Vprašanje: Pozdravljeni! imam problem...stara sem 15 let, velika sem 170cm in težka okoli 70kg...čeprav mi vsi govorijo da nisem predebela, se jaz počutim ogromno! rada bi poskusila s kakšno dieto, a se bojim da bo ta dieta vplivala na moje zdravje saj redno treniram košarko..bojim se tudi da če bi začela z dieto, potem nebi več mogla nehat...to se je zgodilo tudi moji prijateljici in ne želi da se še meni...ali mi lahko prosim priporočate kakšno dieto, ki nebo vplivala tako na mene, kilogrami pa bodo šli vseeno dol do poletnih počitnic? lp

Vprašanje: Pozdravljeni! Stara sem 30 let imam že otroke, vndar me že celo življenje spremlja borba s kilogrami. Ker mi nikakor ne uspe, sem začela razmišljati da bi šla na hiptnozo. Zanima me oziroma želim, da mi o tem poveste kaj več. Hvala in lep pozdrav

Vprašanje: Pozdravljeni! Stara sem 17 let, visoka 170cm ter težka 76 kg kar je bistveno preveč! Nevem od kod ti kilogrami... Občasno tečem, se rekreiram in ZELO pazim na prehrano.. Nič sladkega, ržen kruh, jem do 6 ure... Stran sem dala celo kontracepcijske tabletke, sem mislila da so one krive, ampak niso. Zelo se trudim, ampak teža kar narašča...Glede obrokov... Ne pojem jih 5 na dan, mogoče 3 ali 4 Saj vem da so kg samo številka, ampak se mi pozna. Zelo sem jezna sama na sebe ker se res zelo trudim in bi dala vse na svetu da bi se moji kg sukali okrog 60-55 kg..... Lepo prosim, kaj mi vi predlagate? Najlepša hvala za odgovor in lep dan še naprej!

Vprašanje: Spoštovani. pišem vam, ker imam težave z prekomerno telesno težo. imam 79 kg in 166 cm. Stara sem 19 let in se prehranjujem dokaj normalno razen sladkarij, ki me ubijajo. kilogrami so sicer dokaj v redu porazdeljeni (poudarjeni boki in rit v zadnjem času pa tudi povečane prsi). V preteklosti sem že bila v šoli zdrave prehrane, prav tako pa sem se nekaj časa ukvarjala z fitnesom, ki je v moje zivljenje prinesel red, zadovoljstvo in boljse obcutje. nazadnje sem v fitnesu bila meseca maja, zdaj ko sem začela študirati, pa si želim izgubiti počasi izgubiti kilograme. Problem je predvsem v tem, da pojem preveč sladkih stvari in se premalo gibljem. Odločila sem se da ponovno začnem z fitnesom, kjer bom delala vaje z utezmi in tečem na orbitreku, delam trebušnjake in delam vaje za ostale dele telesa. Začela sem tudi piti vodo in se odpovedovati sokom. Želim si, da bi mi priporočali kako naj poteka moja vadba (teka ne maram zaradi bolečni v kolenih-poškodba, raje gonim orbitrek 2 uri) in kako naj se prehranjujem, glede na to da študiram in nimam predavanj le dopoldne ampak občasno tudi popoldne in nimam časa da vedno jem ob isti uri. Vse to si zelim početi na osnovi gibanja in normalne prehrane, brez nupota in ostalih kemikalij. ali je priporočljivo se gibati po 6 uri zvečer, saj imam čas večinoma zvečer? Kaj menite o prehranjevanju po vadbi? je priporočljivo ali ne? ne zelim si izgubiti 15 kg, kar zelim je izgubiti nekaj kg in si oblikovati telo, saj imam zgradbo violine- ozek trup večjo rit mocnejsa stegna. Najlepše se vam zahvaljujem za odgovor in lep pozdrav.

