Vprašanje: Pozdravljeni! Stara sem 40 let in imam 147cm. Zato me zanima, kaj bi lahko naredila da bi shujšala. Saj imam kar 61kg in to je za mojo višino preveč. In tudi moj izgled mi ni všeč. 2 meseca že redno telovadim po 3x na dan, in sicer neko kolo na katerem je napisan čas, kalorije itd. Jem skoraj ne veliko, pojem par manjših obrokov na dan. Edino to je mogoče narobe, da ponoči, ker ne spim ravno dobro pojem kakšnen piškot itd. Vedno sem lahko vzdrževala telesno težo pri 50kg, sedaj pa mi z telovadmo in manjšimi obroki ne uspeva. In tudi ko kaj pojem, čeprav ni veliko, se počutim zelo napihnjeno. Ali so še kakšni drugi vzroki za moje težave? Ščitnica ali kaj drugega? Mi lahko svetujete kaj naj naredim, ali mi priporočate kakšno dieto oz kakšno vrsto hrane mi priporočate. Lep pozdrav, Irena

Vprašanje: Spoštovani, če si izračun za vnos kalorij dela oseba, težka 60 kg ali pa oseba 100 kg, pride do precejšnje razlike. Težko verjamem, da debela oseba resnično toliko porabi. Koliko je realni vnos za osebo pri 30ih, višine 170, zmerno telesno aktivne (4x teden), če želi shujšati, ker ima 100 kg. Verjetno ne boste podali točnega odgovora, lahko vsaj približni? Je to denimo 1500 kalorij? Hkrati me zanima, katera oznaka velja za "kalorije", je to kcal? Hvala za vašo pomoč!

Vprašanje: Lep pozdrav, pisem vam, ker imam tezavo s sladkarijami in sicer z Nutello. Drugace jem normalno in gledam, da vnasam v telo vse potrebno ampak kadar je v blizini Nutella se ji ne morem upreti, saj to ne bi bilo problem, ce me nebi vleklo, da jo jem kar naprej in brez se ustaviti in potem se nalozijo kalorije za cel dan, sploh pa mislim, da je to kot nek strup za telo, ki se ga tezko resis. Zelo rada bi opustila to navado glede sladkarij oz. Nutelle in cokolad, ker toliko kot jih pojem je vcasih to krepko prevec. Potem me pece vest in se slabo pocutim, tudi tezka se pocutim. Po tem grem tudi na tek in tecem tako, da se vsaj nekaj od tega porabi pa tudi, da se boljse pocutim. Tudi sama sem probala se odvaditi, si rekla da moram s tem nehati ampak ko vidim to Nutello se ne morem upreti, ceprav vem, da se lahko in tudi se bom, le bi rada en tak posten nasvet glede tega, ker tako ne gre vec naprej. S tezo sicer nimam tezav verjetno ker se tudi rekreiram, tecem itd..ampak hocem nehat s to razvado, ker vem, da ni zdrava in cutim, da ni dobro za moje telo ter skodi, saj potem celi dan ne jem, ker je tisto zadostovalo. Prosim za odgovor in se vam ze vnaprej zahvaljujem. Lep pozdrav

Vprašanje: Živijo! Brala sem da beli čaj zelo dobro topi kalorije, zdaj pa me zanima če lahko ta čaj pije tudi 14 letnica in koliko skodelic ga lahko popije na dan (za odrasle so priporočene 3 skodelice na dan)? Že v naprej se vam zahvaljujem za vaš odgovor.

Vprašanje: Pozdravljeni, moj problem je pa tak, stara sem 28 let, teža se vrti okrog 89kg, visoka sem 175, sicer sem že shujšala 35 kg samo sedaj že nekaj let neuspešno poskušam izgubiti še te odvečne kilograme z raznimi dietami, preparati(tablete napitki) in tudi gibanjem, čeprav zadnji mesec sem se polenila.Trudim se jesti zdravo. Pridejo pa dnevi ko se mi dogaja, da me zgrabi napad po OH in sladkorijh, takrat sem kot v transu in če ni drugega jem sladkor z žlico. Druge dneve se krompirja, riža, fižola, graha,(vem da to ni uredu) sladkorja in testeninam izogibam, skoraj odpovedala, sem se sadju in tudi mlečnim izdelkom, edino včasih kak kos sira pojem. Po tej hrani(tudi če nisem pretiravala) me začne grozno napenjat, da dobim občutek, da se bodo hlače razletele, me uspava, poleni, vse mi postane naporno in moja že tako lena prebava se skoraj umiri, moj želodec postane nemiren in to nemirnost napol zavedno tešim z novimi vnosi hrane oz postanem jama brez dna in se začnem vrtet v krogu. Na dan popijem tudi 2,5 l zeliščnega čaja, največkrat sladkanega z umetnim sladilom. Taka je moja prehrana že kakšni 2 leti, čisto sem že obupana, ker nevem več kaj naj jem, ker najraje ne bi nič jedla a hkrati me začne grabit lakota. Rada bi končno dobila način prehranjevanja, ki bi mi pomagal shujšat(da mi ne bi bilo treba preštevat vsake kalorije, jesti samo meso), bi bil zdrav in bi mi hrana pomenila užitek in me napolnila z energijo namesto da mi jo jemlje. Hvala.

