Ključne besede: odvajala, nesramnost
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: živjo!
imam eno vprašanje. mogoče bo zvenelo noro,
ampak sošolke so eni drugi sošolki v cocalo
zmešale 6 odvajal( tablet) ta sploh ni opazila. jaz
nisem nič naredila, ampak vseeno me peče vest ... več
Vprašanje: živjo!
imam eno vprašanje. mogoče bo zvenelo noro,
ampak sošolke so eni drugi sošolki v cocalo
zmešale 6 odvajal( tablet) ta sploh ni opazila. jaz
nisem nič naredila, ampak vseeno me peče vest
ker sem bila poleg. kakšne učinke bo imelo? ali so
pretiravale z tem? imela je obilno kosilo, ali to
pomeni da bo iztrebila vso hrano, posledično bo
veliko na wc? res mi je žal .da sem bila priča temu.
Odgovor: Še kako imejte slabo vest, saj bi lahko pripomogli s svojim ravnanjem ali komentiranjem, da se s tem ni igrati in da nikoli ne stori nikomur nič takšnega, kar ne želiš, da se zgodi tebi. Torej gre za nesramnost brez primera in seveda vsaka taka dejanja, se slej kot prej tudi maščujejo. Največja vrednota na tem svetu je zdravje, ki ga ni zapravljati ali e iz njega norčevati. Upam, da vas sošolka enkrat zaloti in pride resnica na dan in ne vem kako ji boste lahko pogledale v oči oz. vam bo to lahko kdaj oprostila.
Mag. Dragica Marta Sternad, 22.02.2012
Ključne besede: alkoholizem
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Zdravo.Sem alkoholik,ali pa sem bil ne vem pa tudi ni pomembno.
Že iz otroštva se srečujem z alkoholom,zadnja tri leta pa je bilo že nevzdržno.Na dan sem popil pol litra viskija in po par ... več
Vprašanje: Zdravo.Sem alkoholik,ali pa sem bil ne vem pa tudi ni pomembno.
Že iz otroštva se srečujem z alkoholom,zadnja tri leta pa je bilo že nevzdržno.Na dan sem popil pol litra viskija in po par piv,zjutraj sem se zbudil fajhten spat sem šel pijan,zjutraj sem se tresel dokler nisem popil dveh treh požirkov žgane pijače.pred dvema letoma sem abstiniral tri mesece,potem pa ne vem kako sem padel nazaj,bilo je grozno.
Sedaj ne pijem že dva meseca in pol,tudi praznike sem preživel brez alkohola,čeprav je vedno pri hiši in sedaj se počutim dobro ampak se bojim da se bo ponovilo.Kje in kako si lahko poiščem kakšno pomoč.Sem iz Maribora nisem se še nikoli zdravil.
Lepo pozdravljeni
Odgovor: Spoštovani, v kolikor boste želeli in seveda več kot čestitam za odločitev, da bi se otresli te zahrbtne zasvojenosti, se oglasite na moj mail dsternad@gmail.com, kjer bova spregovorila o vseh nadaljnjih korakih. Lp
Mag. Dragica Marta Sternad, 14.01.2012
Ključne besede: motnje hranjenja, odvajala
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Pozdravljeni,
Sem sedemnajstletno dekle, in kot nemalo drugih sem se tudi jaz veliko borila z življenskimi problemi, ki sem jih na žalost veliko premlada spoznala...En izmed njih je tudi ... več
Vprašanje: Pozdravljeni,
Sem sedemnajstletno dekle, in kot nemalo drugih sem se tudi jaz veliko borila z življenskimi problemi, ki sem jih na žalost veliko premlada spoznala...En izmed njih je tudi anoreksija/bulimija. V podrobnosti se ne bi spuščala, zanima me pa ena podrobnost, pri jemanju odvajal. Jemljem Dulcolax tablete, ne vedno, imam svoja obdobja, in ravno zdaj je taksno. Ze prej sem v navodilih prebrala naj jih ne uzivamo z mlekom, saj to lahko raztopi ovojnico prehitro, ampak sem se na to ozirala samo na začetku, zdaj ga vedno poplahnem z mlekom (pijem ga veliko le da 0.5 maščobno)....vglavnem zanima me, kaj bi (poleg naštetih stvari v navodilih) se iz tega izcimilo? Ce to pocnem ze pol leta, je zdaj ze prepozno, da sem ze kaj drasticno spremenila v svojem telesu?
