Odgovor: Vaše vprašanje posega na področje ljudskega zdravilstva, zato vam bom odgovoril deloma in z nekaj omejitvami. Verjetno sprašujete, če je pitje takšnega čaja po grgranju škodljivo. Načeloma ne, toda grgranje je namenjeno čiščenju ustne sluznice in s tem odstranjevanju nekaterih, denimo tako, toksičnih snovi – zato naj bi ga raje izpljunili. Iz prehranskega vidika je žajbelj v manjših količinah užiten, uporabljamo ga celo kot začimbo, je sestavni dela različnih zeliščnih čajev, je pa res, da v zelo majhnih količini. Srečno

Odgovor: Spoštovani Na splošno naj bi uživali hrano iz pretežno rastlinskih virov – to ne pomeni, da morate postati vegetarijanka -to pomeni naj bo večina živil na vašem jedilniku rastlinskega izvora, le manjši del živalskega (okoli 400 g pustega mesa ali perutnine tedensko – skupaj z mesnimi izdelki: po 1 porcijo mleka ali nemastnih mlečnih izdelkov dnevno in do 2 porciji rib tedensko) – Vaša prehrana naj bo manj mastna. Posegajte po svežem sadju in zelenjavi, oreščkih in polnozrnatih živilih. Izbirajte živila, bogata s prehranskimi vlakninami, saj prehranske vlaknine poskrbijo za redno izločanje, istočasno pa na sebe vežejo razne toksine in odvečni estrogen. Obstojajo priporočila, ki navajajo naj bi v vašem primeru dosegli okmoli 30 pa tudi do 50 g prehranskih vlaknin dnevno – kolikor ni mogoče z redno prehrano, tudi s prehranskimi dopolnili. Dobro se obnese mešanica mletega lanenega semena z ovsenimi otrobi, pektinom, luskami indijskega trpotca in guara gumo po 1 žličko trikrat dnevno. Estrogene vežejo na sebe tudi ržena moka, ovsena moka, stročnice ajda, proso, koruza in riž ter križnice (brokoli, zelje, ohrovt, cvetača) zato pogosteje posegajte po teh živilih. Istočasno s prehrano spodbujajte jetra k večji prečiščevalni dejavnosti – v ta namen obogatite prehrano z : regratom, limono, limeto, redkvico in beluši. Omejite uživanje alkoholnih napitkov (na eno do dve pijači tedensko), kave (na največ 1 dnevno, če sploh, zelo omejite enostavne sladkorje ( kuhinjski, rjavi in sadni sladkor, med, sirupe) in sladkane napitke. In to je to! Upam, da se boste znašli, Srečno!

Odgovor: Pozdravljen! Verjamem, da so težave z vetrovi, neprijetne ter, da te včasih spravijo v zadrego. A tako žal je! Že res, da po raznih forumih lahko prebiraš številne napotke kako rešiti te težave, in videti je, da težav ne bi bilo, če bi vse skupaj dišalo npr. po vijolicah. Tako pa se na vse skupaj nadeva maska nekulture, nevzgojenosti, včasih celo nesramnosti. Pa vendar je sproščanje plinov nekaj povsem normalnega! Nihče temu pojavu ne uide, nihče se temu ne izogne! Le priznati je danes to mogoče malce težko! Povsem normalno se to dogaja takole nekako po 3 – 4 krat na uro; tudi pogosteje ni nič bolezenskega. Ne bi verjel, a v NASI imajo celo zaposlenega znanstvenika, ki se ukvarja s to problematiko -t.i. flatologa...Plini nastajajo predvsem zaradi razgradnje nekaterih hranil, običajno, ne pa nujno, ogljikovih hidratov. Mogoče bi si sedaj kdo zamislil in iz svoje prehrane izločil vse ogljikove hidrate – toda to bi bil nesmisel in velika škoda. Le redko so napenjanja krivi prav vsi ogljikovi hidrati. Zatorej, če je res zelo, zelo mučno (to, da se ga občasno spusti, še ni), se bo potrebno pogovoriti z zdravnikom o morebitni motnji prebave. No drugi del je bolj diskutabilen. Na veliko potrebo greš zjutraj, včasih celo dvakrat? So ta odvajanja eksplozivna? Nujna? In hitra? Količinsko obilna in z redko vsebino? Ali eksplozivna z kašasto vendar penečo in zelo smrdljivo vsebino?- Potem k zdravniku! Če ni tako, pač nič hudega – se bo le potrebno sprijazniti s tem. Srečno

