bo krepko odtehtalo tudi kakšen manjkajoč cm. Srečno

Odgovor: Spoštovani Po odstranitvi žolčnika postane prehrana "zdrava"! Skratka takšna, kakršno opisujemo kot zdravo prehrano. Nekih posebnih omejitev ni več! Je pa dejansko potrebno začeti počasi - se pravi počasi navajati telo na običajno, pestro prehrano. V ta namen je dovolj mesec dni po operaciji. Vaša prehrana naj bo pestra, raznolika, bogata s sadjem in zelenjavo (tudi svežim), skromna z mesom, perutnino in maščobami. Izbirajte polnozrnata živila. Za malce bolj občirna navodila pošljite mail na naslov joze.lavrinec@sb-je.si. Srečno

Odgovor: Draga Mateja Hrana, ki jo lahko dobimo v naših kitajskih restavracijah je žal povprečna restvracijska hrana. Večinoma je odvisna od naše izbire! Zelenjave načeloma vsebuje dovolj, celo več, kakor jo uživamo v običajnih restavracijah; maščoba je lahko problem. Pa ne toliko sojino olje, kakor količina - gre za cvrenje, ki je zelo pogosto, pa tudi za vse tiste sočne in slastne omake, ki vsebujejo kar precej maščobe. Torej je lahko problem količina maščobe! In še nekaj je - večina hrane je dokaj slana! Deloma je problem kuhinjska sol, deloma pa mononatrijev glutaminat, ki se skupaj s soljo nahaja v sojini omaki. Srečno

Odgovor: Spoštovani Povsem drži, da v zadnjem času pravimo, naj se bolnik z podobnimi težavami, kot jih opisujete. Vendar sklepate povsem pravilno, ko menite, da je mora biti nekaj splošnih navodil z upoštevanjem katerih bi si lahko lajšali težave. to so: Vsak dan pojejte pet ne preveč obilnih obrokov, zadnjega vsaj tri ure pred spanjem. Opustite pitje alkoholnih pijač in kave. Prenehajte kaditi ( če kadite) Ne posegajte prepogosto po zdravilih proti vnetju in bolečini. Skrbite za redno telesno aktivnost, še posebej če pri delu sedite. Izogibajte se mastni hrani. Hrano uživajte počasi in jo dobro prežvečite. Toliko - mislim, da sem vam natresel dovolj. Srečno

Odgovor: Vsekakor! Če hrana vsebuje grobe delce, ki jih ne moremo prebaviti, potem bodo ostanki hrane ob odvajanju hemeroide drgnili ali celo "ranili" = krvavitev! Zato naj bo hrana brez grobih celuloznih delcev (priporočljivo tudi pri kroničnem vnetju žolčnika), brez raznih semen ( paradižnikovo seme, bučnice, sončnice... - lan je dovoljen kot odvajalo, vendar strt = zmlet in namočen v veliko tekočine), sadje naj bo zrelo.... Hrana naj bop brez ostrih začimb - logično ne! Zelo pomembna je skrb za redno odvajanje. Tu imajo pomembno vlogo prehranske vlaknine. zaradi opisanih težav niso primerne vlaknine grobe vrste; v vodi topne pa so zelo koristne - ovsena moka, kosmiči, soja, sadje (zrelo!), mlet laneno seme, sojine vlaknine kot dodatek.... Bodite pozorni, da boste takšno hrano jedli vedno z dovolj tekočine. Drugače bo učinek ravno nasproten. Hrano uživajte večkrat dnevno - količinsko jo omejite, mastna naj ne bo, izbirajte dovolj dovoljene zelenjave in sadja in seveda poleg dovolj tekočine poskrbite tudi za redno telesno vadbo. Toliko na kratko srečno

Odgovor: Spoštovani V uradni dietetiki žal ni neke specialne diete s pomočjo katere bi lahko spodbujali delovanje ščitnice v večji meri, kakor to storimo s splošno zdravo prehrano. In to je tista vrsta prehranjevanja, ki bi lahko koristila tuudi vam: več manjših obrokov preko dneva. ne prevelike porcije mesa, manj mastna hrana, beljenje z kvalitetnimi rastlinskimi olji, polnozrnata živila in veliko sdadja in zelenjave. to pa je na kratko tudi vse. Srečno

