Vprašanje: Spoštovani. pišem vam, ker imam težave z prekomerno telesno težo. imam 79 kg in 166 cm. Stara sem 19 let in se prehranjujem dokaj normalno razen sladkarij, ki me ubijajo. kilogrami so sicer dokaj v redu porazdeljeni (poudarjeni boki in rit v zadnjem času pa tudi povečane prsi). V preteklosti sem že bila v šoli zdrave prehrane, prav tako pa sem se nekaj časa ukvarjala z fitnesom, ki je v moje zivljenje prinesel red, zadovoljstvo in boljse obcutje. nazadnje sem v fitnesu bila meseca maja, zdaj ko sem začela študirati, pa si želim izgubiti počasi izgubiti kilograme. Problem je predvsem v tem, da pojem preveč sladkih stvari in se premalo gibljem. Odločila sem se da ponovno začnem z fitnesom, kjer bom delala vaje z utezmi in tečem na orbitreku, delam trebušnjake in delam vaje za ostale dele telesa. Začela sem tudi piti vodo in se odpovedovati sokom. Želim si, da bi mi priporočali kako naj poteka moja vadba (teka ne maram zaradi bolečni v kolenih-poškodba, raje gonim orbitrek 2 uri) in kako naj se prehranjujem, glede na to da študiram in nimam predavanj le dopoldne ampak občasno tudi popoldne in nimam časa da vedno jem ob isti uri. Vse to si zelim početi na osnovi gibanja in normalne prehrane, brez nupota in ostalih kemikalij. ali je priporočljivo se gibati po 6 uri zvečer, saj imam čas večinoma zvečer? Kaj menite o prehranjevanju po vadbi? je priporočljivo ali ne? ne zelim si izgubiti 15 kg, kar zelim je izgubiti nekaj kg in si oblikovati telo, saj imam zgradbo violine- ozek trup večjo rit mocnejsa stegna. Najlepše se vam zahvaljujem za odgovor in lep pozdrav.

Vprašanje: Pozdravljeni, sem 7 tednov po porodu prvega otroka. Rodila sem normalno. Otrok je bil težak 3,5 kg, vendar sem se notranje malce raztrgala. Rekli so, da zato ker sem imela preozko medenico. Stara sem 31 let. Moje težave so bolečina ko ležim na boku v predelu medenice, kolka. Bolečine so se pričele v sredini nosečnosti, ko sem spala na boku in takrat na ležišče, katero sem mislila da je prerdo dodala mehak nadvložek, ki je težavo malce omilil. Na porodni mizi sem ležala izmenično na boku 10 ur, saj me je že zelo bolel. Po nekaj dneh so se bolečine zmanjušale, sedaj pa me ponovno zelo boli. Spim lahko le na hrbtu. Kaj lahko sama storim? Ali bi pomagala kakšna vadba, masaža? Se lahko sploh rekreiram ali je boljše da počivam? Sama sem se malce masirala na zgorjem predelu ritnice in je bilo naslednji dan nalce boljše. Pred sem bila redno telesno aktivna. V nosečnosti sem pridobila 15 kg. Pred nosečnostjo sem jih imela 51 kg na 168cm višine. Najlepša hvala za odgovor. Lep pozdrav, Mojca