Bojim se, sam sem pred dvema mesecema v blatu zaznala veliko krvi...pred tem sem jemala kar veliko, 3 na dan, in ko sem sla cez en teden brez odvajala na veliko potrebo je zelo bolelo, in vem da sem ranila to kozico, ampak od samo tistega mi ni mogla kri (skoraj) liti ven. Krvavo blato sem imela nato še 3x zaporedoma, nadaljno pa ne več. Pogledala sem za bolezni, in blato ni bilo ne temne/črne barve ne ni bilo premešano s krvjo.
Že takrat sem bila v strahu, zdej pa je res bolje da pisem, in upam na najbolsi odgovor, hvala v naprej.
Odgovor: Draga mladenka, tako kot je treba pozdraviti zasvojenost bulimije oz.anoreksije ali pa kakšne druge oblike motenj hranjenja, tako se je treba pozdraviti tudi zaradi jemanja odvajal, ki imajo na dolgi rok lahko zelo negativne posledice. Vse kar se dogaja s črevesjem, vse kar vnašamo v telo, pa tega ne bi bilo potrebno, ne more imeti dobrih strani. Mislim, da si potrebna temeljite obravnave na tem področju in ti predlagam, da se oglasiš na moij osebni mail: dsternad@gmail.com, kjer se bova malo bolj podrobno lotili tvoje situacije. Predvidevam, da si že obiskala svojega zdravnika in sta odpravila vse tiste prve dileme, sicer pa to stori čim prej. Za tvoje zdravje si odgovorna ti in tvoji starši, prav tako je to eno samo in se z njim ni igrati. Oglasi se .
Mag. Dragica Marta Sternad, 09.01.2012
Ključne besede: multiplaskleroza
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: spoštovani, sin boleha za multiplosklerozo, zanima me ali lahko uporablja
http://www.sbstrade.cz/sbsforzabalance/slo/produkty.html
lp več
Vprašanje: spoštovani, sin boleha za multiplosklerozo, zanima me ali lahko uporablja
http://www.sbstrade.cz/sbsforzabalance/slo/produkty.html
lp
Odgovor: Spoštovana, obrniti se boste morali na strokovnjaka za tovrstno problematiko, saj se sama s tem ne morem ukvarjati, ker nisem usposobljena.
Mag. Dragica Marta Sternad, 09.01.2012
Ključne besede: najstništvo, telesna teža
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Lep pozdrav ! Z ženo imava dve hčeri, kateri sta zelo pridni v šoli, starejša že študira, mlajša pa obiskuje 9. razred OŠ. Med počitnicami je mlajša hčera izgubila 10kg. Visoka je 163 in ima sedaj 41 ... več
Vprašanje: Lep pozdrav ! Z ženo imava dve hčeri, kateri sta zelo pridni v šoli, starejša že študira, mlajša pa obiskuje 9. razred OŠ. Med počitnicami je mlajša hčera izgubila 10kg. Visoka je 163 in ima sedaj 41 kg. V začetku septembra je še imela 44kg potem pa vedno manj. Z ženo sva zelo zaskrbljena, ker sva jo opozarjala ker ni hotela večerjati in je dosti manj jedla kot prej pa tudi več se je gibala in hodila na sprehode z najinim dovoljenjem s prijateljicami. Ima tudi celiakijo in je tako na brezglutenski dieti. Sedaj smo jo prepričali da lahko resno zboli in je začela jesti, vendar jo zelo boli trebuh in nima pravega apetita in tudi v majhnih količinah je. Vsaki dan si piše v zvezek kaj poje in koliko poje. Zanima naju ali lahko pusti ta izguba teže trajne posledice, ker tudi menstruacije ni dobila in koliko časa bo potrebno da bi lahko imela nazaj svojih 51 kg? Ali obstajajo kakšna zdravila proti bolečinam v trebuhu in za apetit?Jaz mislim da ima še vedno v glavi to, da preveč poje, čeprav ima voljo in se trudi da bi se zredila. Vemo da se to ne bo kar čez noč popravilo, ampak smo zelo zaskrbljeni in še zdaj ne vemo zakaj se je to zgodilo? Pravi da ni hotela toliko shujšati, vendar se je drugače končalo...Prosim, če nam lahko predlagate kakšen jedilnik. V NAPREJ SE ZAHVALJUJEM ZA ODGOVOR.
