Ključne besede: debelost, poporodna, depresija, literatura, pomoč, hujšanje, jedilnik, dieta
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Spoštovani gospod dietetik. Že dobro leto in pol se na vse moči borim z odvečno težo, ki sem si jo pridno nabirala med nosečnostjo in tudi po njej. Stara sem 24 let,visoka 177 cm, pred nosečnostjo ... več
Vprašanje: Spoštovani gospod dietetik. Že dobro leto in pol se na vse moči borim z odvečno težo, ki sem si jo pridno nabirala med nosečnostjo in tudi po njej. Stara sem 24 let,visoka 177 cm, pred nosečnostjo sem tehtala 61 kg, do poroda sem jih nabrala kar 98 in pol. Po porodu sem izgubila le 10 kg, ki pa so se v mesecih dojenja povrnili z obrestmi. Sedaj, po letu in pol po porodu tehtam 103 kilograme in sem popolnoma razočarana nad seboj, ter nad dejstvom, da sem dopustila, da je moja teža tako nenadzorovano rastla. Žal je resnica takšna, da nikoli prej v življenju nisem bila nek gurmanski jedec, kar pa se je po rojstvu hčerkice popolnoma spremenilo. Apetita skorajda ne morem kontrolirati, poizkušam aerobne vaje,raznorazne diete (zdrave in manj zdrave), ki pa me dejansko tako izčrpajo, da po nekaj tednih obupam, še posebno, ko vidim, da mi teža nikakor ne pade vsaj za 5 kg. Resnično zadnje mesece vlagam toliko truda v spremembo prehranskega vzorca in gibanja, vendar opažam, da mi sami ne uspeva. Pač ne znam pravilno uravnotežiti svoj jedilnik in se lotevam diet, ki mi stanje samo poslabšajo. Verjamem, da Vi, kot strokovnjak zagotovo veste, kaj delam napačno in Vas zato naprošam, če mi lahko predlagate ali še bolje napišete vsaj tedenski jedilnik diete, ki jo bom lahko obdržala nekaj tednosv ali mesecev, četudi se bodo kilogrami počasneje topili. Prosim Vas, pomagajte meni in mnogim mladim mamicam, ki se borijo s kilogrami, tako kot jaz in teh - verjemite - ni malo! Se zahvaljujem za vašo pomoč in Vas pozdravljam!
Odgovor: Spoštovani
Kar nekaj dni časa sem si vzel za razmislek. Iz vašega vprašanja diha ogromno tragike. Kaj naj vam napišem?
Kot prvo: prenehajte z preizkušanji raznih modnih diet. Takoj! Vaša teža je , kakršna je. Vzemite si malo časa za korenit premislek. Razmislite o sebi, o hčerkici, o življenju, o tem kaj vse pričakujete od sebe in življenja. Postavite se pred ogledalo. Brez zaničevanja - zrite vase - poskušajte s spoštovanjem! Enkratni ste! Zbralli ste namreč dovolj poguma in ste nekomu zaupali svoj problem! Tega ne zmore vsak! Razmišljajte o lepoti življenja, o čudežu, ki ste mu dali življenje.
In zapomnite si: zelo, zelo malo ljudi uspe spremeniti svoj življenjski vzorec kar čez noč. Tudi tista pot dveh korakov naprej in enega nazaj, počasi pripelje nekam. Za tedenski jedilnik pa takole: nabavite si literaturo - V ZD-ju si lahko nabavite brošuro "OKUS PO ZDRAVEM", v kateri boste našli priporočila za hujšanje in tudi jedilnike. Primerna je tudi kakšna od knjig namenjenih sladkornim bolnikom. Načelo sestavljanja obrokov in priprave jedi je zelo sorodno. Takšna knjiga z recepti in jedilniki, primernimi tudi za hujšanje je "ZA DIABETIKE" založbe IN_OBS. Pa tudi knjižica "Znebite se odvečnih maščob", ki jo je izdala zveza društev sladkornih bolnikov, (poiščite na internetu) je uporabna.
Potem pa še nekaj: ne ostanite sami v svojem naporu. Pogovarjajte se z nekom, ki vas bo podprl, s katerim se boste v trenutku krize lahko malce pogovirili.
In srečno
Jože Lavrinec, 05.04.2003
Ključne besede: prekomerna, teža, debelost, hujšanje
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Lep pozdrav ,star sem 27 let in imam že dolgo težave s kilogrami.Poskusil sem že veliko diet ampak sedaj ko hočem ponovno shujšati ne grejo kilogrami nikamor.velik sem 181 cm težak pa 114 kg.rad bi ... več
Vprašanje: Lep pozdrav ,star sem 27 let in imam že dolgo težave s kilogrami.Poskusil sem že veliko diet ampak sedaj ko hočem ponovno shujšati ne grejo kilogrami nikamor.velik sem 181 cm težak pa 114 kg.rad bi da mi poveste kako je najprimernejše shujšati in obdržati telesno težo po hujšanju.
Že vnaprej se vam zahvaljujem.
Odgovor: Spoštovani mladi gospod! Rada vam verjamem, da ste nezadovoljni s svojo telesno težo. Upam, da niste računalničar ali kaj podobnega, saj je prekomerna teža ravno pri teh najpogostejša. Svetujem vam lahko, da se temeljito lotite spremenjenega odnosa do hrane, da črtate iz svojega jedilnika hitro zaužite obroke, da jeste večkrat na dan, v manjših količinah, da se lotite tudi telesne aktivnosti. Najlažje boste izgubili kg s tekom, kolesarjenjem in plavanjem in ob redni telesni aktivnosti, pridobljeno težo tudi obdržali. Vsekakor vnašate v telo več kalorij, kot pa jih vaše telo pokuri. Dieta za dieto, nima daljnoročnega učinka, zato vam predlagam, da se v celoti posvetite res spremenjenemu načinu prehranjevanja. Za več informacij sem dosegljiva tudi na osebnem e-mailu. Lep pozdrav in srečno, sedaj so dnevi, ko lahko marsikateri odvečni kg izgubite, če si boste seveda dovolj želeli oz. bili dovolj vztrajni.
Mag. Dragica Marta Sternad, 24.03.2003
Ključne besede: anoreksija, bulimija, motnje, hranjenja
Simptomi: Motnje hranjenja
Deli telesa: DUŠEVNOST
Opis: Spoštovana gospa dr. Sternad
Kar razveselila sem se, ko sem prebrala, da se ukvarjate s prehrano in družinsko problematiko. Morda boste rekla, da sem zmešana, vendar si zares ne znam pomagati. ... več
Vprašanje: Spoštovana gospa dr. Sternad
Kar razveselila sem se, ko sem prebrala, da se ukvarjate s prehrano in družinsko problematiko. Morda boste rekla, da sem zmešana, vendar si zares ne znam pomagati. Nisem več najstnica ampak že kar krepko lezem proti petdesetim letom, prehrana pa je še vedno moj, lahko rečem kar življenjski problem. že od malega sem bila debela in vsi so me "zafrkavali". živela sem v senci starejših sester, pravih lepotic, vitkih in tudi uspešnih. Zato sem bila zagrenjena in nato pri dobrih štirinajstih letih posiljena. Takrat sem začela doma krasti, začela pa sem tudi s shujševalnimi dietami. Tako sta se počasi a zanesljivo začeli pojavljati tudi bulimija in anoreksija in počasi je moja teža in moji kilogrami postala moj življenjski problem. Ta je tudi še danes, z leti so se pojavljale vedno hujše depresije in pred nekaj leti tudi poskus samomora, ki pa mi žal ni uspel.Danes sem mati štirih otrok, s tem pa se moj problem ni prav ni zmanjšal, še raje povečal in tako sem prav zelo slab zgled svojim otrokom. Tudi sin je že zapadel v zasvojenost z drogo in poskušal samomor. Vem, da je moja zgodba sramotna, a sama si ne znam pomagati, le vedno globlje zapadam v to. Sedaj je moja edina želja umreti. Prosim, če mi lahko in se vam zdi vredno, mi pomagajte s kakim nasvetom, ker ne vem več , kam bi se lahko obrnila. Za morebitni odgovor se vam iskreno zahvaljujem.