Vprašanje: Spoštovana ga. doktor! Sem upokojenka, stara sem 58 let. Pred 9 - leti sem zbolela za transverznim mielitisom. Po zdravljenjih in terapijah sem si stanje precej izboljšala, le občasno mi ponoči ali proti jutru otrpne (včasih je rahlo pekoča vzdolž desne noge in spodnjem delu trebuha) skoraj celotna desna stran od ramena do narta. Stopala in meča imam rahlo otrpla vseskozi. Poleg tega se zdravim tudi za inkontinenco, pri čemer sem bila tudi že na operaciji (podpora mehurja). Pred kratkim sem bila na magnetni resonanci in ker imam kontrolo nevrologa čez nekaj mesecev, bi prosila za razlago izvidov, kaj lahko pričakujem v bodoče (kakšne novejše bolečine ali težave) in kako naj počutje in gibljivost čimbolj ohrajam? Ali je telesna skupinska vadba priporočljiva? Ker sedaj hodim in včasih po kakšni telovadbi čutim težje noge in rahlo bolečino kot tiščanje v spodnjem delu trebuha. Za odgovor se vam že vnaprej lepo zahvaljujem. Lep pozdrav in lep dan. Milena Škrbina IZVIDI MR: MRI Vratne hrbtenice: Pregledana je bila vratna hrbtenica z običajnimi sekvencami v sagitalni in transverzalni ravnini. Spinalni kanal je kongenitalno nekoliko ožji. Izravnana lordoza, nakazana retrolisteza v višinah C5 C6 in C6-C7. Začetna do zmerna difuzna spondiloza in spondilartroza. Zmerna degeneracija iv. Diskusov C3-C4 in C4-C5, dokaz izrazita v nivojih C5-C6 in C6-C7. V višini C5-C6 retrolisteza in spondilofit disk kompleks iztiskujejo sprednji likvorski prostor in skupaj z spondilartrozo zmerno zožujejo i.v. foramen na levi strani. Prisotna je tudi dorzalna centralna anularna fisura. V nivoju C6-C7 retrolisteza in spondilofiti disk kompleks izrazito utesnjujejo sprednji likvorski prostor, več v levi polovici spinalnega kanala; skupaj z spondilartrozo zmerno zožujejo desni in izrazito levi i.v. foramen. Dorzalno likvorski prostor utesnjujejo naplastitve ob malih sklepih. Medula je primerno široka, normalne intenzitete signala. Mnenje: Napredovane degenerativne spremembe na spodnjih segmentih. Degenerativne (foraminalne) stenoza spinalnega kanala v višinah C5-C6 in zlasti C6-C7. MRI prsne hrbtenice: Pregledan je bil torakalni del hrbtenice in odgovarjajoči del spinalnega kanala z običajnimi sekvencami v sagitalni in transverzalni ravnini. V višini TH7 – TH8 je hrbtenjača zmerno atrofična, centralno, bolj po desni strani je vidno linearno hiperintenzivno področje na T2 poudarjenih SE slikah – stanje po prebolelem transverzalnem mielitisu. Spremembe so enake kot pri prejšnji preiskavi. Preostale degenerativne osteoartikularne spremembe so tudi podobne kot pri prejšnji preiskavi (prisotni sta srednje veliki protuziji iv. Diskusov TH6-TH7 in TH8-TH9). Mnenje: Stanje po prebolelem transverzalnem mielitisu.

Vprašanje: Spoštovani doktor! Sem upokojenka, stara sem 58 let. Pred 9 - leti sem zbolela za transverznim mielitisom. Po zdravljenjih in terapijah sem si stanje precej izboljšala, le občasno mi ponoči ali proti jutru otrpne (včasih je rahlo pekoča vzdolž desne noge in spodnjem delu trebuha) skoraj celotna desna stran od ramena do narta. Stopala in meča imam rahlo otrpla vseskozi. Poleg tega se zdravim tudi za inkontinenco, pri čemer sem bila tudi že na operaciji (podpora mehurja). Pred kratkim sem bila na magnetni resonanci in ker imam kontrolo nevrologa čez nekaj mesecev, bi prosila za razlago izvidov, kaj lahko pričakujem v bodoče (kakšne novejše bolečine ali težave) in kako naj počutje in gibljivost čimbolj ohrajam? Ali je telesna skupinska vadba priporočljiva? Ker sedaj hodim in včasih po kakšni telovadbi čutim težje noge in rahlo tiščanje v spodnjem delu trebuha. Za odgovor se vam že vnaprej lepo zahvaljujem. Lep pozdrav in lep dan. Milena Škrbina IZVIDI MR: MRI Vratne hrbtenice: Pregledana je bila vratna hrbtenica z običajnimi sekvencami v sagitalni in transverzalni ravnini. Spinalni kanal je kongenitalno nekoliko ožji. Izravnana lordoza, nakazana retrolisteza v višinah C5 C6 in C6-C7. Začetna do zmerna difuzna spondiloza in spondilartroza. Zmerna degeneracija iv. Diskusov C3-C4 in C4-C5, dokaz izrazita v nivojih C5-C6 in C6-C7. V višini C5-C6 retrolisteza in spondilofit disk kompleks iztiskujejo sprednji likvorski prostor in skupaj z spondilartrozo zmerno zožujejo i.v. foramen na levi strani. Prisotna je tudi dorzalna centralna anularna fisura. V nivoju C6-C7 retrolisteza in spondilofiti disk kompleks izrazito utesnjujejo sprednji likvorski prostor, več v levi polovici spinalnega kanala; skupaj z spondilartrozo zmerno zožujejo desni in izrazito levi i.v. foramen. Dorzalno likvorski prostor utesnjujejo naplastitve ob malih sklepih. Medula je primerno široka, normalne intenzitete signala. Mnenje: Napredovane degenerativne spremembe na spodnjih segmentih. Degenerativne (foraminalne) stenoza spinalnega kanala v višinah C5-C6 in zlasti C6-C7. MRI prsne hrbtenice: Pregledan je bil torakalni del hrbtenice in odgovarjajoči del spinalnega kanala z običajnimi sekvencami v sagitalni in transverzalni ravnini. V višini TH7 – TH8 je hrbtenjača zmerno atrofična, centralno, bolj po desni strani je vidno linearno hiperintenzivno področje na T2 poudarjenih SE slikah – stanje po prebolelem transverzalnem mielitisu. Spremembe so enake kot pri prejšnji preiskavi. Preostale degenerativne osteoartikularne spremembe so tudi podobne kot pri prejšnji preiskavi (prisotni sta srednje veliki protuziji iv. Diskusov TH6-TH7 in TH8-TH9). Mnenje: Stanje po prebolelem transverzalnem mielitisu.