Vprašanje: Lep pozdrav! Dobro se zavedam da jem veliko premalo in da ni to dobro za moje zdravje. Že od rojstva sem bila zelo debela, pri 13 letih sem se odločila shujšati saj sem imela 75 kg pri 165 cm-in to je preveč! Takrat sem jedla zelo malo (zajtrk: sadni jogurt, kosilo: nekaj malega kaj so drugi jedli, večerja: sadni jogurt). In uspelo mi je shujšati do 62 kg v pribljižno 3-4 mesecih. A čez čas ko sem začela normalno jesti sem se zredila na 68 kg, kar me je zelo motilo in potem se je nadaljevalo do 80 kg. Nato sem spet začela z neke vrste dieto, jedla sem 1x na dan do sitega in nič drugega. To sem držala pribljižno 2 tedna, nato pa se zredila na 95 kg! Pri 15 letih sem začela z ločevlno dieto in še nakaj drugih sem puskusila brez večjega učinka. Zdaj sem stara 16 let in pred tremi meseci sem začela z novo dieto (na začetku sem jedla 800 kcal, zdaj na koncu pa ok. 300-400 kcal). V treh mesecih sem shujšala iz 95 kg na 63 kg pri višini 168 cm... shujšati še hočem okli 5 kg - ne več, a skrbi me da sem bom potem spet zredila, ko bom malo več jedla. Ker vem da to ni zdravo bi rada poskusila več jesti. A vsakič ko jem imam slab občutek in si mislim da več nočem biti takšna kot sem bila. Zdaj "končno" pa moje vprašanje: -Lahko kako stopnjujem kalorije brez da se bi zredila? (je možno iz 300 kcal?) -Imam mogoče že anoreksijo? (tudi če nisem podhranjena?) Hvala, LP

Vprašanje: Pozdravljeni! Malo sem brskala po internetnih straneh, pa nisem našla primernega odgovora na moje vprašanje, ki se glasi: Po koliem času se začne zaužita hrana spreminjati v energijo oz. v kalorije? Že vnaprej hvala za vaš odgovor! lep pozdrav

Vprašanje: Pozdravljeni zavedam se svojih težav s prehrano in obsedenostjo s kilogrami ampak vseeno zadnje case pocenjam stvari, ki se jih sramujem. Nej povem, da sem bila priblizno 14 dni samo na sadjuin pri svojih 170cm, sem prisla na 50kg. po tem postenju pa sem zacela jesti grozne kolicine sladkarij in mleka, ker sem se zredila za 3 kg swm bla cist obupana in pred slabim mesecem zacela bruhati. najprej samo enkrat na dan potem pa sem se zacela najedati pri vsakem obroku in posledicno tudi bruhala po vsakem obroku. vrjetno vam nebi pisala, ce se vceraj zvecer nebi tako slabo pocutila, da me je mogla sestra peljat k zdravniku. Bila sem tako slabotna in kar me je najbolj prestrasilo je bil obcutek mravljincnosti po nogah, rokah in ustih. zares sem se ustrasla ampak zdravnik je rekel, da sem svoh in imam malo povisan pritisk 153/95. potem sem sla domov. vem, da je narobe in danes sem jedla normalno ampak ze premlevam vse te kalorije in cakam na boljse pocutje, da bom lahko to spet pocela. Zdravnik me je napotil tudi k svoji osebni zdravnici pa ne vem ali bi sla ali ne. a si lahko pomagam sama samo s kaksnim nasvetom. hvala in lep pozdrav