Odgovor: Draga najstnica! Kaj si želiš?Razmisli! Si želiš malce več pozornosti? Postavo imaš že v redu, vsaj opisuješ jo zako! Ja, povsem lahko slediš prijateljici, tako boš povsem nekoristna, saj s tem ne boš pomagala ne sebi ne njej. Izbij si iz glave nore diete! Si razumela! Ti potrebuješ košarko, ti potrebuješ primerno in uravnoteženo prehrano, redne obroke čez dan. Lahko pa popaziš koliko sladkih napitkov popiješ, še bolj pa kdaj! In se lahko malo omejiš pri sladkarijah in ocvrtih jedeh. To pa je vse. Sicer pa sanje... Bi rada zažigala v kopalkah? Saj boš! Samo ponosna bodi nase!

Odgovor: Spoštovani! Pustite kavo z mlekom, saj je ne boste pili preko celega dneva... Izkoristek železa zmanjšujejo vsa živila, ki vsebujejo kalcij (mleko in mlečni izdelki, stročnice... kar pa se tiče vašega obolenja, ko bo zdravnik presodil, vam bo dal ustrezne napotke in predpisal zdravila. Pustite času čas... Srečno

Odgovor: Spoštovani Spravili ste me v hudo zadrego! Kot prvo: zdravnica, ki vam je predpisala »dieto brez škroba«, bi vam morala tudi dati ustrezna navodila! Koliko dni naj bi uživala takšno hrano? Dan ali dva? Toliko časa naj bi trajala največ takšna prehrana, ki temelji na mleku, sadju (brez banan), mesu in zelenjavi (brez škrobnatih vrst, stročnic) in z več maščobe! Ali pa bi vam morala predpisati ustrezna zdravila! Ajda, pira, polnozrnati izdelki in ržena moka vsebuje ravno tako veliko škroba, zato z njimi ne morete nadoemstiti neškrobne prehrane. Srečno

Odgovor: Spoštovani1 Za življenje z GERBom ste si izbrali zelo zahteven šport! In sedaj se bo pač potrebno soočiti s tem. Kot aktivna športnica z resnimi treningi bi si dejansko morali privoščiti oseben razgovor, ki bi prinesel več koristi, kakor splošno forumsko svetovanje. Ob vsem se morate zavedat, da že vaš trening pomeni dodatno obremenitev za nastanek GERB-a, zato naj bo vaša osnovna prehrana še bolj striktna v preprečevanju. Maščoba, pepermint agrumi, so še posebej problematični. Ja in, če ne boste po treningu poskrbela za zapolnitev svojih glikogenskih rezerv ter dali svojemu telesu zadosti hranil in časa za obnovo, se lahko kar poslovite od rezultatov! Vam niti na misel ne bi smelo priti, da po treningu odidete lačni spat! Takoj po treningu sadni jogurt ali puding, nato pa čez čas še primeren obrok s škrobom in beljakovinami! Ki pa ne sme biti ogromen, ki naj ne vsebuje dražečih snovi in maščobe. Ko jeste, poskrbite za žvečenje, nato pa za sprostitev – spat lahko odidete šele 2 uri po obroku! In nobenih oblačil, ki bi vas utesnjevala. Srečno