Vprašanje: Pozdravljeni! star sem 26 let in imam tezave z napadi panike in povisanim srcnim utripom katere spremlja obutek strahu...nekako se je vse zacelo pri 16ih ampak sem premagal tezave brez tablet, in stanje se mi je po pol leta toliko izboljsalo da sem zazivel normalno polno zivljenje...trenutna stresna situacija mi je vse znake zopet vrnila nazaj,in sedaj jo premagujem kot jo pac znam-zavedam se in napadi panike niso tako mocni in pogosti kot takrat je pa tezava ker mi utrip takoj naraste ob vsaki aktivnosti-namrec veliko sportam in potem ob povisanem bitju srca dobim strah in se nekako izogibam vadbi,kar se pa nocem.zanima me ali mi lahko skodi vadba in posledicno povisan srcni utrip kateri se potem se dolgo ne umiri.lp

Vprašanje: Star sem sedemnajst let, sem zapoznele rasti, čeprav sem sedaj že počasi začel nadoknaditi vendar vseeno, imam 65,4kg in 167cm, pri endokrinologu so mi dejali da bom še rasel vendar me sedaj zanima kako bi lahko izgubil odvečno maščobo, vadba z utežmi naj mi ne bi bila priporočljiva, ker naj bi ustavljala rast, če imate kakšen predlog glede jedilnika in vadbe, da bi lahko shujšal pa kljub temu zrasel do konca, Lep pozdrav.

Vprašanje: pozdravljeni star sem 14 let visok 160 cm in težak 62 kg. Meni se to zdi veliko, rad bi shujšal a ne vem kako zdrava prehrana to že vključujem malo vadba tudi (mislim poleg treningov, trebušnjaki dvigovanje uteži...). Ampak ne vem če je to dovolj.

Vprašanje: Pozdravljeni! Pred šestimi leti so mi zdravniki z artroskopijo ugotovili, da imam razcefran meniskus in so ga nekako zašili. Po tistem nekako nimam težav s kolenom, težko le počepnem, saj noga nekako ne gre do konca. Pred kratkim pa sem začela po pol ure na dan trenirati z orbitrekom. Po približno enem mesecu vsakodnevne vadbe me je začelo boleti koleno. Koleno me je bolelo nekako en teden, potem je bolečina ( prisotna na levi nogi na notranji - desni strani - bolelo je na otip in pa ko sem nogo pokrčila ali čiso stegnila) izginila, pa se spet pojavila. Zanima me, ali bi bilo možno, da se mi spet ponavlja poškodba meniskusa in če bi to lahko povzročila vadba na orbitreku. Moram k zdravniku? Hvala za odgovor in prisrčen pozdrav.