Vprašanje: Lep pozdrav ! Zanima me vaše mnenje v zvezi s to reklamo, oz. koliko je v tem resnice? V starih časih so pivu rekli kar tekoči kruh. Zakaj? Odvisno od ekstrakta daje liter piva 400-500 kilokalorij, pri čemer odpade 250-390 kilokalorij na kalorije, nastale iz alkohola, ki je v pivu. Preostale kalorije so del ekstrakta, ki ga človeško telo koristno izrabi za izgradnjo telesa. Strokovnjaki priporočajo pivo: kot sredstvo za hujšanje, ker pospešuje odvajanje seča in vode iz telesa; ker ureja krvni tlak, je koristen v boju proti slabokrvnosti in izčrpanosti; povečuje prekrvavitev srca, ledvic, možganov; spodbuja delovanje ledvic, delovanje želodčne kisline, pomirja s pomočjo lupulina in hmelja; ker je primerno sredstvo proti zaprtju, proti kislini, celulitu; biokemična sestava piva spodbuja presnovo; ker vsebuje vitamin H in je koristno v dermatologiji, saj bioten preprečuje izpadanje las in prhljaj; ima tudi dietetsko vrednost, saj vsebuje encimsko že delno razkrojene sestavine in je ne le lahko prebavljivo, ampak pospešuje tudi prebavo hrane, zaužite ob pivu; se v pivu zaradi nizke vrednosti pH in antiseptičnega učinka prisotnega alkohola ter grenkih sestavin hmelja ne morejo razviti mikroorganizmi, ki povzročajo bolezen (patogeni); pivo deluje pomirjujoče na živčni sistem, kar še posebej velja pri zdravljenju starejših oseb. Pri njih so psihične težave večinoma povezane z arterioskleroznimi pojavi, ti pa zmanjšujejo dotok krvi v možgane; ker vsebuje razen pomirjujočih sestavin še alkohol, ki širi krvne žile in s tem pospešuje krvni obtok. Prisrčna hvala za odgovor.

Vprašanje: Vprašala bi vas za dieto po tem posegu . Za prve tedne vem tekoče nato kašasto. Ker gre za moža .Mene zanima ali je potem dieta podobna kakor za sladkorne bolnike , ker je mož dobil prehrana pri zdravljenju z insulinom, ter katere knjige mi priporočate da si prreberem. Doma imam kar nekaj kuharic v katerih je napisano pri receptu koliko maščobe je v živilu , og.hid. ,beljakovin ter kalorije .Mene zanima katero zelenjavo bo lahko jedel ter kakšen kruh bo smel jesti? Zahvaljujem se vam za odgovor. Irena

Vprašanje: Pozdravljeni! Stara sem 16 let in imam veliko težav.. 1.Obsedena sem s hujšanjem. Ves čas mislim na hrano in kalorije in že 4 mesece dnevno izbruham hrano. Zdi se mi kot, da ne vem več kje je meja...hrana je tako dobra,zato se ji ne želim odpovedati..in zato se prenajedam z redilno hrano in nato bruham... Zelo rada bi bila suha in to mi je trenutno eden izmed najpomembnejših ciljev. Visoka sem skoraj 160 cm in imam 55,5 kg. Vem, da boste rekli, da je moja teža normalna, vendar jaz sem prepričana, da to ni res...Sama sebi se zdim zelo okrogla in to mi včasih povejo tudi moji bližnji... še moj lastni brat mi govori, da sem predebela.. Tako si želim, da bi shujšala, vendar mi tudi z bruhanjem ne uspeva več... Najprej sem shujšala 5 kg, sedaj pa se mi teža sploh ne spreminja več... Vem, da bulimija ni način za hujšanje, vendar v stanju obupa, ko nisem več vedela kako naj shujšam sem začela...sedaj pa ne morem nehati... Ne, vem kaj naj storim sama s sabo... Vem, da je problem psihične narave za kar je verjetno delno kriv moj oče-alkoholik...to pa je spet druga težava... 3.Zadnje čase imam tudi velike probleme z depresijo. Vse se mi zdi brez pomena in počutim se neljubljeno. Nimam fanta in si ga zelo želim imeti, vendar ne vem zakaj mi to ne uspe... Vsi mi pravijo, da sem lepa, zabavna, komunikativna, simpatična...torej, v čem je težava? Tako sem se prepričala (oz. me je prepričal moj brat), da sem verjetno predebela in me zato nihče ne mara.. No, to sicer ni res, da me nihče...Obstaja kar nekaj fantov, ki bi radi bili z mano, veendar jaz hočem samo enega. Vendar ne vem, kako naj ga dobim...Očitno imam previsoke kriterije, saj je zelo čeden in priljubljen. In ravno to me najbolj privlači na njem... Kot vidite sem zelo komplicirana oseba in upam, da mi boste lahko vsaj malo pomagali... Samo, prosim ne recite mi, naj hodim na kakšno svetovanje saj to ni mogoče, ker ne želim, da bi za bulimijo izvedela moja mama... Že tako ima preveč težav in ne želim ji povzročati še dodatnih. Hvala za morebiten odgovor in lep dan!