Odgovor: Spoštovana vrstnica! V preveč lepih letih ste, seveda z bogatimi iizkušnjami in z vsemi tegobami, ki nam jih je življenje prinašalo skozi vse včerajšnje dni. Ste v letih, ko si boste poleg veselja do življenja, veselili tudi vsega kar bodo doživljali vaši otroci, vnuki. Sami pa lahko po vseh teh naporih naredite tudi nekaj. Mislim, da ste do sebe preveč samokritični in nujno bi bilo, da bi o vseh vaših tegobah, ki niso povezane samo z nizko samopodobo in vašim prehranjevanjem ter ukvarjanjem z dieatami, srečali. Pokličite me na
GSM 031 654 213 ali pa pišite na dragica.sternad@guest.arnes.si in bova lahko malo več spregovorili osebno. V življenju so za vse težave rešitve, če smo dovolj vztrajni in optimistični. Če ste bili toliko korajžni, da ste na svet spravili štiri otroke, potem ne verjamem, da ne bi bilo vredno vztrajati in tudi še kaj doživeti tudi lepega. Oglasite se in ne dajte se menopavzi, depresijam in slabemu počutju. Lep pozdrav
Mag. Dragica Marta Sternad, 01.03.2003
Vprašanje: Halo! Najprej vas lepo pozdravljam. Moj večni problem je nezadovoljstvo s kilogrami, ki mi zaradi tega tudi neprestano nihajo. Stara sem 18 let in obiskujem zadnje leto srednje šole. Merim 162 cm in tehtam 49 kg. Ko sem bila stara 15 let sem tehtala 62 kg in začela hujšati samo zaradi pritiska okolice. Doživela sem tudi veliko sprememb v družini, šoli. Kasneje sem bila deležna veliko več pozornosti,kar mi je ugajalo, zato sem se kmalu začela bruhati in nato še stradati. Sedaj pa se vrtim v začaranem krogu zaradi katerega pa najbolj trpi moja šola. Poleti ponavadi ne jem in imam 42 kg, pozimi pa največ 50. Zavedam se problema in mi trenutno uspeva normalna prehrana. Vedno bolj pa se bliža poletje in strah me je, da se bo vse skupaj spet začelo. Prosila bi vas za kakšen nasvet in pomoč pri mojem problemu.
Odgovor: Spoštovana, vse preglavice, ki jih imamo ljudje s prehranjevanjem, še niso motnje hranjenja. Ko se prične ves svet res vrteti okoli hrane in kilogramov, ko smo obsedeni s tem, kako nas drugi vidijo, namesto, da bi se v svoji koži dobro počutili, takrat se je potrebno nad svojim početjem zamisliti. Prav je, da jeste uravnoteženo hrano, da si ne delate skrbi. Toda razmislite, ali vam je potrebno stradati, povrhu vsega tudi brugati? Takšno večkratno ravnanje vas lahko resno pripelje v bulimijo, iz katere pa se boste težko izvlekli, ker lahko pusti hude posledice. Torej mislim, da je potrebno nekaj delati na vaši samopodobi, ki je močno načeta, poiskati razloge znotraj vas, da kompenzirate s šok terapijami. Premladi ste, da bi resno zabredli. Kontaktirajte me na moj osebni e-mail: dragica.sternad@guest.arnes.si, da bova skupaj izdelali strategijo, kako se rešiti začaranega kroga. Lep pozdrav
Mag. Dragica Marta Sternad, 12.02.2003
Ključne besede: anoreksija, motnje, hranjenja, prehrana
Simptomi: Motnje hranjenja
Deli telesa: DUŠEVNOST
Opis: Že prebližno eno leto bolujem za anoreksijo- nervoso.Zaradi podhranjenosti in katasrofalnih krvnih izvidov sem se približno en meseczdravila v bolnišnici kjer sem se zredila na skoraj primerno težoIN ... več
Vprašanje: Že prebližno eno leto bolujem za anoreksijo- nervoso.Zaradi podhranjenosti in katasrofalnih krvnih izvidov sem se približno en meseczdravila v bolnišnici kjer sem se zredila na skoraj primerno težoIN oredila krvne izvide. Sedaj imam čez dan hrano takorekoč urejeno - uživam zdravo hrano jem 5 obrokov dnevno, vse do večerje.Ko pojem normalno večerjo, nato pa vseeno čutim neizmerno lakoto in tako rekoč pospravim iz mize vse kar je na njej ostane in kar še kje vidim, najraje kaj sladkega.To mi počasi že načenja živce saj se mi to ponavjla že vsak dan in sploh nimam več kontrole nad sabo. Včasih hočem večerno požrtijo nato kompenzirati z lažjim zajtrkom ( ne vem če je to ravno prav ) PROSIM VAS ZA POMOČ - NE BI RADA PRISTALA TAM KJERE SEM ŽE BILA (Kaj bi mi svetovali za zvečer saj tako ne more iti več naprej, saj bom iz ene skrajnosti prišla v drugo, ker se mi kilogrami karpridno nabirajo - Realna ocena drugih )
PROSIM ZA POMOČ
Odgovor: Spoštovani, prestali ste kar že nekaj in verjetno je bilo zdravljenje pri vas pomanjkljivo le toliko, da niste delali na samodisciplini, da morda včasih niste dovolj vztrajni oz. z vašim čustvenim življenjem še ni nekaj čisto v redu, da vas takole premetava in da kompenzirate zvečer s pregrehami (ki so, da se razumemo, tudi včasih zelo zdrave, če ne pretiravamo in če si česa res zaželimo). Za večerje bi vam predlagala, da po 19. uri ne jeste skoraj nič. Verjetno tudi premalo pijete, saj smo žejni, čeprav mislimo, da smo lačni in potem počnemo neumnosti. Sicer pa zvečer jejte hrano,ki nima veliko kalorij in ki je lahka oz. lahkoprebavljiva, da ne obremenjujete želodca pred spanjem. Morda bi prihajali tudi na kakšno individualno obravnavo, da bi si dvignil tudi vaš prag samozavesti in samodiscipline. Zajtrki lahko ostanejo takšne kot imate, lahko pa jih nadomestite tudi samo s sadjem in sadnimi sokovi, saj je telo v dopoldanskem času v fazi čiščenja, kar je za zdravo življenje bistvenega pomena. Torej pijte več nesladkanih in negaziranih pijač, zvečer se disciplinirajte, če pa se odločite za individualno pomoč, pa me poiščite na dragica.sternad@guest.arnes.si ali kontaktirajte na 031 654 213, da se dogovoriva. Pozdrav
Mag. Dragica Marta Sternad, 10.01.2003
Ključne besede: prehrana, herbalife, hujšanje
Simptomi:
Deli telesa: ŽELODEC, ČREVO
Opis: Lepo pozdravljeni,
Imam 27 let in sem imel nekaj težav z odvečnimi kilogrami. S pomočjo zdrave prehrane herbalife sem jih uspešno odpravil, zanima pa me ali je zdravo prehranjevati se s to prehrano ... več
Vprašanje: Lepo pozdravljeni,
Imam 27 let in sem imel nekaj težav z odvečnimi kilogrami. S pomočjo zdrave prehrane herbalife sem jih uspešno odpravil, zanima pa me ali je zdravo prehranjevati se s to prehrano tudi sedaj, saj se mi je ob tem izboljšala tudi prebava in nimam več težav z želodcem. Počutim se odlično, vendar ne vem ali je to tudi zdravo in priporočljivo.