Odgovor: Spoštovani Svetujem vam, da še enkrat dobro preberete članek o topinamburju. Ta gomolj NI in NIKOLI NE bO inzulinska hrana. Topinambur vsebuje veliko INULINA, ki spada med prehranske vlaknine - to pa je tisto, kar ga uvršča med primerno (pa nič drugega) hrano za sladkorne bolnike. Lahko pojeste vsak dan kilogram topinamburja, pa zato ne boste nič bolj zdravi, le diarejo boste dobili. Inulin in vse prehranske vlaknine pa (to pa drži) ugodno vplivajo na urejanje krvnega sladkorja. Vendar le, če so del zdravega prehranjevanja! Zdravo prehranjevanje za sladkorne bolnike pomeni prednostno izbiro živil, ki vsebujejo več prehranskih vlaknin (torej tudi topinamburja). Prehranske vlaknine pa se nahajajo v: stročnicah, v sadju, zelenjavi in polnozrnatih živilih. Ste v tem naštevanju že prepoznali živila, ki so vam jih svetovali? Prehranske vlaknine so namreč tiste in ne topinambur, ki upočasnijo prehod sladkorja iz zaužite hrane v kri. Torej je lahko topinambur samo del neke jedi. Srečno

Odgovor: Spoštovani Zdravila uživajte dalje. To je nujno. Prehrana je samo v podporo. Poleg tega je cilj pravilne prehrane samo, da z hrano ne obremenite želodca ter da uživate zakšno hrano, ki ne bo povzročila težav, dala pa vam bo vsaj nekaj moči. Poskušajte s čaji - primenri bi bili kakšni zeliščni spazmolitični čaji oz.takšni, ki jih običajno dajemo otrokom - npr. bebe mešanica ali kaj podobnega. Čaj nežno osladkajte - dajte čajno žličko sladkorja na 1 dcl tekočine in pijte večkrat počasi, po požirkih. V začetku lahko zaužijete tudi kakšen prepečenec ali povsem navaden piškot tipa "petit beure". Verjetno vam bo prijala tudi kakšna juhica v katero lahko zakuhate jajček (jajčni vlivanci), pire krompir in kakšna čežana. Jejte majhne količine hrane, vendar to pogosto. Hrana naj ne bo vroča ali ledeno mrzla. Tudi pikantna ne. V tem začetnem stadiju se izogibajte ostrih začimb, čebule in česna. Kasneje, ko se bo vaš želodec nekoliko umiril boste počasi začela uživati bolj normalno hrano brez problema. Zaenkrat toliko. Srečno

Odgovor: Draga najstnica - kar razumem tvoje nezadovoljstvo. Težko bi bilo napovedovati, kako bo potekalo z rastjo - verjetno pa še ni vse zaključeno. Prehrana za rast ima in nima vpliva. Vsekakor neuravnotežena in skromna prehrana ne vpliva najbolje. Dobro bi se bilo vprašati koliko je beljakovin v dnevni prehrani - in to tistih visokokvalitetnih, ki jih najdemo v mesu, ribah, jajcih - ni nujno, da bi bilo meso vsak dan na jedilniku - ribe so veliko boljše. Dnevno potrebuješ okoli 10 dag mesa ali rib. In seveda vsaj dve izbiri mleka dnevno - 1 izbira je 2 dcl mleka, ali za škatlico vžigalic velik kopšček sira ali dve žlici skute. To telo v razvoju potrebuje za jakost in razvoj kosti! Vitamini - no ja - čimbolj sveže sadje in zelenjava - takšno, ki se ne bo predolgo "pražilo" na tržnici ali na trgovinski polici. Potem pa je vseeno katero, le dnevno naj bo vsaj 500 g sadja in zelenjave. In nekoliko potrpežljivosti in srečno

Odgovor: Spoštovani Ne obupujte preveč! Resda je vaša teža nekoliko prevelika, ni pa še kritična. Vse se bo še lahko popravilo. Res je težava v ameriškem stilu življenja in njihovi prehrani, tudi njihovi zdravniški nasveti so včasih za naše pojmovanje nekoliko nenavadni. Telesna dejavnost- ohranjajte jo na tem nivoju - če se da jo nekoliko intenzivirajte. Zajtrk - sadje, dodajte pa še malo kosmičev - kakšnih polnozrnatih in ne "crunchy" - veste, če je prehrana neenakomerno energetsko razporejena, tudi ni dobro. Pri vas je energetsko težišče zvečer. Kosilo je OK, še napitek, seveda; zvečer pa nadzorujte količino škrobnatih živil (riža, krompirja ipd) - ne več kakor 3 E (1E riža - 2 kopati žlici kuhano, 1E krompir- enako). Izogibajte se pireja in pomrita - prvi ima zelo visok glikemični indeks, drugi je premasten in zato kaloričen. Kako je kaj z napitki - ameriške kole so kalorični strup, ravno tako razni napitki na bazi mleka ipd. Računamo, da je v 1 dcl okoli 12-15g sladkorjev - nepotrebno). Žal pa imate tudi prav kar se tiče ščitnice - le da vam tam ne morem dati nikakršnega nasveta. Srečno