Vprašanje: Imam bolečine v glavi, ki jih je spodbudila telesna vadba. Občutek imam ,da bolečina izvira iz vratu in ni navadna bolečina. Pojavi se v mirovanju in traja kratek čas, vendar zabli tako močno (predvsem zaskeli), da mi vzame dih. Stara sem 27 let, imela sem že pregled pri nevrologu, ki je težave nevrološkega izvora izključil. Sedaj pa sem imela še RTG vratne hrbtenice in bi vas prosila predvsem za razlago izvida in napotitev naprej, ter mogoče vaše mnenje, ali je možno da se bolečina v glavi pojavlja zaradi težav, ki jih je pokazal RTG, in sicer: "Viden je foramen arkuale, fiziološka londroza je nekoliko izravnana. V predelu C2-C3 je videti I.V. hondrozo". Hvala lepa in lep pozdrav, Teja

Vprašanje: Spoštovani! Upam, da je to prava tema za moja vprašanja in da le ta niso preveč iz konteksta. Zanima me kaj več o "dodatkih" športne prehrane, v mislih imam kreatin, "celične volumenizatorje", ter proteine. Zanima me ali lahko po jemanju pustijo dolgoročne negativne posledice? Vem, da "iz nič ni nič" in da je za povečano mišično maso nujna vadba, vseeno pa morda npr. kreatin ,kot nekak dodatek k vadbi, nebi škodil? Če uporabo teh športnih dodatkov odsvetujete, me zanima zakaj? lep pozdrav N

Vprašanje: Spoštovani g. Lavrinec Prosila bi Vas za odgovor na naslednje vprašanje: Odločila sem se za zdravo prehrano in postopoma opuščala sladkarije, hitro in ocvrto hrano, izdelke iz bele moke, jedi veliko E-ji itd. V prehrano sem vnesla veliko sadja in zelenjave ter dnevno 2-3 L vode. V dveh mesecih sem shujšala za 8 kg. Sem se tudi dokaj redno gibala (vsak drugi dan rolanje + vadba + delo v gostinstvu). Na internetu sem prebrala, da gre pri izgubi kg v kratkem času zgolj za večinoma izgubo mišic in vode. Zanima me, če je 8 kg v dveh mesecih prehitra izguba telesne teže? V višino merim 166 cm in sedaj tehtam 55 kg. Mi lahko še prosim svetujete, kako naj se sedaj prehranjujem, saj ne bi več rada izgubljala telesno težo, temveč jo vzdrževala in ne bi želela ponovno pridobiti izgubljene kilograme ali celo še kakšnega več. Za Vaš odgovor se vam najlepše zahvaljujemo in Vas lepo pozdravljam.

Vprašanje: Pred kratkim sem imela probleme z nogo in po pregledih in slikovni diagnostiki je bila postavljena diagnoza manjša hernija diskusa. 2 diska sta degenerirana. Imela sem 10 terapij (trakcija, nekaj vaj in protibolečinsko terapijo. Vaje mi je bilo težko izvajati, saj je bila takrat še bolečina zelo močna. V bolniškem staležu sem bila 2 meseca. Zaradi tega imam sedaj zelo oslabljeno mišično moč meče bicepsa in gluteale, zelo boleč piriformis, ugasel ahilov refleks, močne krče v to nogo, tako v mečo, kot biceps. Zanima me kje bi dobila vaje za krepitev križnega dela, in vaje za moč, ker imam levo nogo zelo oslabljeno. na elektromiogramu atrofija ni bila zaznana, vendar jaz vidim, da je mišica zmanjšana, ko obe meči napnem. Nekaj vaj sem pridobila sama pri znancih, sicer pa mi je nevrokirurg rekel, da ni potrebna operacija in da lahko vse delam normalno, kar pa ne drži, saj je zame izziv priti do 2. nadstropja. Teči sploh še ne morem. Prej sem veliko tekla in hodila na fitnes, ampak to niso terapevtske vaje, ker so kot vadba če si zdrav, jaz pa rabim vaje za rehabilitacijo, ker se niti na prstih ne morem dvigniti. Hvala za odgovor.

Vprašanje: Dober dan. Stara sem 16 let in od vedno sem bolj debeluškana.. če bi se lahko temu tako reklo. Zavedam se da imam veliko preveč kil, a kaj če se jih tako ne morem znebit. Nevem če se pravilno k vam obračam. ampak moja zdravnica sumi da imam probleme s ščitnico. Glede tega da pač ščitnice se eni debelijo in drugi hujšajo. Kako najlažje bi bilo obdržati. oziroma zmanjšati mojo težo. Od vedno sem več jedla ampak največ jem ko sem u šoli zaradi stresa.. imam vedno neki v ustih. In moj problem so večinoma noge ki so bolj debele in trebuh še kar. Kakšna vadba oziroma kaka hrana bi bila dobra za mojo "dieto" hvala v naprej!