V naprej se Vam zahvaljujem za odgovor.
Odgovor: Spoštovani! Veseli me, da ste se lotili težav z odvečnimi kilogrami in tudi uspeli. Vsekakor je še vedno res, da bolje funkcionirajo ljudje z manj kot z več teže, ali ne? Kar pa zadeva herbalife, pa vam lahko posredujem svoje osebno mnenje. Gre za to, da sama nisem pretiran ljubitelj kemičnih snovi, četudi so obogatene z vrsto vitamini, ki so skocentrirani in v večjih odmerkih kot v naravni prehrani, ker je treba te pač toliko več zaužiti, da dobimo dnevno količino posameznega vitamina oz. minerala. V kolikor ste dosegli svojo željeno težo, vam svetujem, da v naprej težo vzdržujete z normalno uravnoteženo prehrano, ki je bogata z vitamini,minerali, balastnimi snovmi, idr. kar že poznate in pa poleg tega se ukvarjate tudi s kakšno fizično aktivnostjo (nenazadnje verjetno kot moški pri27 letih morga že imate kakšnega konjička), saj boste tako lažje vzdrževali doseženo. Verjamem pa, da se vam je ob drugačni hrani, ob shujšanju, tudi prebava uredila, to pa lahko tudi dobro vzdržujete, pri že prej napisanem. Za dodatne informacije me lahko konktaktirate ponovno. Pozdrav
Mag. Dragica Marta Sternad, 07.01.2003
Ključne besede: odvajanje, sladkarije, čokolada, nadomestilo
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Pozravljeni! Stara sem 21 let in imam že od malega težave s težo.No pred enim letom mi je uspelo nekoliko znižati težo, pa sem nato septembra doživela prometno nesrečo, kjer sem si poškodovala ... več
Vprašanje: Pozravljeni! Stara sem 21 let in imam že od malega težave s težo.No pred enim letom mi je uspelo nekoliko znižati težo, pa sem nato septembra doživela prometno nesrečo, kjer sem si poškodovala hrbtenico, rebra, ...Zaradi teh poškodb se zdaj skorajda 4 mesece niem mogla gibati, kilogrami pa se kar nabirajo in nabirajo. Jem zelo malo ampak moji dnevi ne minejo brez čokolad in podobnih sladkarij.Ne vem, kako naj se jim odpovem. Zaradi povišane teže nimam več volje, da bi si dopovedala, da s sladkarijami kilograme le-še dodatno pridobivam. Ali obstaja kakšno nadomestilo za sladkarije?Kaj naj storim? Za odgovor se vam najlepše zahvaljujem. Pika
Odgovor: Saj ravno v tem je kavelj! Pri sladkarijah sploh ni potrebno pojesti veliko, pa je mimogrede preveč energije. Vem, pa tako dobro je! Nič ne pomaga
Resnično je zelo modra odločitev da bi zamenjala sladice z kakšno manj kalorično hrano. Za začetek seveda.
Ker so sladice tisti glavni problem – potem bi rekel da bi bila zelo dobra in veliko manj kalorična zamenjava različne sadne solate ali samo koščki različnega sadja. Takrat ko roka seže po sladkem naj bi bilo v bližini sadje. Saj vem, da to ni isto, vendar je kar dobra zamenjava.
Kot drugo pa bi bilo pametno začeti z telesno dejavnostjo. Sedaj upam, da ste že okrevali po vaši poškodbi. (mimogrede - poškodba skoraj vsakega odebeli).
In še nekaj - so ljudje, ki lahko mirno gledajo čokolado in jim še na misel ne pride, da bi jo zaužili košček. In so drugi, ki čokolade niti videti ne morejo - ker kar takoj planejo po njej. Če spadate v to drugo skupino ljudi, potem bo pač najbolje, da je doma sploh nimate.
Jože Lavrinec, 24.12.2002
Ključne besede: pospešeno, bitje, srce, povišan, hiter, utrip, srce, kajenje, EKG
Simptomi:
Deli telesa: SRCE, KRI, OŽILJE
Opis: Pozdravljeni,
star se 40 let, normalno razvit in nimam težav z odvečnimi kilogrami ali s kakršnimikoli resnimi zdravstvenimi problemi. Kadim od 10 do 15 cigaret dnevno. Sicer sem službeno pogosto v ... več
Vprašanje: Pozdravljeni,
star se 40 let, normalno razvit in nimam težav z odvečnimi kilogrami ali s kakršnimikoli resnimi zdravstvenimi problemi. Kadim od 10 do 15 cigaret dnevno. Sicer sem službeno pogosto v dokaj stresnih situacijah, a napetosti zmanjšujem na kolesu ali na tenisu.
Imam pa vprašanje: moj srčni utrip nikoli (razen najverjetneje, ko spim) ni nižji od 90 utripov/minuto (ponavadi med 90 in 100). Kot sem zapisal, se počutim v redu, a se mi tolikošno odstopanje zdi previsoko. Zanima me strokovno mnenje, ali obstajajo razlogi za skrb? Hvala za odgovor.
Odgovor: Spoštovani,
vaš utrip v mirovanju je res nekoliko visok. Pomembno pa je, da se počutite dobro in da je vaša fizična zmogljivost dobra. Priporočam, da ob priliki pri osebnem zdravniku opravite pregled, EKG in osnovne preiskave krvi. Po potrebi vas bo napotil še za kakšne druge preiskave, npr. določitev ščitničnih hormonov, če seveda obstaja sum na prekomerno aktivnost ščitnice. Takole po "internetu" pa se mi ne zdi da bo kaj hudega. Bi vam pa že ob tej priliki priporočal, da prenehate s kajenjem. S tem boste veliko storili za svoje zdravje.
Pozdrav, marko noč
Prof. dr. Marko Noč, dr. med., 11.12.2002
Ključne besede: neredna, prehrana, debelost, telesna, teža, prekomerna, telesna, aktivnost, vaje
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Pozdravljeni - sem študentka , stara 22 let in upam , da boste tudi meni namenili kakšen nasvet glede mojega problema - začelo se je tako , da sem bila suh otok do 4 . razreda OŠ , ko so začeli ... več
Vprašanje: Pozdravljeni - sem študentka , stara 22 let in upam , da boste tudi meni namenili kakšen nasvet glede mojega problema - začelo se je tako , da sem bila suh otok do 4 . razreda OŠ , ko so začeli divjati hormoni in s tem tudi kilogrami - ob vstopu v 1.letnik SŠ je tehnica kazala 59 kg pri višini 161 cm -leto kasnej sem shujšala za 9 kg ( kako in kaj - ne vem !!!) - potem sem 50 kg uspešno držala do letošnjega leta , ko sem se (ne vem kako) zredila za 13 kg - glede na to , da sem študent ( neredna prehrana ) - bi po mojem prepričanju mogla shujšati - jaz pa se samo redim in smilim sama sebi - KAKO to "kilažo" izgubiti ? Hvala za odgovor - Nia
Odgovor: Draga študentka - če bi upošteval višino 161 cm in trenutno težo 63 kg potem trenutno še lahko govoriva o še normalni telesni teži, ne pa tudi o idealni.toda ta podatek vam nič ne koristi, prirastek teže v 1 letu za 13 kilogramov pomeni, da ste za toliko energije zaužili preveč oz, da ste za toliko energije premalo porabili z telesno dejavnostjo. Tukaj pa pride do izraza neredna prehrana - opuščanje obrokov ima katastrofalne posledice. Običajno mislimo koliko smo si prihranili, vendar telo nekaj časa strada in ne izkoristi maščobnih rezerv, nato pa s prvim obrokom zaužijemo običajno več energije, kakor jo dejansko potrebujemo. In odvečno energijo nalagamo v obliki maščevja. Poleg tega je verjetno zaradi študija tudi telesna dejavnost nižja – to pa je še dodaten dejavnik za porast teže. Tudi sama kvaliteta študentovske prehrane je pogosto zelo vprašljiva.