Odgovor: Spoštovani, najprej vam moram povedati, da gre pri odraščujočih dekletih v veliki meri za preizkušanja kako in koliko se da shujšati, zakaj, ....da potem seveda zapedejo v neke vrste zasvojenosti in so dokaj hitro lahko predmete obravnave motenj hranjenja. Mislim, da bo zelo prav, da obiščete pediatra, ki vam bo povedal naprej kaj in kako z vsemi naštetimi dilemami okoli bolečin v trebuhu. Naredili boste krvno sliko in ostale preiskave deklice, nato bomo vedeli pri čem smo. Predlagam tudi, da si preberete mojo knjigo: MOtnje hranjenja, od besed, ki ranijo, k besedam, ki celijo, v kateri boste našli veliko teoretskih izhodišč za lažje razumevanje, da se lahko takšna eksperimentiranja okoli telesne teže dokaj hitro sprevržejo tudi v bolezen /če knjige ne boste dobili v knjižnicah, ker so menda zelo zasedene, mi sporočite na dsternad@gmail.com/ In ko bomo imeli malo več podatkov, se prosim oglasite na moj mail in skupaj načrtujemo kako naprej.Izguba telesne teže ima lahko dolgotrajne posledice, če bi ostalo samo pri tem, a včasih je treba še kako biti pazljiv tudi pri načrtovanju obrokov, količinah,.... Mislim, da je vaša deklica že potrebna vaše pomoči ali celo strokovnjaka.
Mag. Dragica Marta Sternad, 09.01.2012
Ključne besede: prekomerna telesna teža
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: zdravo mene pa neki zanima jst mam prevlko telesno
težo in to je malo cez 90kg morala pa bi po mnenju
zdravnikov izgubiti med 20 do 30 kg in nevem kako
se naj tega lotim. prosila bi za kakšen ... več
Vprašanje: zdravo mene pa neki zanima jst mam prevlko telesno
težo in to je malo cez 90kg morala pa bi po mnenju
zdravnikov izgubiti med 20 do 30 kg in nevem kako
se naj tega lotim. prosila bi za kakšen nasvet
Odgovor: Spoštovana gospa, poslali ste mi premalo osebnih podatkov, da bi lahko kaj več komentirala kot, da se je izgube telesne teže lotiti s pametjo,torej preudarno in z jasno določenim ciljem ter programom. V kolikor boste potrebovali pomoč, se oglasite na dsternad@gmail.com, kjer bova skupaj poiskali pravo rešitev. Vedeti je potrebno, da je to projekt, ob katerem potrebujete podporo doma, da sem jaz osebno proti preizkušanju diet, ki imajo samo kratke učinke, izgubljena teža se potem vsa vrne in še kaj zraven, razočaranja in izguba energije se veča in temu primerno je lahko narečene še več škode. Torej, gre za celostno obravnavo posameznega primera in pristop, ki vključuje celo paleto ukrepov. Ob tem pa seveda tudi veliko vztrajnosti in sprememb, ki so nujne za dosego cilja, da težo izgubite in ta potem tudi ostane.