Vprašanje: Spoštovani! Pred dvema letoma mi je telesna teža v roku pol leta močno zanihala (iz 57 na 73 kg. pri višini 175 cm). Ker so mi obenem izostale redne menstruacije, sem na slednje postala bolj pozorna. Ginekolog je ugotovil, da imam policistične jajčnike. Sprva sem poskusila z zmanjševanjem telesne teže (in s kristusovimi mukami izgubila nekaj kilogramov, ki so se vrnili.) Nato sem jemala tabletke yarina in po njih 3 mesece skupaj krvavela- (so pa mi ustavile poraščenost nad ustnicami, preden sem se transformirala v damo z brki). Sedaj nekaj dni jemljem Logest in se mi je (zaenkrat) krvavitev ustavila. Teža mi je zrastla za nekaj kg, a ne vem prav dobro, če je to zaradi zadrževanja vode v telesu, ali zaradi prenehanja kajenja. Počutim se brez energije, kožo imam slabo, redčijo se mi lasje. Moja teža je "neuravnotežena", če se nimam nenehno na verigi glede prehrane, se konstantno redim. Telo mi kliče po ogljikovih hidratih in način prehranjevanja: poslušaj svoje telo, ki ti najbolje sporoča, kaj rabiš, pri meni odpove (glasek v meni mi pravi: burek, kebab, marmelada). Zdi se mi, da ne zivim kvalitetno in obenem me žalosti, ker imam do hrane zelo sprevržen odnos: smatram jo kot sovražnika. Zaradi pustega prehranjevanja sem včasih tudi brez energije, da bi se bolj redno gibala- to pa je obnem moja edina šibka točka, ki jo odkrito priznavam, kjub uram plesa, ki pa po intenziviteti pač niso isto kot aerobna vadba. Želela bi vprašati, kakšen način prehranjevanja mi priporočate? Na čem naj temelji moja prehrana? Kaj naj v njej prevladuje in časa naj se izogibam? Poskusila sem se prehranjevati po montignacu (nizek glikemični indeks živil), pa se nisem počutila dobro, niti nisem žela pretiranih rezultatov. Ali lahko jem banane? (sliši se otročje, a slednje so moja rak rana, ker jih večina diet prepoveduje, jaz pa jih res pogrešam). Zanima me tudi., če morda mislite, da bi morala opraviti pregled ščitnice in če je to zaradi trenutnega jemanja kontracepcije sploh možno. Prijazno vas pozdravljam in vam želim vse dobro, Maja

Vprašanje: Stara sem 17 let in imam težavo z izgovorjavo črke r ki me zelo moti, saj v družbi ne morem sproščeno govoriti ker se mi drugi posmehujejo. zanima me če je sploh kakšna možnost da to težavo odpravim, če obstaja kakšna vadba doma. ko sem bila mlajša sem hodila k zdravniku vendar ne dougo..prosim pomagajte mi hvala

Vprašanje: Star sem 16 let in pred letom dni mi je bila postavljena sledeča diagnoza: "Scoliosis lumbalis idiop. adol. (košara leva lumbalna). Videti je levo lumbalno krivino 20 stop. z rotacijo 1-2, Risser 50%. Pri predklonu prominenca desnega emitoraksa 6-7 mm, levo lumbalno 8 mm, desna rama nekoliko povešena in stoji nižje kot leva." Pri pregledu pol leta kasneje so bile nekatere cifre manjše, kar pripisujem dejstvu, da sem se začel zaradi dotične bolezni intenzivno ukvarjati s tekom in dvakrat dnevno opravljati predpisane vaje. Vprašanje pa je: a.)ali lahko skoliozi navkljub obiskujem fitnes; b.)ali vadba v fitnesu pomaga ali škoduje; in c.)ali so dovoljene vaje za ramenske mišice, ko breme nekaj deset kil dvigujemo nad glavo; Hvala že vnaprej.