Takole: situacija še ni tako kritična, da bi morala pomilovati samo sebe. Že to, da se problema zavedate je dober korak. Kakor koli že – prepričan sem, da imate nekaj rezerve, da boste poiskali način, kako preprečiti uživanje preveč energetske hrane in kako napraviti vašo prehrano vsaj nekoliko bolj redno. In potem se bo tudi vaša kilaža počasi uredila.
Srečno!
Jože Lavrinec, 08.12.2002
Ključne besede: hujšanje, prekomerna, telesna, teža, vadba, vaje, telesna, aktivnost, tehtanje, tehtnica
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Lep pozdrav tudi z moje strani! Tudi jaz se spopadam z odvecno tezo in imam podobne tezave kot ena punca iz te rubrike- velika sem 169, tezka pa-sledi prvo vprasanje:kdaj se tehtamo, zjutraj ali ... več
Vprašanje: Lep pozdrav tudi z moje strani! Tudi jaz se spopadam z odvecno tezo in imam podobne tezave kot ena punca iz te rubrike- velika sem 169, tezka pa-sledi prvo vprasanje:kdaj se tehtamo, zjutraj ali zvecer in ali je pomembno, da se drzimo tocno dolocenega dneva in ure?-68(zjutraj) oz.69,5 kg(zvecer), mere: 95/85/97. drzala sem se 1 mesec razlocevalne diete, pa ni slo nic dol, drug mesec neke druge, pa spet niti 0,5 kg dol!!!gibala sem se vsaj 4krat na teden(odbojka, plavanje, tek, hribi)...pa nic! zavedam pa se, da je edina prava dieta razpolovljeni obroki razporejeni po prehrambeni piramidi. upostevam vse, razen kolicine-manj mascob(navadno zamenjala z olivnim oljem), izdelki z manjso vseb. (mlecnih) mascob, manj sladkorja in soli...vprasanje pa je: koliko gibanja bi bilo potrebnega na teden za izgubljanje odvecne teze?ali je mozno, da kilogrami niso sli dol zaradi nastajanja misicne mase? tecem zaradi hujsanja in nocem pretiranega misicnega telesa, rada bi pa pridobila kondicijo in seveda izgubila odvecne kilograme.ko tecem, tecem dobrih 45 minut,z zmernim tempom-delam prav?koliko casa je potrebnega za prve rezultate-zmanjsano tezo? hvala za odgovor, res super pogruntavscina to "net svetovanje razlicnih strokovnjakov"!!
Odgovor: Prav lepo pozdravljena!
Težave, kakršna je vaša pesti kar precejšnje število deklet (pa tudi fantov). Najprej: po izračunu ITM = 23, spada vaša telesna težav v normalno težo! Drži pa tudi, da je obseg trebuha nekoliko prevelik. Dolgoročno gledano so vaši napori vloženi v urejanje telesne teže kar upravičeni.
Toda pri tem, prosim, ne prehitevajte! Poznate sistem piramide, poznate logiko in tehniko izbiranja manj kaloričnih izdelkov. Torej ste že kar precej naredili. Pazite, da vaša teža ne bo rasla! Če bo sčasoma nekoliko nižja še boljše. Vendar si ne zadajajte preostrih in pretežkih ciljev. Pri tem seveda ne potrebujete nekih »diet« - vemo, da za urejanje telesne teže »diet« ni! Je samo zdravo prehranjevanje in zdrav življenjski slog! Vaša telesna dejavnost je intenzivna (vsaj 4 krat tedensko). Odlično! Dodajte še malenkosti vsakdana: hoja po stopnicah namesto dvigala, kašen peš pohod za eno ali dve avtobusni postaji ipd. ali pa nekaj počepov zvečer. O prerazporeditvi mišične mase, bi pa težko kaj rekel takole.
Kar pa se tehtanja tiče – popolnoma normalna je razlika med zjutraj in zvečer. Saj je kar logično – tudi na WC hodimo običajno ob določenem času… pa obroki in… Zato velja: tehtamo se običajno 1 x tedensko. To zadostuje za kontrolo teže. Če je prirastek takoj paniko, če ni pa čestitke. O tem je pametno voditi zabeležke. Tehtamo se vedno ob približno enakem času dneva - zaradi povsem fizioloških razlogov. Tehtamo se vedno približno enako oblečeni - najbolje v perilu. Trenerka je že lahko kg plus… In še nekaj - tehtamo se vedno na isti tehtnici. So razlike od tehtnice do tehtnice. Lepo se imejte in srečno!
Jože Lavrinec, 05.12.2002
Ključne besede: izsesavanje, maščoba, liposukcija, metode
Simptomi: Plastična kirurgija
Deli telesa:
Opis: Spoštovana dr. Čokl
Zanimam se za liposukcijo (konkretno od kolen do trebuha) in želela bi nekaj pojasnil:
1. Kakšna je priprava na poseg? Npr. shujšati in telovaditi da se okrepijo mišice?
2. ... več
Vprašanje: Spoštovana dr. Čokl
Zanimam se za liposukcijo (konkretno od kolen do trebuha) in želela bi nekaj pojasnil:
1. Kakšna je priprava na poseg? Npr. shujšati in telovaditi da se okrepijo mišice?
2. Kako ocenite količino maščobe, ki jo boste izsesali? Če imam npr. 68 kg pri 172 cm višine ter laično ocenjujem da je tistih 8 odvečnih kg na območju med koleni in pasom - bo šlo res to stran? Ali je treba najprej shujšati 8 kg in potem izsesati kar je pomarančnega ostalo? Vem da poseg ni nadomestilo hujšanju, ampak kot veste se kilogrami nabirajo ravno tam...
3. Če pacientka ni zadovoljna z rezultatom posega - kaj je ponavadi tisto kar ji ni všeč?
4. Katere od najnovejših metod za liposukcijo opravljate na vaši kliniki?
Hvala za odgovor in lep pozdrav!
Odgovor: 1) Ni neobhodno potrebno, da pre posegom vadite, je pa v vsakem primeru priporočljivo že zaradi zdravja.
2) Kot ste sami ugotovili, liposukcija ni metoda za hujšanje, je pa odlična metoda za stanjšanje podkožnega maščevja na mestih, kjer je le to neskladno povečano v primerjavi z ostalimi deli telesa. Pri 172 cm in 68 kg bi vam gotovo najprej svetovala, da poskušate znižati telesno težo kolikor lahko in to težo tudi vzdržujete.
3) Na to vprašanje težko odgovorim, ker je večina pacientov zadovoljnih. Morda je včasih potrebno popraviti malenkostno razliko med eno in drugo stranjo, če je bila pred posegom bistveno večja.
4) Že nekaj let uporabljamo ultrazvok in mikrokanule.