Odgovor: Pozdravljena! Kljub želji po zdravem življenju, je v opisanem zelo (!!!!) veliko nezdravega! Zajtrk je povsem neustrezen! Sadje je za aktivno mladenko veliko premalo! Tudi šejki niso nekaj zdravega«, so pa lahko okusna popestritev nekega obroka. Nič od opisanega ne nudi potrebnih kalorij, potrebnih hranil, ser najkasneje povsem normalno sproži volčji apetit in kosilo je dobesedno ogromno.... Ne bom nadaljeval! Prvi napotek: prenehaj iskati napotke preko interneta! Poskušaj dobiti kontakt v kakšnem zdravstvenem domu s svetovalko za Cindi program-. Drugi napotek ni več napotek temveč opozorilo: sedanji življenjski slog je tvegan in vodi lahko v anoreksijo ali kakšne druge motnje hranjenja! Če nisi že zelo blizu! Namreč tvoja teža je lepo skrita v meglo! Jo ne upaš objaviti? Tretji napotek: prenehaj razmišljati o nujnosti hujšanja! To ne vodi nikamor. Prični razmišljati o zdravem življenju! O veselju do gibanja (ne nujnosti),... Srečno

Odgovor: Pozdravljeni! Sleherna sprememba v delovanju ščitnice povzroči tudi spremembe v presnovi. In če je delovanje ščitnice povečano, se presnova pospeši! Žal pri tem stroka ne pozna uspešne »diete«, vse kar mogoče lahko storimo, poskušamo preprečevati izgubo teže. Kaj tu lahko storite sami? To, da dejansko jeste energetsko bolj bogate obroke, da okrepite tudi malice, s porcijo tistega, kar je običajnim ljudem »odsvetovano«. Vem, slaba tolažba je to. Torej okrepite si vmesne malice s porcijo kakovostnega sladoleda, s sadnim jogurtom, s sadno skutko, s porcijo čokoladnih bombonov, z dodatnim sendvičem... lahko pa tudi posežete poo oralnih prehranskih dodatkih kot so Fresubin, Ensure plus, Renilon...

Odgovor: Pozdravljena! Do neke mere bo ta težava ostala, žal, vendar bo manjša ob počasnem izgubljanju teže, kar boste dosegli ob zmerni omejitviu energetskega vnosa in povečanju telesne dejavnosti. In poleg vsega računajte na daljše obdobje z vsaj enim premorom. Srečno (držim pesti)

Odgovor: Pozdravljeni! Hujšanje je najboljši biznis! Se zavedate tega? Zato vas sprašujem, ali morate dejansko shujšati?= Ali samo želite, ker niste zadovoljni s svojim videzom? Ok – startna teža, želena teža? Za vas je to pavšalno vprašanje – za nekaj kil bi rada shujšala! Ne tako! Velika razlika je, ali želite shujšati iz denimo 100 na 90 kg ali iz 65 na 62 kg! Na pavšalno vprašanje tudi pavšalen odgovor – z redno uravnoteženo prehrano v kateri bodo zastopana tako škrobna živila (predvsem polnozrnata), zelenjava, nekaj sadja, nekaj mleka, nekaj rib in mesa, seveda manj mastnega, s čim manj industrijsko pripravljene hrane z opuščanjem sladkanih napitkov in s telesno dejavnostjo! Za kaj več pa prosim pošteno konkretno vprašanje!

Odgovor: Veste, vse ima svojo ceno! Tudi zdravo prehranjevanje in študentovsko življenje! Pa ne mislim s tem na finančni vložek! Sendvič je izhod v sili. Dober? Slab? Odvisno kakšen je! Če je sestavljen iz polnozrnatega kruha, manj mastnih mesnih in manj mastnih sirnih izdelkov niti ni tako slab. Je pa v vsakem primeru energetsko gost in hranilno reven – dovolj ima le ogljikovih hidratov, maščob in mogoče beljakovin. Človek pa potrebuje tudi ostala hranila. Nekaj popravite s sadjem, nekaj z jogurti, še vedno pa vam manjka nekaterih ključnih hranil In predvsem vlaknin. Poskušajte, seveda če zmorete, vašim dnevnim obrokom dodati še zelenjavno solato – vseeno bo bolje. In dovolj tekočine – voda, športni napitek je sicer dober, a čez dan niste tako zelo aktivna (predvidevam) in je to še vedno malce manj potreben energetski vir – magnezij boste našla tudi v Donatu – če boste pila hladnega, ne bo sile s pospešeno prebavo. Ob telesni dejavnosti (športu) boste prehrano spremenila, tako je primerno za vrsto dejavnosti, vse skupaj pa boste »popravljala« takrat ko to lahko – zvečer (z raznimi zelenjavnimi obroki – juhe, solate ipd). Srečno