Vprašanje: Spoštovani! Stara sem 20 let in imam izredno krivo hrbtenico. Ko sem bila manjša sem sicer hodila na fizioterapijo, a ta ni kaj prida učinkovala, zato sem to opustila. Poudariti moram, da imam pod vratom (na zadnji strani - torej na hrbtu)manjšo grbo, ki je posledica takšne drže. Verjetno je posledica tega, da sem prekomerno težka. Zanima me ali obstaja kakšna vadba, pripomoček ki bi mi pomagal oz. mi skril grbo. Sama poizkušam sedeti in stati čim bolj ravno a to verjetno ne bo odpravilo težav. Hvala vam v naprej

Vprašanje: Spoštovani! V začetku meseca aprila sem imel postavljeno diagnozo hipertireoza-bazedovka, star sem 27 let imam 80 kg pri višini 190 cm. V začetku zdravljenja sem imel 2 x 1 tableto athyrazola in 1 x 1/2 tablete propranolola. Sedaj imam le še 1 tableto atirazola dnevno. Moja zdravnika (tako osebni kot specialist) sta mi dovolila zmerno rekreacijo (s tekom in kolesarjenjem sem se ukvarjal že prej). Vendar se mi sedaj pojavlja naslednji problem ob začetku teka (tečem zjutraj pred zajtrkom)približno v prvih 3-4 minutah (po ugrevanju in raztegovanju) se mi dogaja mi npr. pulz nenadoma iz 115 skoči na 150/160 za nekaj sekund in potem spet nazaj. Naj še dodam da srca ne obremenim več kot s 150udarci/min, vadba traja 20-30 min./2-3km. Kakšno je vaše mnenje o teh nenadnih skokih utripa ali naj za nekaj časa še prekinem s tekom?

Vprašanje: epo pozdravljeni! Star sem 27 let in po poklicu računalniški programer. Pred nekaj meseci so se mi kar naenkrat v mirovanju začeli pojavljati napadi hitrega bitja srca (do 140 udarcev/minuto). Pred začetkom pojavljanja teh napadov sem se veliko ukvarjal s športom (fitness - naravni bodybuilding, kolesarjenje, tek, ...) in bil, po domače povedano, "zdrav kot dren". Po podrobnih preiskavah v bolnišnici in po 24 urnem holter monitoringu so mi zdravniki postavili diagnozo PAROKSIZEM SUPRAVENTRIKULARNE TAHIKARDIJE. Spoštovani gospod profesor doktor, kot prvo me zanima me, kako je to mogoče, da se to pojavi kar naenkrat (pri 27 letih), prej pa s tem nisem imel težav in sem bil v super fizični kondiciji. Kaj je vzrok temu? Mogoče pretirana telesna vadba? Ali je lahko to dedno? Zdravniki so mi predpisali tudi tablete Bloxan 100mg, ki jih jemljem 2x1/2 dnevno. Po enem mesecu jemanja so se stvari malce izboljšale. V mirovanju skorajda teh napadov nimam več. Težava pa se pojavi pri fizični dejavnosti. Pri fizični dejavnosti mi začne srce močno razbijati, tako da posamezne utripe "čutim" v glavi in se mi zdi, kakor se bi mi srce prestavilo v vrat .... po določenem času telovadbe mi postane tudi slabo nakar fizično dejavnost prekinem ... postanem pa tudi nasplošno hitro utrujen ... Opazil sem tudi oz. že približno 2 meseca čutim nekakšno vročino v glavi, čeprav dejansko vročine nimam ... Ali so mogoče vzrok teh težav stranski učinki tablet ali pa je vsem težav vzrok lahko tudi ščitnica (nekje sem prebral, da lahko prekomerno delovanje ščitnice povzroči takšne težave, čeprav mi zdravniki tega niti niso omenili)? 13. maja sem tudi naročen na obremenitveno testiranje ... Za čimprejšnje odgovore se vam prav lepo zahvaljujem.

Vprašanje: Stara sem 35 let, primerne teže, imam dva majhna otroka (in temu primerno veliko "telovadim" - hodim na sprehode, rekerativni šport, veliko počepov!!!). Delo opravljam sede. Že na začetku prve nosečnosti me je začela boleti hrbtenica, a se je to po porodu takoj popravilo. Drugič je bilo podobno, le da imam od poroda (pred skoraj 3 leti) še vedno težave. Rada spim na trebuhu, a se potem zjutraj zbudim čisto trda, tako da komaj vstanem. Spim na trdem, ortopedskem ležišču, starem približno osem let, vendar ni preveč kvalitetno. V glavnem spim brez blazine. Razmišljam o tretjem otroku, a me skrbi zaradi hrbtenice - trije majhni otroci, mamica pa "hrbteničarka"... Posebnih vaj za hrbet ne delam. Zanima me, kako kvalitetna je po vašem mnenju vodena vadba za ljudi s takšnimi težavami in kakšen jogi bi bil primeren zame. Hvala lepa.