Vprašanje: Pozdravljeni! Upam, da ne bom na predolgo napisala, če pa bo moj post prebral vsaj odstotek slovenskih študentov, potem sigurno ne bo škoda besed. Stara sem 23 let in pet let študentskega življenja v Ljubljani se mi pozna na telesu. V Ljubljano sem prišla s 56 kilogrami in 166 centimetri, višina se mi ni spremenila, vsako leto pa sem pridobila nekaj kilogramov. Sedaj imam že čez 70 kilogramov in to bi rada spremenila. Moje študentsko življenje je bilo predvsem prepolno ogljikovih hidratov in alkohola. Ocvrte, mastne hrane nisem nikoli marala, je bilo pa sladkorja toliko več. Vsak teden kaka pica, za vikende alkohol, tudi med tednom kak kozarec vina, sendviči, čokoladice, sladkana kava z mlekom. Včasih skoraj cel teden ni bilo zelenjave na krožniku. Nikoli mi ni uspelo odrekanje sladkarijam, kruhu, alkoholu ... do zdaj. Odločila sem se za post in zdaj že dober teden jem le sadje, zelenjavo (pazim, da jem različne stvari, različne barve), jogurt, ribe, pijem pa vodo ali čaj. Tokrat sem odločena, da prečistim telo. V teh letih se mi je pa sigurno nabralo v jetrih in črevesju dovolj nezdravih zalog, katerih bi se rada znebila. V začetku mojega posta sem bila malo bolj zaspana, opazila sem, da je bil v prvih dneh posta urin bolj zeleno-rumeno obarvan (čeprav sem pila le vodo), in ponoči se zbujam okoli 1h ali 2h, ker moram na vodo. (Je s tem kaj narobe?? Počutim se kot 70-letnica, ki mora ponoči vstajati in hoditi na wc.) Odvajanje blata pa je bilo enako kot prej. Zdaj pa k mojemu vprašanju. Brala sem o grenki soli. Ali bi bilo pitje grenke soli primerno za mojo starost? Ali to pusti kake posledice pri odvajanju? Ali mi lahko priporočate še kak drug način razčiščevanja? Vnaprej hvala za odgovor. Lep pozdrav!

Vprašanje: Pozdravljeni! Zanima me, če je možnost, da se kilogrami kljub hujšanju povečujejo, čeprav sami opazimo, da smo bolj vitki? Sama sem shujšala in vsak dan telodavila in me zanima, če grejo kilogrami gor zaradi teže mišic, kljub temu, da nismo več tako maščobni? Igrajo kilogrami navsezadnje sploh kakšno vlogo? Hvala

Vprašanje: Pozdravljena! Prosila bi za vaš odgovor na mo je vprašanje, namreč sem nekoliko starejša kot so večina, ki želi vaš odgovor. Stara sem 64 let in se zadnji 5 let borim z odvečnimikilogrami kajti v mladosti nisem nikoli bila debela do pred 5 let sem imela največ 62 kg, sedaj jih imam 83 kg. Poskusila sem že vse mogoče tudi sem obiskla strokovnjaka za prehrano ampak po njegovi dijeti sem se še 3 kg zredila čleprav sem se je natačno držala. Telesno sem aktivna veliko hodim telovadim in to vsak dan pa vendar moji kilogrami ostajajo enaki. Zaradi svoje debelosti se zelo slabo počutim in sem zelo oko rna predvsem me muči hoja po stopnicah, saj prenašam veliko breme. Vse skozi zelo pazim na prehrano. Za vaš odgovor se vam v naprej zahvaljujem Romy271000

Vprašanje: Lep pozdrav, imam 10 mesecev staro hčerko. Naj vam povem da 2x na teden hodim na aerobiko, z vozičkom prhodim sigurno 10 km na dan, kakšen dan grem tutdi tečt, pa mi kilogrami še vedno ne grejo dol. Imam namreč še vedno 12 kg preveč. prosim svetujte mi glede prehrane, oziroma karkoli. Hvala, T.

Vprašanje: Pozdravljeni, Imam fanta, star je 30 let in ima težave s kilogrami (visok je 180 cm in tehta 60 kg). Prehranjuje se zdravo, ampak ima neredne obroke, zaradi službe.Zanima me ali se da v lekarni dobit kakše učinkovite tablete za povečanje apetita? Hvala in Lep pozdrav.