Odgovor: Spoštovani! Moj odgovor je zelo kratek in preprost: čimprej obiščite zdravnika. Mogoče ni hudega, a vendar je v takšnem primeru to potrebno izključiti . Srečno

Odgovor: Pozdravljena! Tega pa res ne razumem! Zakaj ti nihče ne bi znal/hotel svetovati pri doseganju bolj zdrave prehrane? Si se sploh obrnila na pravo osebo? Mislim, da bo šlo kot po maslu, če se odpraviš v Zdravstveni dom in za to poprosiš medicinsko sestro, ki vodi Cindi programe. Prepričan sem, da te bo zasula z literaturo in še kak nasvet ti bo posredovala! Me pa nekaj moti v tvojem vprašanju – sprašuješ za dieto s katero naj bi tvoje telo dobilo čim več vitaminov in energije? Dieto? Dieto,v kakšnem smislu? Dieto, kot jo pojmujemo danes v splošnem pogovoru in mislimo na manjkalorično prehrano s katero naj bi hujšali? Tega nbe potrebuješ, takjo tudi sama peraviđ! Dieto, kot prehrano z zdravilnimi učinki? Kakšne težave te mučijo? … Premalo si napisala, mnogo premalo! Ti potrebuješ kvečjemu poznavanje načel splošne zdrave in uravnotežene prehrane! Poleg tega pa – naše telo (torej tudi tvoje!) ne potrebuje le energijo in vitamine, temveč tudi beljakovine (še posebej če se ukvarjaš s športom), rudnine, nekaj maščob in ogromno različnih učinkovin, ki se nahajajo v hrani. Torej, najprej v roke material od Cindija (Okus po zdravem – publikacija), potem pogovor z medicinsko sestro, ki vodi programe Cindija, potem pa, če ostane še kakšno vprašanje, se pa ponovno bereva. Srečno

Odgovor: Zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroza) ima, poleg ostalih seveda. Tudi nekatere simptome, ki so povezani s prehrano (npr:porast teže, zaprtje, anemija) zato s prehrano poskušamo tudi vsaj malo vplivati na zmanjševanje njihove pojavnosti. Prehrana naj bo pestra, kolikor mogoče uravnotežena, nekoliko manj kalorična (okoli 25 kal/kg teže) – to boste dosegli z omejevanjem mastnih živil (posegajte le pusto meso brez kože, puste mesne izdelke in mlečne izdelke z nižjo vsebnostjo maščob!). Vaš beg pred mesom vas samo pospešeno vodi v nastanek anemije! Skratka – meso – rdeče ali belo, toda pusto in že pred kuhanjem povsem obrezano vidne maščobe! Tedensko okoli 400g. Tedensko še 1 krat pusta riba (file osliča, skuša, orada, brancin) in 1 krat tedensko mastna riba (losos, postrv). Ribja porcija naj bo težka okoli 100-največ 200g ( s kostmi). Dodajte še tedensko 4- največ 6 jajc in dnevno 2 dcl delno posnetega mleka ali jogurta. Za pripravo hrane največ do 6 žličk kakovostnega olja! Naslednja živila lahko motijo delovanje žleze, zato z njimi ne pretiravajte (to ne pomeni popolnega črtanja! Omejite le pogostost in količino!): vse križnice (brokoli, cvetača, zelje, ohrovt, repa, koleraba), beluši, proso, arašidi, soja in sojini izdelki, breskve in jagode. Svojo prebavo poskušajte vzdr evati s stalno priubližno enako količino prehranskih vlaknin /te se nahajajo v polnozrnatih izdelkih, stročnicah, zelenjavi in sadju) ter z zadostno količino nizkokaloričnih napitkov (nesladkani čaji, žitna kava, voda, (kompotna tekočina (kompot iz suhih sliv). Verjetno imate predpisano nadomestno terapijo – če te ne smete jemati istočasno s kalcijevimi preparati in preparati železa – med enim in drugim naj bo 2 urna razlika. Upam, da ste prejeli vsaj nekaj uporabnih informacij. Srečno