Mag. Dragica Marta Sternad, 09.01.2012
Ključne besede: partnerski odnosi
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Spoštovani
mogoče bi mi glede na vaše izkušnje lahko svetovali,kako naj pomagam svojemu bratu?Ima 45-let za seboj propadli zakon in nesrečno ljubezen.Že iz otroških dni je zaljubljen v dekle iz vasi ... več
Vprašanje: Spoštovani
mogoče bi mi glede na vaše izkušnje lahko svetovali,kako naj pomagam svojemu bratu?Ima 45-let za seboj propadli zakon in nesrečno ljubezen.Že iz otroških dni je zaljubljen v dekle iz vasi a žal mu ona te ljubezni nikoli ni mogla vračati saj ga že vse življenje smatra za prijatelja in ne kod moškega.Zadnjih nekaj let sta prijateljevala s tem da ga je neprestano opozarjala da sta le prijetlja in nič več a to očitno moj brat ni dojel tako,ter je nekje v sebi upal na kaj več.Žal pa sem pred dnevi izvedela od nečaka dekleta,da je dekle noseča.Za nameček pa sem izvedela,da se je dama na službeni poti spustila v ljubezensko afero,ki ima za posledico njeno nosečnost.Kako naj razložim bratu,da ima ona svoje življenje in da ga ne gleda kot moškega.Bojim se da tega ne bo prenesel.
Hvala
Odgovor: Verjamem, da želite svojemu bratu pomagati, čeprav je včasih vtikanje v zasebnost polnoletne osebe, lahko tudi zelo nehvaležna in delikatna. Če imata vidva med seboj zdrav odnos, potem mu povejte, da ga imate radi, da vas zanj skrbi in mu sporočite svoje mnenje. On pa je tisti, ki se bo odločil, ali ga bo upošteval, ali pa vam bo povedal, da je to njegovo življenje in njegova skrb. V kolikor še kaj potrebujete, me lahko kontaktirate na dsternad@gmail.com
Mag. Dragica Marta Sternad, 09.01.2012
Ključne besede: bulimija, anoreksija
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Lep pozdrav
imam eno veliko težavo in to je hrana. Že par let sem
nekje v fazi med bulimijo in anoreksijo iz katere ne
morem priti. Stanje se izboljša samo potem vidim da
sem se zredila in po ... več
Vprašanje: Lep pozdrav
imam eno veliko težavo in to je hrana. Že par let sem
nekje v fazi med bulimijo in anoreksijo iz katere ne
morem priti. Stanje se izboljša samo potem vidim da
sem se zredila in po hitrem postopku izgubim težo..
Na vseh ostalih področjih sem super uspešna in moje
motnje ovirajo moje cilje. Vem da je takih kot sm jaz
veliko ampak bi mi kakršen koli nasvet prišel prav.
Odgovor: Ker ste mi za več komentarja posredovali premalo osebnih podatkov, vam predlagam, da se obrnete na moj osebni mail: dsternad@gmail.com, kjer bova skupaj našli kakšen vzrok za početja. Splošnih informacij je na naši spletni strani in mojem forumu zelo veliko, saj sem na to temo veliko odgovarjala. Vsekakor gre za obravnavo vsakega posameznika zase in ni univerzalnega recepta, ki bi kar ljudi pozdravil. Ne vem ali ste prebrali mojo knjigo MOTNJE HRANJENJA, od besed, ki ranijo, k besedam, ki celijo, kjer boste tudi našli številne odgovore, ukrepe,...
Mag. Dragica Marta Sternad, 09.01.2012
Ključne besede: led, odvisnost
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Pozdravljeni...gospa jaz sem namreč že 1 leto,odvisen od leda...cele dneve vsak dan pojem do 5-10 kock leda ? Enostavno sem odvisen od njega.Kaj je lahko narobe če jem led? In kako se to odvadit ... več
Vprašanje: Pozdravljeni...gospa jaz sem namreč že 1 leto,odvisen od leda...cele dneve vsak dan pojem do 5-10 kock leda ? Enostavno sem odvisen od njega.Kaj je lahko narobe če jem led? In kako se to odvadit ?...