Vprašanje: Pozdravljeni. O motnjah hranjenja ste že veliko povedali, pa bi samo vprašala, za kakšno motnjo gre pri meni in kje naj poiščem pomoč. Naj vam opišem moje težave. Stara sem 22 let, velika 170 cm, tehtam pa 56 kg. Kot majhna deklica sem bila vedno močna, potem pa mi je uspelo shujšati. Problem je v tem, da sem obsedena s svojim izgledom, sama sebi se zdim debela. Kilogrami mi vedno nihajo - za 2 kg, ogromno se ukvarjam s športom - fitnes, pohodi v hribe, štejem si kalorije,tehtam hrano, sram me je jest pred drugimi. So dnevi, ko ne jem skoraj ničesar in so dnevi, ko se prav nažiram - potem mi je slabo in sem parkrat tudi na silo bruhala. Zelo sem v skrbeh, saj mi je to zelo načelo socialno življenje, ko se počutim zelo zelo debelo, ne grem iz hiše, izogibam se ljudem, prijateljem, v glavnem zelo sem se izolirala. Že vnaprej se vam zahvaljujem za odgovor. Lep pozdav!

Vprašanje: Pozdravljeni!Rada bi zastavila nasljednje vprašanje. Namreč, ko se začnemo ukvarjati z aktivnostjo, bolj konkretno z hitro hojo in kolesarjenjem, zanima me, po kolkem času telo dejansko začne z kurjenjem kalorij. Ali gre dejansko za par minut po začeti aktivnosti ali rabimo nekaj več časa. Zanima me, ali telo z odvečno težo, npr. pri hitri hoji ali kolesarjenju rabi več časa preden se kalorije začnejo dejansko kuriti? Hvala za odgovor in lep pozdrav

Vprašanje: Lep pozdrav!Sem 17 leten fant in imam težavo.Pred časom sem se odločil da si žemlim izgubiti nekaj maščevja in zato sem začel z vsakodnevno telovadbo.Na začetku nisem kaj prida pazil na prehrano, sčasoma pa sem se o vsej zadeve še dodatno podučil in začel vse bolj gledati na to, kaj sem pojedel.Upeljal sem tudi vsakodnevne sprehode in tek.Začel sem torej živeti bolj zdravo.In rezultati so dejansko prišli, izgubil sem kar veliko maščevja po celem telesu.Vendar pa je vsa stvar (po mojem) šla nekoliko predaleč, že kakšna 2 meseca gledam na vsak grižljaj ki ga pojem, vsak večer računam dnevno zaužite kalorije, če sem se slučajno 'pregrešil' z kakšno stvarjo imam neznansko slabo vest in jo vedno poskušam čimprej pokuriti.Vse skupaj se mi zdi že prav neumno, saj sem zaradi tega skoraj vsak dan lačen, sem brez energije, se slabo počutim, sem razdražljiv.Poleg tega cel dan mislim samo na hrano, najbolj srečen sem takrat ko jem, a kaj ko se ne upam najesti do sitega in gledam an vsako klaorijo.V glavi imam strah da bo, če bom par dni jedel kalorično in nezdravo hrano, moja teža hitro poskočila in bom ponovno pridobil maščevje.Obiskal sem že zdravnika, ki me je napotil k psihiatru, a kaj ko bom na vrsti šele čez 2 meseca (konec avgusta).Ali imate kakšen nasvet, saj imam že od malega velik apetit, a sedaj trpim ob pogledu na vse dobrote, ki bi jih lahko zaužil, a jih ne upam iz zgoraj navedenega razloga.Ali ni tako da bi morali fantje moje starosti kar precej jesti? Že vnaprej se vam zahvaljujem za odgovor in vas lepo pozdravljam.

Vprašanje: Že 3 leta imam bulimijo,lahko rečem da sem pol leta zdržala brez bruhanja a sem kaj kmalu spet zapadla v začaran krog.Na to so me navedla razna razočaranja.Rada bi prekinila stem, ke rse zavedam posledic,ki se že kažejo, spahovanje,želodčne težave...Problem pa je v tem da karnekako ne znam oceniti kaj in koliko naj pojem in to me obremenjuje.Borim se iz dneva v dan včasih popustim a volje še vedno nisem izgubila.Kako naj najdem tisti vtorec kakao naj se prehranjujem kar ne znam več ker sem tako dolgo mislila le ne te kalorije in na zaužito hrano.Tega nočem več.