LP
Barbara Čokl, dr. med., 02.12.2002
Ključne besede: hujšanje, kalorije, poraba, potreba, živila, vrednosti, kategorije, način, prehranjevanje, prehrana, hrana, dieta
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Radabi, da bi mi svetovali kako shujšati.Stara sem 40 let visoka 175 in imam 90 kg. Do svojega 26 letasem imela med 60 in 63 kg. Potem so se kilogrami začeli nabirati, rodila sem pri 27 ... več
Vprašanje: Radabi, da bi mi svetovali kako shujšati.Stara sem 40 let visoka 175 in imam 90 kg. Do svojega 26 letasem imela med 60 in 63 kg. Potem so se kilogrami začeli nabirati, rodila sem pri 27 letih.Prehranjujem se tako, da mi je prvi obrok kosilo ker zjutraj nimam apetita, potem pa večerjam kajti zvečer me lakota najbolj muči. Povem naj, da ne kuham mastne hrane pojem veliko solate in tudi zelenjave.Rada jem kruh. Prosim, če mi svetujete, kako bi se znebila odvečne teže. LEP POZDRAV~ HVALA
Odgovor: Vaš ITM (indeks telesne mase) znaša 30. To pa je že število, ki označuje čezmerno telesno težo. Ker sem dietetik, zagovarjam počasno izgubo telesne teže s počasnim a temeljitim spreminjanjem življenjskega sloga. To pomeni, da moramo opraviti spremembe v ritmu prehranjevanja ( opuščanje zajtrka nikakor ni v prid hujšanju), v samem izboru živil (jedi), v sami pripravi jedi in seveda tudi v redni telesni vadbi. Povprečna izguba telesne teže tedensko naj bi bila okoli 500 g. Lahko tudi nekoliko manjša. Prestrogi cilji so običajno slabi in nas ne stimulirajo. To pa pomeni, da hujšanje traja dlje časa. In kar je najvažneje - po zaključku hujšanja preidemo v vzdrževanje telesne teže. Na ta del marsikdo pozabi, potem pa se pokaže jo-jo sindrom. Kile dol, kile gor…kar nikakor ne vpliva najboljše na organizem.
Velikokrat napravimo napako in se pri hujšanju odločamo za energetsko prerevno hrano. Mislim pa, da če boste zaužila okoli 1700 kalorij energije dnevno ( to velja za vas, za koga drugega bi bila količina energije verjetno povsem drugačna), da boste že začeli hujšati.
Seveda pa morate to energijo zagotoviti s pestro prehrano. Za lažje načrtovanje razdelimo živila na 5 skupin in seveda potem tudi poskrbimo, da uporabimo živila prav iz vseh skupin:
1. škrobnata živila (kruh, krompir, žito in žitni izdelki = kosmiči, kaše, moka, zdrob, riž, testenine)
2. sadje in zelenjava (sveža, zamrznjena in konzervirana zelenjava, surovo sadje, suho sadje in naravni sadni sokovi)
3. mleko in mlečni izdelki (mleko, jogurt, skuta, sir)
4. meso, perutnina, ribe in zamenjave (rdeče meso, perutnina, ribe, jajca fižol, soja, leča…, oreščki
5. maščobe, mastna živila, sladkor in sladice (maščobe za namaze, olja, oljni solatni prelivi, smetana, čokolada, piškoti, torte, bomboni, sladkor, med, marmelada…)
Seveda moramo tem živilom dati še neko količinsko vrednost, drugače jih ne moremo z uspehom razporejati na naš jedilnik.
Kako velika je ena enota?
Škrobna živila · 2 žlici kosmičev· ali 2 žlici musli mešanice· ali za dlan velik košček kruha· ali 1 košček prepečenca ali toasta·ali 1 mini žemljica· ali ½ male žemlje· ali ¼ velike žemlje· ali 2 albert keksa ali krekerja· 1 ali srednje debel krompir· ali 2 kopati žlici kuhanega riža ali kaše ali testenin· ali 3 žlice polente
Sadje in zelenjava · 1 srednje velika porcija solate· ali za dlan velik kupček kuhane zelenjave· ali 1 srednje velik sadež· ali 1 dcl sadnega soka · ali jogurtov lonček jagod, borvnic, malin in podobnega sadja
Mleko in mlečni izdelki · 2 dcl mleka· ali 2 dcl jogurta ali kislega mleka· ali 3 žlice skute· ali košček sira v velikosti male škatlice vžigalic
Meso, ribe… · 1 jajce· ali rezina šunke· ali 2 rezini salame· ali pol manjšega zrezka· ali piščančja kračka· ali pol hrenovke· ali 3 žlice kuhanih stročnic (fižol, soja, leča, čičerika)
Maščobe in sladkor…. · 1 čajna žlička masla, margarine, ocvirkov, olja· ali 2 žlički lahke margarine, lahkega sirnega namaza· ali 2 žlički sladkorja· ali 2 žlički marmelade ali medu· ali 1 žlica majoneze, kisle ali sladke smetane· ali 2 žlici lahke majoneze· ali 2piškotka ali 2 koščka čokolade· ali 2-3 bomboni· ali pol majhnega kosa torte ali peciva iz listnatega testa
Sedaj nam ostane samo še preprosta razdelitev enot po obrokih:
Energijska vrednost/Skupina živil 1200 kcal
Škrobna živila 8
Sadje in zelenjava 2+3
Mleko in mlečni izdelki 2
Meso, ribe in zamenjave z maščobo 2
Maščobe za mazanje in kuhanje 2
Živila z veliko sladkorja 0
Če uporabljamo samo živila z malo maščob se energijska vrednost zmanjša za dodatnih 90 kcal
Energijska vrednost/Skupina živil 1600 kcal
Škrobna živila 10
Sadje in zelenjava 2+4
Mleko in mlečni izdelki 2
Meso, ribe in zamenjave z maščobo 3
Maščobe za mazanje in kuhanje 5
Živila z veliko sladkorja 0
Če uporabljamo samo živila z malo maščob se energijska vrednost zmanjša za dodatnih 130 kcal
Energijska vrednost/Skupina živil 1800 kcal
Škrobna živila 11
Sadje in zelenjava 2+4
Mleko in mlečni izdelki 2
Meso, ribe in zamenjave z maščobo 4
Maščobe za mazanje in kuhanje 6
Živila z veliko sladkorja 1
Če uporabljamo samo živila z malo maščob se energijska vrednost zmanjša za dodatnih 190 kcal
Da bi dosegli 1700 kalorij dodamo količinam za 1600 kalorij še po 1 enoto škrobnatih živil in 1 enoto sadja.
Če si te tabele pozorno preberete, potem si boste lahko določila koliko posameznih živil lahko zaužijete.
Potrebujete vztrajnost in nekoga, ki vas bo spremljal.
Obilo uspeha vam želim
Jože Lavrinec, 12.11.2002
Ključne besede: hujšanje, prekomerna, telesna, teža, odvečna, izguba, kalorije, poraba, potrebe
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Sem 26 let stara mamica dveh otrok . Visoka sem 170 cm , težka 95kg. Že kot otrok sem bila večno pretežka, saj sem vso žalost tolažila s hrano. Že po prvi nosečnosti so mi ostali še dodatni odvečni ... več
Vprašanje: Sem 26 let stara mamica dveh otrok . Visoka sem 170 cm , težka 95kg. Že kot otrok sem bila večno pretežka, saj sem vso žalost tolažila s hrano. Že po prvi nosečnosti so mi ostali še dodatni odvečni kilogrami, po drugi pa teža kar narašča in narašča. Ker 9 mesečnega sina še dojim, ne upam poskusiti s kako veliko obljubljajočo dieto (kot je npr. zadnja najbolj popularna z ločenimi dnevi proteinov , ogljikovih hidratov ipd.) pa tudi vsemogočne kapsule s kisom in ananasom niso ravno vzpodbudne. Še pred nosečnostjo mi je pomagalo že to, da sem se odrekla sladkarijam in poznim večerjam . Sedaj pa me že misel na hrano zredi. Žal je hrana še vedno moja tolažnica pa tudi goljufanje želodca s tekočino ni ravno uspešno. Poleti sem tako popila tudi do 5 litrov tekočine in skoraj takoj tekla na stranišče. Zdravnica me je predvsem tudi zaradi omotic poslala na preiskave, vendar je bilo vse bp (od UZ ledvic, OGTT , kri ipd.). Res je da pretirano ne gledam na količino hrane, vendar nikakor ne morem vspostaviti ravnovesja med vnosom in porabo. Kilogrami gredo kar gor in kar strah me je da bom prekoračila tisto magično številko 100. Mi morda lahko svetujete kako si naj uredim prehrano, da bom dobila vse potrebno za nastanek mleka hkrati pa ne bom zaužila prevelikega in nepotrebnega števila kalorij? V naprej najlepša hvala.