L.P.
Odgovor: Spoštovani, mislim, da ste se izbrali napačno pot in da imate preveč časa, da se takole zabavate. V kolikor pa ste imeli resne pomislike za vaše početje, pa se boste morali obrniti na strokovnjake - gastroentereologe, ki vam bodo svetovali kakšno škodo lahko naredite svojemu telesu oz. zdravju. Morda pa ste prvi na tem svetu, za katega sem jaz slišala, da je zasvojen z ledom? Vedno zniova se učlimo!
Mag. Dragica Marta Sternad, 09.01.2012
Ključne besede: nočno prehranjevanje, kompulzivno prenajedanje
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Pozdravljeni,
Stara sem 37 let. Nisem pretežka, pa tudi prelahka ne (165 cm in 61 kg). Za seboj ima dva poroda. Živim v urejeni družini, ker oba z možem delava, skratka živimo pač življenje, kot se ... več
Vprašanje: Pozdravljeni,
Stara sem 37 let. Nisem pretežka, pa tudi prelahka ne (165 cm in 61 kg). Za seboj ima dva poroda. Živim v urejeni družini, ker oba z možem delava, skratka živimo pač življenje, kot se ga v teh dneh da živeti ob oblici obveznosti doma in v službi. Ukvarjam se tudi s športom (rekreativno), hodimo na izlete, morje v naravo …. Vse to opisujem, ker ne najdem odgovora na moje vprašanje…jem namreč ponoči. Zakaj? Ne da jem, nažiram se. Čez dan jem normalne obroke, od zajtrka, kosila, vmes sadje, večerje, tudi kaj sladkega..torej čez dan jem normalno – trudim se, ker drugače bi se lahko tudi čez dan abnormalno nažirala (primer 300 g čokolada meni ne pomeni nič, pred tem pa lahko pojem recimo celo kosilo ali dva sendviča….). Ponoči pa mi nadzor uide – jem in jem, zjutraj se zbudim z bolečino v trebuhu, groznim zadahom, slabim počutjem, nezadovoljstvo…vsak dan pravim danes pa več ne bom, pa ne gre….-pripravljena sem se ponoči tudi do 10 krat vstat in pojest kaj mi pride pod roke. To delam že kar nekaj časa. Kaj naj naredim? Skrbijo me zobje, želodec pa tudi teža, kako dolgo jo bom lahko tako še nadzorovala?
Hvala za odgovor.
Odgovor: Zagotovo ste zašli v eno od zasvojenosti, ki je znotraj motenj hranjenja in vas je ta sedaj nekako okupirala, vam ne da spati. Vse simptome za vaše slabo počutje ste zapisali, vsekakor pa bo tudi tovrstno početje z vaše strani treba zajeziti, omejiti, izpustiti. Sedaj vam leta in aktivnosti dopuščajo, da nimate težav s težo, a z nadaljevanjem bi se utegnilo tudi to ravnovesje porušiti. Zakaj? S prekomernim uživanjem hrane se vam namreč razteza tudi želodec in tako bi potrebovali vedno več in več, da bi umirili svojo lakoto, svoje nažiranje. Ta pa nima veliko opraviti s srečnim življenjem, z vsem kar ste napisali v uvodu. Spremeniti bo potrebno ob vašem siceršnjem pomisleku, da ste zdravi in zdravo jeste, predsvsem prehranjevalne navade, kakor tudi sam odnos do teh. Rada bi o teh zadevah z vami spregovorila po mojem osebnem mailu dsternad@gmail.com, zato se mi oglasite, če imate možnost. Spregovorilki bova o tem prenažiranju in skupaj poiskali vzroke zanj - ti pa zagotovo ne bodo v srečni družini. In ko bodo ti ugotovljeni, sanirani, potem ste resnično na pravi poti, da se boste sedanjemu početju in nočnim pregreham še kako smejala.