Vprašanje: Pozdravljeni! Ne vem, če bi moje težave lahko označili kot motnje hranjenja, vendar pa sem sigurna v eni stvari, in sicer, da je hrana tisto na kar mislim 24 ur na dan. Vse skupaj se je začelo pred dvemi leti, pri šestnajstih letih. Ukvarjam se s športom, ki zahteva vitkost in zato sem po navodilih učiteljice shujšala za 12 kilogramov. Pri 167 centimetrih, sem nato tehtala 45 kilogramov. Izgubila sem menstruacijo, ki je od takrat nimam več. Strogo sem se držala diete, ves čas štela kalorije, telovadila, če pa sem se pregrešila, npr z enim bombonom, je sledila neiizprosna slaba vest in dan stradanja ali telovadbe. Tako disciplinirana sem bila do letošnjega maja, ko pa so popustile vse zapornice. Kot bi se v meni nekaj prelomilo. Začela sem s prenajedanjem, jedla sem ves čas, od jutra do večera, včasih sem se ponoči zbudila in šla jest. Ko sem goltala jed, sem že razmišljala, kaj bo naslednje kar bom stlačila vase. Jedla sem vse kar mi je prišlo pod roke, še stvari, ki jih včasih niti povohala nebi. Končala sem ko mi je bilo neznosno slabo in me je grozno bolel želodec; počakala pol ure in spet... Ko sem jedla so se mi roke tresle kot starki in srce mi je bilo kot za stavo. Zredila sem se 15 kilogramov. Gabim se sama sebi, nobena obleka mi ni več prav, vsepovsod je sam špeh, vse je mehko, ogabno! Zopet sem začela s strogo dieto in že shujšala 5 kil. Rada bi spremenila svoj odnos do hrane, shujšala na svojo težo in nato jedla normalno, kot včasih... Vem da zapravljam svoja najlepša leta, param živce staršem, prijateljem(kolikor jih je ostalo), jezna sem sama nase, a preprosto ne morem drugače. Nisem več ista oseba kot sem bila, tudi ko se kažem veselo in dobre volje, je vse le igra, kajti nikoli nisem res dobre volje. Drugače sem odlična učenka, zelo uspešna pri dejavnosti s katero se ukvarjam, sodelovala sem še pri mnogih drugih stvareh, imela ogromno prijateljev, enkratnega fanta... Želela sem urediti vsaj probleme z menstruacijo, odšla h ginekologu, a jemati bi morala hormonske tablete. Nočem, se bom zredila. Skratka, ko že stopim korak naprej, se zopet ustrašim in vse je zopet tako kot prej. Oprostite, ker sem se tako razgovorila, toda morala sem vse vreči iz sebe, drugače me bo razneslo. Tudi vsem drugim s podobnimi problemi želim veliko uspeha pri premagovanju težav in vsem skupaj lep pozdrav.

Vprašanje: Lepo pozdravljeni, ze velikokrat sem imela namen vprašati nekoga, ki se spozna, ali je to, kar delam jaz občasno bulimija. Naj vam opišem. Stara sem 29 let, visoka 169 cm, težka pa od 52 do 60 kilogramov. Vem, da se smešno sliši, ampak me prime, da shujšam, tako da skoraj nič ne jem, imam potem veselje, da mi govorijo, naj se zredim in naslednjih nekaj tednov spet pridobivam do cca 60 kilogramov. Čez nisem šla še nikoli, vedno me potem prime, da spet shujšam. Ko sem bila stara 14 let sem imela anorexio, bila sem v bolnici, kjer so me zredili, vendar se je zgodba ponovila, dokler se nisem sama prepričala o zdravem načinu hranjenja. Jem še kar zdravo hrano, zadnje čase imam obdobje, ko se nažiram zvečer s sladoledom in slanimi stvarmi. Včasih popijem potem odvajalni čaj, kot bi imela slab občutek, da sem pojedla kaj prepovedanega. Mož pravi, da nimam odnosa do hrane, ko me opazuje. Velikokrat grem na kolo, da pokurim kalorije in potem jem. Izgubila sem tudi menstruacijo.Lahko bi še naštevala, pa bi bila predolga. Mi lahko vsaj približno opišete, kaj se dogaja z mano. Sicer sem zadovoljna mamica dveletnega sinčka, imam službo, dobrega moža, imam skratka vse. Hvala že vnaprej za odgovor.