Odgovor: Kilogrami so resnično velik problem. Če jih ni je napak, če jih je preveč pa tudi. In marsikdo se neprestano trudi, da bi uredil svoje kilograme. Odločitev katera shujševalna kura je prava, je vedno izredno težka odločitev. Na eni strani je ponudba številnih zanimivih in obetajočih programov, na drugi strani je skrb za ohranjanje zdravja. Vedno se moramo zavedati, da čudežne diete NI! Ravno tako Ni čudežnega pripomočka in zdravil za hujšanje. S tem dejstvom se kar ne moremo in moremo sprijazniti. Vsaka izguba telesne teže se zgodi v potu obraza in odrekanja. Ali drugače samo s spreminjanjem slabih navad v boljše lahko preoblikujemo svoj videz.
Doječe mamice potrebujejo okoli 2700 kalorij energije dnevno. neko intenzivno hujšanje resnično ni primerno, saj je tveganje za izgubo mleka preveč intenzivno. Tako tudi, če mamica mora hujšati ne sme zaužiti manj kakor 1800 kalorij. Za vas bo primerna količina okoli 2000 kalorij. Preberite si odgovor k »odvečna reža«, izberite si načrt za 1800 kalorij in dodajte 2 enoti mleka in mlečnih izdelkov. Razpoložljive enote razdelite v 5 obrokov , poskrbite za dovolj tekočine (voda, kompotna tekočina) in seveda za dovolj telesne dejavnosti.
Jože Lavrinec, 12.11.2002
Vprašanje: Moja hci je stara 11 let in hodi v peti razred. Kot manjsa je bila vedno bolj okrogla, a nikakor ne debela. V zadnjem letu pa se je precej zacela obremenjevati s kilogrami in postavo nasploh, kar meni osebno sploh ni tuje, saj sem se vedno bala da bo imela podobne tezave kot jaz, ki moram skrbno kombinirati in izbirati svojo prehrano. Vendar pa me njeno ravnanje skrbi, saj je od poletja shujsala 5 kg (visoka je 155 cm) in zdaj tehta 45 kg. Zelo je ze razvita, vendar perila se nima. Zavraca skoraj vsakrsno hrano rekoc da ne more, da je sita še od včeraj ipd. Kadar pa se končno naje pa ima slabo vest. Tehta se tudi večkrat na dan. Je bolj zaprte vrste in ob vsakem pogovoru o hrani se počuti napadeno. Prosim, da mi svetujete kaj mi je storiti oziroma na kaksen nacin sploh naj še z njo komuniciram, da se ne bo počutila ogrožene. Že vnaprej se vam zahvaljujem za odgovor, saj sem že močno zaskrbljena. Lep pozdrav.
Odgovor: Spoštovani,
Anoreksija nervoza je motnja za katero je značilno, da bolnica ni sposobna vzdrževati minimalne normalne telesne teže, se boji, da bo težo pridobila in izrazito moteno doživlja obliko in velikost svojega telesa. Dekleta, ki so predhodno že imele menstruacijo, to izgube zaradi stradanja. Običajno je izguba telesne teže posledica odklanjanja vseh vrst hrane, včasih pa odklanjajo le določeno vrsto hrane, za katero menijo, da je visoko kalorična. Dodatni ukrepi za zniževanje telesne teže so lahko tudi hotno bruhanje, uporaba odvajal ali diuretikov ter pretirana telesna aktivnost.
Vsaj tretjina deklet je imela pred začetkom hujšanja povečano telesno težo, kasneje pa svojega hujšanja niso znale ustaviti na normalni telesni teži. Tiste, pri katerih se anoreksija razvije že v otroštvu ali adolescenci, pa pogosto teže, ki naj bi jo imele glede na višino in starost, niti ne dosežejo. Dejavnikov tveganja za nastanek motnje je veliko in se med seboj prepletajo – psihodinamski, genetski, družinski, sociološki, antropološki.
Pri hčerki ste ob njeni nekoliko povišani telesni teži opazili spremembe v vedenju, predvsem v vzorcih hranjenja. Zgornji opis motnje sem dodala zaradi vašega strahu pred morebitnim razvojem nekaterih znakov, ki ste jih pri deklici opazili, niso pa še znak bolezni. Vsekakor je pomembno, da ste spremembe opazili. Dobro bi bilo, da bi se z deklico o tem pogovorili in ji povedali o svojih skrbeh, sama pa bi vam lahko zaupala svoje težave ali želje. Morda lahko spregovorita tudi zdravi uravnoteženi prehrani, katere snovi nujno potrebujemo za rast in razvoj in kje jih dobimo ter o pomembnosti uživanja zadostne količine tekočine in rednosti obrokov. Ob tem tudi pri sebi prepoznavate specifične vzorce hranjenja in lasten odnos do svoje telesne teže. Tudi z lastnim zgledom pomagamo otrokom na njihovi poti ustvarjanja lastnih vzorcev vedenja. Po takem pogovoru pa naj hranjenje oziroma skupni obroki ponovno postanejo prijetno druženje družinskih članov, ko se lahko pogovorite o vsem kar ste na primer v tistem dnevu doživeli, in ne čas prepričevanj ali zahtev.
Ob tem pa vzpodbudite tudi udejstvovanja, možnosti uveljavitve in zadoščenja na drugih področjih – npr. telesna aktivnost (šport, ples…), druženje z vrstniki, katera od dejavnosti ki jo veseli in bi se želela vanjo vključiti…
V primeru vztrajanja ali večanja težav vam svetujem posvet z lečečim pediatrom, ki vas bo po potrebi napotil tudi k pedopsihiatru.
Urša Mrevlje, dr. med.,
Ključne besede: zdravo hujšanje
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Pozdravljeni! Sem še ena izmed mnogih, ki ima težave s prekomerno težo in se je znašla v slepi ulici. Vse skupaj se je začelo nekaj let nazaj, ko sem se začela iz meni neznanega razloga rediti, saj ... več
Vprašanje: Pozdravljeni! Sem še ena izmed mnogih, ki ima težave s prekomerno težo in se je znašla v slepi ulici. Vse skupaj se je začelo nekaj let nazaj, ko sem se začela iz meni neznanega razloga rediti, saj nisem popolnoma nič spreminjala svojega življenja, kar je mogoče tudi bila napaka. Zredila sem se nekje za 20 kg, ki pa bi jih tudi že precej časa poskušam izgubiti, predvsem z raznimi odpovedovanji sladkega in slanega, obrokov pa mislim, da ne smem zmanjševati, ker že tako jem malo. V glavnem moje prehranjevalne navade priznam, da niso ravno najboljše. Med tednom zajtrka ne jem, ker mi je zjutraj zelo slabo in ne morem nič spraviti vase. Potem jem obrok okrog 12-ih oz. 13-ih odvisno, kdaj grem na malico v službi. Takrat pojem nekaj na hitro, ponavadi eno polnovredno žemljico in zraven jogurt. Potem pa sledi še večerja, ko pridem domov, to je okrog 18-ih. Za večerjo pač poskušam pojesti čim bolj normalen obrok, to je kakšna juha, košček mesa, solata... Po večerji pa sledi še sprehod, odvisno koliko časa imam, najmanj pa pol ure. Med vikendi si privoščim tudi zajtrk, potem, ko me mine občutek slabosti. Kilogrami pa se pri tem samo kopičijo. Očitno res nekaj delam hudo narobe. Mi lahko prosim svetujete, kako naj se hujšanja lotim na bolj zdrav in uspešen način?