Vprašanje: Stara sem 42 let visoka158 cm in tehtam 70 kg .Imam kar težavno službo v poizvodnji in me ti odvečni kilogrami ovirajo vendar jaz imam volčji apetit .Če ne jem veliko sem prav živčna kaj naj storim da ne bom imela takšnega apetita.Moje počutje je katastrofalno saj sem zaradi tega tudi stalno utrujena.Kar se pa holesterola in ostalih izvidov so pa vsi b. p. Hvala za odgovor.

Vprašanje: Pozdravljeni! Stara sem 26 let in imam diabetes tipa 1. In problem, seveda. Upam, da mi boste znali svetovati... s svojim diabetologom si namreč ne morem kaj prida pomagati in sem bolj ali manj prepuščena sama sebi. V zadnjih letih sem se borila z depresijo in anksioznimi motnjami. V tem obdobju sem se malce zapustila; tako s strani fizične aktivnosti, kot s strani vodenja sladkorne bolezni (vključno s prehrano). Pridobila sem nekaj kg... in sedaj, ko sem se sestavila skupaj, jih poskušam odpraviti. A brez vidnega uspeha. Zavedam se, da je diabetes sistemska bolezen in so tu še drugi procesi (poleg manjka inzulina), ki ne delujejo optimalno, vendar me resno zanima ali je nemogoče shujšati, če si na inzulinu? Visoka sem 166cm in težka 61kg. Rada bi prišla nazaj na svojo prejšnjo težo – 56kg (kar je še vedno v mejah normale glede na itm), ker sem se pri teh kilogramih še najbolje počutila v svoji koži. Mesec in pol sem že dejavna; bolj intenzivno sem se začela ukvarjati s športom – cca. 1'5h dnevno (tek, kolesarjenje, hoja v bližnji hrib...). Kar se tiče prehrane, sem jo urejala že prej – v tem času sem le zmanjšala dnevni vnos na cca. 1300kcal. Kar se tiče jedilnikov, delam po sistemu enot in zamenjav – prehrana pri zdravljenju z inzulinom (Zajtrk: 1e škrobna ž., 1sadje, 1mleko, 1maščobe, Malica: 1mleko, Kosilo: 3meso, 2škrobna ž. in stročnice, 2zelenjava, 2maščobe, Malica: 1sadje, Večerja: 2škrobna ž. in stročnice, 2meso, 1maščoba, 1zelenjava). Sicer znam šteti OH in se zdravim z inzulinsko črpalko (inzulin novorapid), ampak ta sistem mi je še vedno zelo dober, ker je pregleden in se je lažje odločiti za pravilno kombinacijo živil. Uživam mlečne izdelke iz posnetega mleka, pusto meso in ribe, škrobna živila so polnozrnata, izogibam se cvrtju... Pijače: odkar imam diabetes tako ali tako pijem vodo. Razen, kadar imam prenizek KS – takrat gre tudi kakšen dcl sadnega soka (drugače zelo pazim, da imam ustrezne vrednosti KS – da mi ni potrebno »fotrat inzulina«. Tudi med športno aktivnostjo). Seveda si včasih namesto jogurta privoščim kepico sladoleda... da se malo pocrkljam. Brez tega žal ne gre, vendar ne pretiravam s količinami. Uglavnem - ni da ni. Problem je v le tem, da v mesecu in pol nisem izgubila niti kilograma. Kaj počnem narobe? Imam res tako len metabolizem? Sem preveč drastično zmanjšala vnos kalorij? Premalo? Tole mi je kar malce zbilo moralo... saj sem iz tega izpeljala teorijo, da se mi bodo tekom let kilogrami samo še nalagali in se zacementirano obdržali, mojemu trudu navkljub. Drugih težav drugače nimam. Izvidi pri diabetologu so vedno BP. Nagajata mi le refluks in zgaga (ki ju je bolj intenzivna športna aktivnost poslabšala in zato zdaj že kak teden jemljem Lanzul). Morda bi še poudarila dejstvo, da drugače nisem kakšen velik jedec in vnosa hrane nisem drastično znižala (nekje za 300-400kcal). Že vnaprej se vam zahvaljujem za vaše mnenje. Lep pozdrav, Kristina.