Mag. Dragica Marta Sternad, 09.01.2012
Ključne besede: zelenjava, apetit
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Pozdravljeni!
Imam pastorko (11), ki ima velik problem z zelenjavo in sadjem. Nič od tega ne more pogoltniti. Dajemo ji postopoma vsake toliko časa malo solate ali košček banane, jagode.... ( naj ... več
Vprašanje: Pozdravljeni!
Imam pastorko (11), ki ima velik problem z zelenjavo in sadjem. Nič od tega ne more pogoltniti. Dajemo ji postopoma vsake toliko časa malo solate ali košček banane, jagode.... ( naj povem da je nikoli nismo silili)pa dobi odpor kot, da ima črva na krožniku. Komaj pogoltne in nato skoraj bruha. Joka in noče.Žal nas to zelo skrbi, ker ne dobiva nobenih potrebnih vitaminov in mineralov.
Ne vem od kje ta motnja, kajti ni z mano od rojstva in ne vem, čemu tako. Bi pa prosila, če imate kakšen nasvet kako in kaj bi lahko storili.
Ima tudi probleme s težo in prevelik apetit, pa ji tudi jabolka ne morem ponuditi za lajšanje lakote.... hvala
Odgovor: Spoštovana gospa, vsekakor je deklica potrebna malo večje obravnave in seveda obiska pri pediatru, kar vas popolnoma nič ne stane. Najprej zaradi kontrole njene krvne slike, vseh parametrov okoli njenega odraščanja, za tem pa seveda sledi ukvarjanje z njo doma oz. s pomočjo strokovnjaka, če ne gre drugače. Sama sem se pripravljena vključiti, če boste potrebovali. Treba bo deklici predstaviti zakaj je potrebno jesti uravnoteženo hrano, med katero v piramidi sodi tudi sadje in zelenjava, ki sta še kako pomembna za dobro odraščanje. Kakorkoli že ona odklanja hrano, morala bi sprejeti, da je to za njen razvoj nujno. Za začetek jo morda prelisičite tudi s kakšnimi vitaminskimi napitki. Oglasite se na dsternad@gmail.com v kolikor želite še kakšne dodatne informacije.
Mag. Dragica Marta Sternad, 09.01.2012
Ključne besede: motnje hranjenja, anoreksija, zasvojenost
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Stara sem 28 let in se od 14. leta borim z motnjami hranjenja. Imam anoreksijo. Najmamnj sem imela 36kg pri 165cm. Zdaj jih imam 42. Strašno si želim pozdraviti, a me nenormalno ovira strah pred ... več
Vprašanje: Stara sem 28 let in se od 14. leta borim z motnjami hranjenja. Imam anoreksijo. Najmamnj sem imela 36kg pri 165cm. Zdaj jih imam 42. Strašno si želim pozdraviti, a me nenormalno ovira strah pred hrano. Obupujem nad sabo. Počutim se predebelo, čeprav se razumsko zavedam, da nimam prav. Ne vem, včasih si želim, da bi imela jedilnik, katerega bi se držala, pa nisem prepričana, da bi mi to pomagalo. Mogoče bi se počutila z jedilnikom bolj varno, ali pa bi pri hranjenju stalno mogla imeti koga ob sebi. Ne vem. Sovražim skupna kosila, ker moram takrat jesti. Če sem sama, hrano zavržem. Hudo mi je, ker sem že toliko stara, pa kar ne zmorem. Sram me je. Si pa resnično želim zaživeti. Drugače se zdravim, a trenutno obupujem. Ne zmorem normalno jesti, študija pa tudi ne končati. Primanjkuje mi energije. Prosim samo za malo vzpodbude, ker vem, da je vse na meni. Strah me je.