Najlepša hvala za vaš čas in odgovor
Odgovor: Spoštovani!
Ste sploh prebrali kaj ste mi napisali v vprašanju? Če ste, potem veste tudi kaj je razlog vaše teže! Če želite urediti svojo težo najprej uredite svoje prehranjevalne navade! In se nikar ne izgovarjajte, kako zjutraj ne morete jesti. Pričnite s skromnim napitkom, ko se boste tega navadili dodajte še košček prepečenca... gre samo za navade! Skratka, prve pol leta delajte samo na uvajanju skromnega zajtrka, potem boste pa seveda spremenili še marsikaj v svojem dnevu.
No in pa še glavno: dokler ne uredite dnevnega režima prehranjevanja pustite na miru razne "hitre" shujševalne. Zadajte si raje dolgoročne cilje, ki naj se lepo vklapljajo v zdrav življenjski ritem.
Srečno
Jože Lavrinec, 14.05.2011
Ključne besede: zdravo hujšanje
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Spoštovani gospod doktor. RADA BI VAM ZASTAVILA PAR VPRAŠANJ. PRED PRIBLIŽNO 20 DNEVI SO SE MI POJAVILE BRBUNČICE NA KORENU JEZIKA, IN TAKRAT SEM BILA PREPRIČANA DA SEM HUDO BOLNA. ZARADI STRAHU SEM ... več
Vprašanje: Spoštovani gospod doktor. RADA BI VAM ZASTAVILA PAR VPRAŠANJ. PRED PRIBLIŽNO 20 DNEVI SO SE MI POJAVILE BRBUNČICE NA KORENU JEZIKA, IN TAKRAT SEM BILA PREPRIČANA DA SEM HUDO BOLNA. ZARADI STRAHU SEM ŠLA K ORL ZDRAVNIKU IN JE REKEL DA Z USTNO VOTLINO JE VSE OK, TE BRBONČICE PA SO VZROK ŽELOČNIH TEŽAV. ZDAJ SI USTA SPIRAM Z ŽAJBLOVIM ČAJEM IN Z USTNO VODO, MISLIM DA SE MI JE STANJE ŽE MALCE IZBOLJŠALO. RES JE DA SEM BILA PRECEJ POD STRESOM IN SO TEŽKI ČASI ZA MENOJ. V TEM ČASU SEM IZGUBILA KAR 6 KG. VZROK ZA MOJO IZGUBO TELESNE TEŽE JE BILA SPREMEMBA HRANE. ŽE VEČ KOT EN MESEC NE PIJEM GAZIRANIH PIJAČ, OBROKE HRANE SEM ZMAJŠALA NA POLOVICO IN ZELO ZELO MALO SLADKEGA ZAUŽIJEM. POLEG TEGA SEM PRIČELA PITI ALOJO IN NARAVNE SOKOVE....S TEM MI SE JE PREBAVA UREDILA, TAKO DA GREM VSAJ ENKRAT NA DAN NA BLATO. OD KAR PIJEM ALOJO IN TE SOKOVE NISEM NITI VEČ LAČNA IN MI JE MAJHNA KOLIČINA HRANE ŽE DOVOLJ. PREDEN SEM PRIČELA PITI ALOJO IN SOKOVE SEM VEČKRAT IMELA TEŽAVE Z ZAPROSTJO. KER SEM SE ODLOČILA DA BI RADA NEKAJ NAREDILA ZA SVOJE ZDRAVJE SEM TUDI PRENEHALA KADITI ( ZDAJ JE ŽE 13 DNI, OD KAR NE KADIM). PREJ SEM IMELA 118,5 KG IN VISOKA SEM 164 CM, ZDAJ IMAM 112, 8 KG IN BI RADA ŠE KAKŠEN KG IZGUBILA. KAJTI SAMA VEM DA MI KILOGRAMI TUDI ŠKODIJO PRI USPEŠNI ZANOSITVI. STARA SEM 33 LET IN VAS PROSIM DA MI SVETUJETE ALI JE MOJ NAČIN HUJŠANJA VREDU IN KAKO NAJ TE KILE OBDRŽIM. KAR SE TIČE CIGARETOV NIMAM TEŽAV, TUDI NE POSEGAM PO NADOMESTKIH( SLADKARIJE). UPAM DA MI BOSTE LAHKO DALI KAKŠEN USPEŠEN NASVET IN DOBRO MOTIVACIJO. RES JE DA SE ZDAJ BOLJŠE POČUTIM IN SEM BOLJ SPROŠČENA. HVALA ZA VAŠ ODGOVOR.
Odgovor: Za uspešno zanositev ter srečen porod bo dejansko potrebno nekoliko "obtesati telo". Pohvalno, da ste se tega problema že lotila, zelo dobro, ker ste opustila kajenje, čeprav je vprašanje kaj je težje - urediti težo ali dokončno opustiti kajenje? Je pa jasno, da boste pri obeh ciljih trajno uspešna boste po vsej verjetnosti morali temeljito premisliti o svojem življenjskem slogu ter ga spreminjati - hujšanje s pomočjo sodobnih medijsko popularnih metod (ločevalna dieta ipd) sicer omogoča dobro izgubo, vendar trajne rešitve ne prinese, če trajno ne spremenite svojih, sedaj slabih navad. Izguba prvih nekaj kilogramov naj vam bo v spodbudo, ne v tolažbo! V spodbudo, da se zadeve dejansko lotite po vseh pravilih in svoje življenje postavite na drugačne noge, ker je top mogoče, ker se to da!
Z zmanjšanjem obrokov ste verjetno kar zadela bistvo, le da tako dolgo ne boste mogli - krožnik napolnite z zelenjavo, da se boste najedli. Izredno koristna je bila tudi opustitev gaziranih napitkov, te dejansko najlaže pogrešite... sedaj pa poskrbite še za redno telesno dejavnost - v lepem vremenu pojdite na intenziven sprehod, vsaj pol ure, še bolje celo uro, v slabem pa telovadite doma. !x tedensko pa si privoščite daljši sprehod...
In seveda vztrajajte, uspelo vam bo.
Srečno
Jože Lavrinec, 22.03.2011
Ključne besede: epilepsija prehrana
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: pozdravljeni
pri 18 so mi odkrili epilepsijo po 4 uspešno nimam več napadov vendar še vedno jemljem tablete, 2x dnevno lamictal 100mg 50mg in topamax 50mg. Čez čas so se pojavili prvi stranski ... več
Vprašanje: pozdravljeni
pri 18 so mi odkrili epilepsijo po 4 uspešno nimam več napadov vendar še vedno jemljem tablete, 2x dnevno lamictal 100mg 50mg in topamax 50mg. Čez čas so se pojavili prvi stranski učinki najbolj je opazen ta da se nikakor ne moram zrediti, je obilo oglj.hidratov in blejakovin oz skoraj vse kar vidim. Kilogrami mi že kakšno leto nihajo med 57-58kg visok pa sem 178. Imate kakšen nasvet kako bi se lahko zredil?