Vprašanje: Pozdravljeni! Sem 38 letna mati dveh otrok, tehtam 75 kg in sem visoka 165 cm. Med zadnjo nosečnostjo sem se zredila iz 58 na 90 kg. 9 let po porodu imam težo 75 kg, ki mi pa venomer niha. Rada pa bi prišla na težo 60 kg, ki bi bila statična! Ker sem preizkusila že vse mogoče diete, njih učinka pa ni bilo, bi želela, da mi poveste kako se naj prehranjujem (kalorije potrebne za zajtrk, dopoldansko malico, kosilo, popoldansko malico in večerjo), ter kakšne vrste telesne aktivnosti bi mi priporočili, glede na to, da imam včasih ob hudih naporih, v službi bolečine v hrbtenici in nogah saj venomer sedim. Prosila bi Vas tudi, če mi lahko poveste kje bi lahko dobila razpredelnico vseh živil in njih kalorije na 100g istega živila, ki sem jo že videla. Hvala, že vnaprej se Vam zahvaljuje za odgovor.

Vprašanje: Pozdravljeni, Sem 25 letni fant in se ze kaksno leto in pol redno ukvarjam z fittnesom (2-3 ure na trening / 3-5x na teden). Imam 172cm in zacel sem trenirat ko sem imel 102 kg. Treniram resno in v 1. shujsevalni akciji (aktivni trening z utezmi 1,5 ured in zelo aktivni aerobni trening 1,5 ure na trening) ki je trajala od 1. januarja do 1. maja sem shujsal za 20 kg. Med tem casom sem jedel zalo malo v povprecju pol literski jogurt ali 250g konzervo fizola ali graha ali pa druge zelenjave (zraven sem konzumiral razne dodatke k prehrani, proteine v prahu, vitamine, in nekatere aminokisline ter 4-5 litrov vode)Pri tem sem se pocutil odlicno. Za moc in pozivilo sem konzumiral se fat burner in sicer na osnovi kofeina in efedrina. Od maja naprej mi ni uspelo shujsat niti za kg, pa ceprav sem s prehrano isto nadaljeval in celo povecal aerobne aktivnosti. Pozanimal sem se in ugotovil da se mi je zaradi nacina prehranjevanja upocasnil metabolziem. Od julija naprej sem zacel skoraj normalno jest seveda ob se vedno veliki aerobni aktivnost. Do septembra je potekalo vse normalno (vzdrzeval sem misicno maso in telesno tezo). Septembra pa sem zelel narediti test. 2 tedna sem postopoma opuscal aerobne aktivnosti in vnos hrane povecal na nivoj pred dieto (st. obrokov na dan 4). Sem pa povecal trening utezi (predvsem sem zelel povecat misicno maso in testirat metabolizem. Povecal sem se vnos proteinov in zacel konzumirat se kreatin) Rezultat tega poizkusa: V enem mesecu sem se zredil za 9 kg. Verjamem da sem 2 kg pridobil ciste vode (zaradi kreatina) Verjamem da se mi je misicna masa povecala maximalno za 1,5 kg. Drugo sem pridobil samo mascobe. Dognal sem, da je moj metabolizem totalno na psu. Se en dejavnik, ki mi je dal to vedet je ta, da sem recimo pojedel ob zeleni solati se nekaj koruze in skoraj isto kolicino (neprebavljene) koruze opazil v blatu po 4 dnevih. (seveda nisem stel zrn :) ). Sedaj bi do februarja rad dela predvsem na misicni masi (naucil sem se, da ce zelim, da bo misicna masa rasla, potrebuje telo vecjo kolicino vnesenih kalorij kot jo porabi - kalorije pa naj bi dobil predvsem iz OH in Beljakovin v razmerju 50:40 ostalo naj bi bile mascobe (omega 3 in omega 6). Februraja pa naj bi zacel z mojo super dieto. Kaj vas sprasujem je, kaj storiti, da bi pospesil organizem. Trener mi je svetoval, naj povecam stevilo obrokov na dan in naj zauzijem zelo malo. JAz imam s tem velike probleme saj sem vecino dneva v sluzbi kjer nimam moznosti jesti. Z povecanjem stevila obrokov pa je se ena zanka s tem se mi grozno poveca tudi APETIT. Prosim svetujte mi ...