Odgovor: Spoštovana mlada dama, vsekakor se je treba te zasvojenosti rešiti, jo pozdraviti za vse večne čase. Ne vem ali ste imeli priložnost prebrati mojo knjigo: Motnje hranjenja, od besed, ki ranijo, k besedam, ki celijo (če je ne boste dobili v knjižnicah, mi pišite na dsternad@gmail.com) in seveda bi v njej našli kar veliko uporabnega za teoretsko znanje, kaj vse se lahko pripeti in seveda nekaj preventivnih ukrepov za izhod iz začaranega kroga. Vsekakor brez temeljite in celostne obravnave ne bo šlo, zlasti, če ne zmorete sami. Na moj mail se oglasite in bova razvozlali skupaj še nekaj pomembnih vprašanj, da bom lahko kaj več komentiralal Potrebno bo tudi veliko volje, strpnosti in seveda sprememb na vašem vsakdanjem življenju. Ker ne poznam vaše življenjske zgodbe, bi se morda o vsem pogovorili po moji osebni pošti, kjer boste prav tako imeli dovolj zasebnosti in brez strahu. Prvi korak ste naredli, torej si priznali, da sami več ne zmorete, sedaj pa naprej. Jesti bo treba v družbi, biti s hranio v stiku in z njo prijateljevati, ne pa jo sovražiti, ob tem pa urediti svojo notranjost. Če boste smatrali, da vam lahko pomagam, se oglasite.
Mag. Dragica Marta Sternad, 09.01.2012
Ključne besede: prehrana, nadomestki
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Spoštovani!
Pred tremi meseci sem se poleg redne telesne
aktivnosti (vzdržljivostni tek) začel "tudi "zdravo"
prehranjevati. Moji obroki vsebujejo 60 - 70 g OH, 15
- 30 g beljakovin in do 10 ... več
Vprašanje: Spoštovani!
Pred tremi meseci sem se poleg redne telesne
aktivnosti (vzdržljivostni tek) začel "tudi "zdravo"
prehranjevati. Moji obroki vsebujejo 60 - 70 g OH, 15
- 30 g beljakovin in do 10 g nenasičenih maščob
(minimalen delež nasičenih). Dnevno imam 6
obrokov, obrok po treningu je v obliki športne
prehrane (maltodekstrin + sirotkine beljakovine).
Pojavlja pa se en problem, odkar se "zdravo"
prehranjujem imam kašasto oziroma tekoče blato...
Zanima me, kaj naj naredim glede tega? Sicer sem v
literaturi zasledil, da naj bi bilo tekoče blato lahko
posledica prevelikega dnevnega vnosa beljakovin (moj
dnevni vnos je okoli 90 g, tehtam pa 70 kg) ali pa
prevelikega vnosa vlaknin (moj dnevni vnos je okoli
50g).
Hvala za odgovor in lep pozdrav
Odgovor: Spoštovani, vaša spremenjena prehrana je seveda povzročila nastalo situacijo v zvezi z odvajanjem. Vsekakor boste morali upoštevati navodila strokovnjaka za uživanje športne prehrane. Predlagam vam, da se obrnete na Marka Mrak, ki ima s treningi in s tovrstno problematiko kar nekaj bogatih izkušenj. Sama se ukvarjam bolj z motnjami hranjenja in drugimi zasvojenostmi. Če še karkoli potrebujete, me lahko kontaktirate na dsternad@gmail.com
Mag. Dragica Marta Sternad, 09.01.2012
Ključne besede: prehranjevanje, telesna teža, motnje hranjenja
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Pozdravljeni! Imam en velik problem.Stara sem
17let. Vse se je začelo približno 5 let nazaj.Takrat
sem bila precej debelušna deklica celo malce
preveč. Spraševala se sem, zakaj moram jaz biti ... več
Vprašanje: Pozdravljeni! Imam en velik problem.Stara sem
17let. Vse se je začelo približno 5 let nazaj.Takrat
sem bila precej debelušna deklica celo malce
preveč. Spraševala se sem, zakaj moram jaz biti
debela druge prijateljice pa so lahko tako vitke in
si lahko oblečejo karkoli želijo, samozavestne so
lahko tudi v kopalkah mene pa je vedno nekdo
zbadal zaradi velikega trebuha in *špeha*.....bil je
kot en preblisk in že sem bila na dieti.Začela sem
se izogibati vsej redilni hrani, ocvrtim
jedem......hujšala sem tako dolgo da sem prišla iz
60 kg na 45kg.Ta teža je bila zame idealna in sem
jo kar dolgo držala.Tehtala sem se vsak dan imela
sem točno določen dnevni potek obrokov .....vse
načrtovano.Že za gram več na tehnici je zame
pomenil katastrofo.Menstruacijo sem sicer dobila ,a
zelo neredno,danes je sploh nimam ,že 1
leto.Vedno sem živela v strahu da bi se zredila ,da
bi bila spet debela,zato sem nezavedno vedno
hujšala.Kg so kar šli z mene .....in kje sem se
ustavila????? Ustavila sem se mnogo prepozno.