Vprašanje: Pozdravljeni, stara sem 28 let,visoka sem 174cm in imam 146kg, v 4 mesecih sem shujšala 12kg. Spremenila sem radikalno svoj življenski slog. Veliko več se gibam, ker me še vedno kilogrami omejujejo hodim večinoma na sprehode,kolesarim. Jem veliko sadja in zelenjave, ne samo sveže tudi kuhano. Imam 6 obrokov na dan. Za zajtrk jem večinoma zrnat kruh,piščanjča prsa ali dimljen losos, kavo z mlekom brez laktoze (kave ne sladkam) ali pa ko ne grem v službo dve trdo kuhani jajci in sveže sadje/zelenjavo. Kosilo je vedno meso/ribe/testenine in solata, večerja pa jogurti in zelenjava (kumarice) ali tuna in zelenjava, vmesni obroki so večinoma sadje in zelenjava. Trenutno mi tako ustreza, ko mi pa pride kaj od tega ''čez'' bom pa spremenila jedilnik. Popijem veliko vode, tudi radensko pijem. Nehala sem se nagrajevat s hrano, tako da nimam dneva, ko si lahko privoščim zrezek,pomfri,torto,..nagrajujem se z drugimi stvarmi. Vsak dan še popijem eno tableto melatonina. To že sedaj vztrajam 4 mesece in mi uspeva, če prav sem velikokrat vmes slabe volje, kar se mi pa zdi normalno, ko začneš preminjat živ.slog. So tudi trenutki, ko ne zmorem in si pripravim dodaten kruh za zajtrk, ali za večerjo pojem dodaten jogut,za kosilo 2 kosa mesa..ali imam 7 mali obrok. Nisem bila pri nobenem strokovnjaku, občasno se posvetujem z osebnim zdravnikom. Zanima me kakšna bi naj bila moja idelalna teža. Ali je možno, da bom imela spet 80-85kg kot sem jih imela 10 let nazaj. Je to realen cilj zame. Namreč nočem si postavljat ciljev, ki jih ne bom mogla dosečt. Pišem vam ,ker me zanima, če ste že kot strokovnjak imeli podobne primere žensk, ki so shujšale več kot 40kg. Vem, da je to dolgotrajen proces. Glede na moje navade, ki jih imam sedaj je kaka možnost da pridem na vsaj 85kg ali je to previsok cilj zame. Hvala že vnaprej.

Vprašanje: Pozdravljeni! Imam namreč težavo s kilogrami. Velik sem 173 cm, težek pa 80kg. Sem aktiven športnik, redno treniram vsaj 6x na teden. Res da imam veliko mišične mase, vendar imam 5kg preveč od teže ki sem jo imel pred nekaj časa in ki mi je odgovarjala. Prehrano imam kolker tolk vredu, vsaj 5x na dan malih obrokov, edino vsak dan pojem pribljižno 30g čokolade, sam pomoje to nebi bil velik problem, ker se res veliko gibam. Teh 5kg me res ovira pri mojem športu. Zdravim se tudi s tabletami proti shizofreniji in vem da one povečajo apetit. Zanima me kaj bi se dalo naredit s te strani. Lp