Odgovor: Pozdravljeni
Očitno vam predpisana terapija dobro učinkuje, saj, kot pravite, že nekaj časa nimate več napadov. Kljub temu pa so vaši možgani izredno aktivni! Pravite, da pojeste veliko hrane, prdvsem ogljikovih hidratov in beljakovin, a videti je, da še vedno premalo! Proicesi, ki se odvijajo v možganih, lahko potrošijo izredno veliko energije, več, kot običajno mislimo. Posledice: ni pridobivanja telesne teže ali celo hujše - izguba teže.
Torej vam ostane samo: pogosto uživanje hrane - razporejeno v več obrokov preko dneva, obroki naj bodo kalorično bogati, seveda pa ne pozabite na sadje in zelenjavo, da ne bo drugih težav. Drugače povedano: količino hrane oz energije, ki jo že pojeste, morate še nekoliko povečati. Seveda pa težo redno nadzorujte. V ta namen se tehtajte 1x tedensko, ob približno enakem obdobju dneva, podatke si zapisujte.
Srečno
Jože Lavrinec, 28.02.2010
Ključne besede: dieta, debelost, prekomerna, telesna, teža, Reductil,
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Pozdravljeni, stara sem 32 let in tako rekoč še vedno " v cvetu mladosti ". Na vas se obračam s prošnjo po odgovoru ali mi pri višini 180cm in 105 kg priporočate jemanje Reductila, saj izhoda iz ... več
Vprašanje: Pozdravljeni, stara sem 32 let in tako rekoč še vedno " v cvetu mladosti ". Na vas se obračam s prošnjo po odgovoru ali mi pri višini 180cm in 105 kg priporočate jemanje Reductila, saj izhoda iz debelosti ne najdem z nobeno drugo dijeto. Kilogrami me morijo, vendar se nikakor ne morem pripraviti na nobeno dijeto ... čez dan zdržim z minimalno količino hrane, zvečer pa omagam. Prosim za čim prejšnji odgovor oz. nasdvet. Lep pozdrav, Petra
Odgovor: Spoštovana Petra,
vaš ITM je približno 32, kar pomeni, da ste v območju začetne debelosti. Sam načelno bolnikom ne svetujem jemanja samoplačniških zdravil za hujšanje, toda če ne gre drugače lahko poskusite. Pazite na krvni tlak, ki se lahko med zdravljenjem poviša. Če bo zdravilo učinkovito, lahko vidimo že po kakšnem mesecu zdravljenja. Lep pozdrav,
Doc. dr. Tomaž Kocjan, dr. med., 12.06.2005
Ključne besede: obsedenost, teža, hujšanje, svetovanje
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Pozdravljeni. O motnjah hranjenja ste že veliko povedali, pa bi samo vprašala, za kakšno motnjo gre pri meni in kje naj poiščem pomoč. Naj vam opišem moje težave. Stara sem 22 let, velika 170 cm, ... več
Vprašanje: Pozdravljeni. O motnjah hranjenja ste že veliko povedali, pa bi samo vprašala, za kakšno motnjo gre pri meni in kje naj poiščem pomoč. Naj vam opišem moje težave. Stara sem 22 let, velika 170 cm, tehtam pa 56 kg. Kot majhna deklica sem bila vedno močna, potem pa mi je uspelo shujšati. Problem je v tem, da sem obsedena s svojim izgledom, sama sebi se zdim debela. Kilogrami mi vedno nihajo - za 2 kg, ogromno se ukvarjam s športom - fitnes, pohodi v hribe, štejem si kalorije,tehtam hrano, sram me je jest pred drugimi. So dnevi, ko ne jem skoraj ničesar in so dnevi, ko se prav nažiram - potem mi je slabo in sem parkrat tudi na silo bruhala. Zelo sem v skrbeh, saj mi je to zelo načelo socialno življenje, ko se počutim zelo zelo debelo, ne grem iz hiše, izogibam se ljudem, prijateljem, v glavnem zelo sem se izolirala. Že vnaprej se vam zahvaljujem za odgovor. Lep pozdav!
Odgovor: Spoštovani, ne gre za to, da bi vam posebej solila pamet, kaj motnje hranjenja sploh so, vsekakor pa se z njimi srečujete tudi vi. Prav je, da ste v to smer pričeli razmišljati, si to priznate in želite ustrezno pomoč. Vse našteto, zlasti, ko gre za pretiravanje z gibanjem, štetjem kalorij in tehtanjem, so seveda vse tiste aktivnosti, ki ne sodijo v zdrav odnos do samega sebe in do hrane. Predlagam vam, da zberete toliko korajže, me pokličite na 031 654 213 in se naročite pri meni na obisk, kjer bova skupaj razčistili vse vaše dileme. Premladi ste, da bi se zapirali pred okolico in nedruženje, slabo počutje in vse kar zraven sodi, vas bo samo še bolj pahnilo v depresijo. Lahko me kontaktirate tudi preko osebnega maila in anonimnost je seveda še kako zajamčena in se vam ni treba bati. lep pozdrav in korajžno
Mag. Dragica Marta Sternad, 11.04.2005
Ključne besede: debelost, hujšanje, zdravo, življenje, gibanje
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: SEM 20 LETNI ŠTUDENT IN MERIM 185 CM. IMAM PROBLEM S KILOGRAMI IMAM JIH 120.
ODLOČIL SEM SE ZA DIETO, KI JE SESTAVLJENA IZ SADJA. NA TEM MESTU IMAM VPRAŠANJE GLEDE DIETE. KATERO DIETO MI PRIPOROČATE ... več
Vprašanje: SEM 20 LETNI ŠTUDENT IN MERIM 185 CM. IMAM PROBLEM S KILOGRAMI IMAM JIH 120.
ODLOČIL SEM SE ZA DIETO, KI JE SESTAVLJENA IZ SADJA. NA TEM MESTU IMAM VPRAŠANJE GLEDE DIETE. KATERO DIETO MI PRIPOROČATE IN KATERO HRANO NAJ UŽIVAM. POLEG TEGA SEM SE ZAČEL UKVARJATI S TENISOM IN KOLESARJENJEM.
ZA ODGOVOR SE VAM NAJLEPŠE ZAHVALJUJEMŽ
LP
Odgovor: Pozdravljen!
Bo kar držalo, da je zadnji čas za urejanje telesne teže. Ker pa si se že odločil za dieto, ki je sestavljeno iz sadja, čemu vprašanje?
Hrana mora biti uravnotežena! pri tvoji teži bo premalo en teden - dlje pa z sadjem težko da bo šlo.
Bodi zmeren pri hrani (kar je najtežje ) , jej vsakega po malo (lakoto pa kroti z veliko tekočine, z izbranim sadjem in zelenjavo), seveda vztrajaj pri tenisu in kolesarjenju, tudi, če se ti ne bo ljubilo!
In ne pričakuj uspeha kar čez noč - potrebno nekaj mesecev!
Srečno
Jože Lavrinec, 08.08.2004
Zmanjšajte to nadležno potenje!
Najboljši nasveti za raven trebuh
Veste, s čim ga boste odgnale?
Poglejte, kaj so odkrili paparaci
zanositev
Vedranos: Pozdravljeni. Skrbi me zanositev, od pred 14 ...Zgaga v nosečnosti
jasnad: Pozdravljeni, ... me kakšen vpliv ima soda b...kako shujšati????
nina.podkriznik: živjo.. prosim če mi pomagate rada bi shujšala ...