Vprašanje: Pozdravljeni! Stara sem 20 let. Visoka sem 170 cm in težka 66 kg, kar se mi ne zdi preveč za mojo višino. S kilogrami se niti toliko ne obremenjujem, saj jih imam na pravih mestih, kjer naj bi jih ženske imele. Prehranjujem se dokaj zdravo-zjutraj obvezno zajtrk, nasplošno jem veliko zelenjave in sadja, manj testenin in kruha (trudim se), tudi telovadim dokaj redno (tek, aerobika, doma pa vaje za moč). Moja šibka točka so sladkarije. Kar ne morem se jim upreti! Menim da bi brez sladkarij imela še kakšen kilogram manj, kot jih imam, a čokolado in sladoled obožujem! Prosim, svetujte mi, kako naj sama sebe prepričam, da ne bi planila po čokoladi in ostalih sladkih stvareh. Katera druga hrana bi bila primeren "nadomestek" za sladkarije? Oz. po čem naj posežem, ko me zgrabi volja po sladkem? Vem, da je sadje veliko bolj zdravo od sladkarij, toda že tako pojem veliko sadja čez dan, in če bi po sadju posegla še namesto sladkarij, ali ne bi bil vnos sadja (in s tem sladkorja) potemtakem prevelik? So morda primerni kakšni prehranski dodatki (npr. Nupo, Herbalife...)? Naj omenim še to, da ti občutki, ko potrebujem nekaj sladkega, niso vsakodnevni, ampak se pojavljajo npr. 2x na teden. Mimogrede, kakšna teža bi bila po "pravilih dietetike" primerna za dekle mojih let pri moji višini? Hvala za odgovoro in lep pozdrav!

Vprašanje: Lep pozdrav! Upam da sem se obrnila na pravšnjega strokovnjaka...Zanima me namreč kako bi lahko hitro shujšala v boke in trebuh? Stara sem namreč 13 let,visoka 155 cm in težka 47 kg. Vem da imam čisto običajno tećo in vse,vendar se ti kilogrami zelo poznajo na mojem telesu. Zanima me tudi kako bi lahko vzdrževala tako stanje...Lep pozdrav...:D

Vprašanje: Lepo pozdravljeni! Sem 21-letnica in imam prekomerno telesno težo. Problem pa je le v tem, da ko karkoli pojem, sem napihnjena in me takoj boli trebuh. Shujšam le tako, da skoraj nič ne jem (2-3 sadne jogurte na dan + nekaj sadja ali kuhana zelenjava) in vsak dan vsaj pol ure zelo potim svoje telo. Tako mi je enkrat uspelo in shujšala sem za 18kg v enem letu. Težo sem obdržala 2 leti, sedaj pa sem spet dobila te kg nazaj, s tem da moram povedati, da jem zajtrk, kosilo ter popoldansko malico. večernim obrokom se največkrat izognem. Gibljem se skoraj vsak dan, veliko hodim in igram tenis, a čisto vsak dan mi s časom res ne znese, saj imam veliko študijskih ter obštudijskih obveznosti. Rada bi shujšala, a stradati nočem več, ker sem potem ves čas utrujena in brez volje do življenja poleg tega je pa tudi težko skoraj nič jesti. Poskusila sem že z nekaj dietami ki so bile uspešne po nekaj tednih, a sem kljub vzdrževanju pravilne prehrane pridobila vse kg nazaj. Naj še omenim, da se ne prenajedam in pazim pri vnosu količine hrane. Najbrž velja omeniti, da imajo vsi sorodniki po očetovi strani težave s prekomerno težo ter tako bolezni z želodcem, črevesjem itd, sama bi se rada temu izognila saj sem še mlada a mi nikakor ne rata. Kaj mi svetujete, da bom lahko shujšala in se znebila večne napihnjenosti in takojšnje sitosti? In še to.. Prijateljica je izgubila 40 kg po porodu prvega otroka s pomočjo tablet Herbal life in teža ji stoji že 3 leta.. Kaj pomeni vnos teh tablet v telo, ali jih Vi odsvetujete oz. kaj menite o njih? In kako vplivajo na telo? Sama namreč zelo nasprotujem uporabi kakršnih koli tablet, zato mi je to že skoraj zadnja možnost da shujšam, saj se že celo življenje borim z odvečnimi kilogrami in imam tega počasi že dovolj, opažam da sem prav depresivna zaradi tega, ves čas se obremenjujem kaj bom pojedla in da ne bom preveč. Rada bi kdaj uživala v hrani, brez misli da se mi bo takoj poznalo na trebuhu in drugje po telesu.. Se opravičujem za izčrpno "zgodbo" in vprašanji in se zahvaljujem za odgovor! -nesuhica-

Vprašanje: Pozdravljeni! Prosim za odgovor oz. za namig kako naj pomagam svojemu parterju. Star je 29 let in sem pred kratkim ugotovila da trpi za bulimijo nervozo.ko sem ga vprašala če je to res, je pritrdil ter mi zaupal da je bolan že 5 let. Živiva skupaj, dobro je skrival ker prej tega nisem zaznala. Ko sem ga prosila da skupaj poiščeva pomoč, je odklonil, se zaprl vase, rekel mi je da se bo sam rešil začaranega kroga. Povedal mi je da s tem nadzoruje sebe ter svoja čustva, vendar si bo sam pomagal. naj povem da s kilogrami ni obremenjen, je pa v roku 7 let bilo ogromno stresnih situacij v njegovem življenju,včasih zelo hudih. Zanje čase opažam da je shujšal še bolj, čeprav še vedno ima normalno težo. poje ogromno. naj povem da pri vsem tem, da sem to izvedela, sem situacijo sprejela, želela sem se pogovoriti z njim, želim mu pomagati. Vendar me pri tej temi odriva oz. se še bolj zapre vase, ne želi nikakršne pomoči, kar naprej ponavlja da si bo pomagal sam, potem pa odide v stranišče kjer opravi svoj ritual. Strah me je da bi ga izgubila, vem kaj takšna bolezen potegne vse za seboj. Prosim svetujte mi kako mu lahko pomagam??!! Kakšrnegakoli odgovora oz. komentarja bom vesela. Naj povem, da sedaj živiva tako, da jaz ''nič ne opazim'' on pa še naprej počne ... .... Hvala za odg.

Vprašanje: Pozdravljeni Jemljem zdravilo risset zjutri in zvečer po 3mg. In zanima me s čem bi si lahko pomagal da mi apetit nebi rastel. Res da se veliko gibljem, vendar kilogrami ostajajo enaki.

Vprašanje: Zadnje čase imam težave s kilogrami, saj sem v obdobju enega leta pridobila vsaj 8 kilogramov.. Nikda nisem spadala med suhice, bila pa sem vsaj nekako zadovoljna s svojo postavo. Velika sem 165cm in imam 74kg. Stara sem 19 let. Za začetek bi se rada znebila vsaj 5ih kg. Ampak mi to nikakor ne uspe. Kaj mi priporočate za teh nekaj začetnih kg? moram povedati tudi, da res ne jem 5x na dan ampak imam vsaj 3 glavne obroke. Dejansko se vsi čudijo kako sem se lahko tako zredila ko pa tako malo pojem. Zdravnica mi je povedala tudi, da so za to možni vzrok tudi kontracepcijske tablete Logest, ki naj bi imele pridobitev teže za stranski učinek. Jemljem jih že leto in pol. Res ne vem kaj naj naredim. Hvala za odgovor!

Vprašanje: zasvojenost s hrano Lep pozdrav. Sem zelo nesrečna 20-letnica, ki se že od od 7-ga razreda osnovne šole sooča z preveč kilogrami. že velikokrat sem poskušala različne diete vendar prehitro obupam ker ni nobenega rezultata. kilogramov imam RESNIČNO ZELO preveč in sama sebi nisem všeč. drugi pravijo da ni važna zunanjost ampak vem da me hočejo samo spraviti v dobro voljo. problem je v tem, ko hočem neko dieto izpeljati, vedno na skrivaj še kaj pojem, ne da bi videla mami (ponavadi hujšava skupaj), ampak potem ko zvečer razmišljam kaj sem pojedla tisti dan mi je kar slabo kako lahko to delam sebi ampak preprosto ne morem brez hrane. sedaj sva imeli dieto brez ogljikovih hidratov torej samo meso in zelenjava in mi je ušeč dieta...ker se najem za kosilo in use...ampak ko jaz vidim tam kruh in sir in krompir....nekako se ne morem zadržati. MI PROSIM LAHKO POMAGATE? sem že čisto na robu obupa! hvala lepa!