Danes imam pri višini 160cm mogoče še malo več
31kg. To poletje sem se odločila temu narediti
konec.Opazila sem da sploh ne vem normalno
jesti.Nimam pravega občutka lakote.Nimam
predstave o tem ,koliko bi moralo pojesti 17 letno
dekle.Rada bi ,da mi pomagate in mi svetujete
,kako se naj zadeve lotim.Kakšen naj bi bil moj
jedilnik,koliko bi količinsko mogla pojesti na
dan,koliko kalorij , kako hitro se sploh lahko
zredim,kakšna je moja idealna teža???Zdaj se že
trudim in poskušam imeti 5 obrokov na dan ,večje
količine jem,starši pa mi pomagajo in mi stojijo ob
strani.Sama sem opazila ,da je z mano nekaj hudo
narobe saj me je sama kost in koža.Priznam, da mi
je še težko in da nekje globoko v sebi še imam tisti
občutek, da se bom zredila ,a se močno trudim ,da
bi to premagala in bila normalno dekle.Doma
imamo kmetijo ,zato se tudi precej gibam , saj zelo
rada delam in pomagam mami.Imamo tudi
polnomastno mleko,domača jajca ,meso ,vrt
,sadja.....same domače proizvode.Kaj mi svetujete
,da naj jem?Moram povedati ,da se v kuhinji
znajdem odlično ,saj zelo rada kuham in
pečem.Vsak dan skuham kosilo za celo
družino.Rada bi spet imela normalen odnos do
hrane.Zato vas prosim za čim več koristnih
nasvetov in informacij.Za odgovor se vam že v
naprej zahvaljujem. Lep pozdrav.
Odgovor: Draga mlada dama, ob pogojih, ki jih imate doma, torej jesti zdravo domačo bio hrano, je več kot samo absurd, da si tega ne bi privoščili. Če ste razčistili sami s seboj, da je treba zdravo jesti, da vaše telo potrebuje vsa pomembna hranila iz prehranske piramide, da boste lahko resnično rekli, da ste vse naredili za svoje zdravje. Seveda se telo ob vseh šokih v odraščujoči dobi še ni opomoglo, zato še kako nadaljujte z najmanj 5 obroki, z rahlimi prigrizki. Seveda sem zato, da so ljudje suhi, vendar pa zdravo z vsem kar je treba, torej od prehranjevanja, gibanja, ljubezni, idr. Oglasite se na moj mail dsternad@gmail.com bova videli kako ste sedaj po počitnicah, kaj počnete, kako naprej. Jejte vse kar vam diši, pazite na majhne obroke, ne uravnoteženo hrano in potrebujete čas, da boste lepo prišli k sebi. Vztrajajte, saj je zdravje eno samo in ko boste imeli dovolj telesne teže, boste tudi menstruacijo dobili nazaj. Ali ste si uspeli prebrati mojo knjigo: Motnje hranjenja, od besed, ki ranijo, k besedam, ki celijo? Sicer vam jo predlagam, da se boste seznanili z vsemi pastmi, ki so bile in so še, da bose lažje zmogli. Zbrali ste pogum za okrevanje, temu rečemo in to je prvi in zelo dober korak. Lp in glavo gor.
Mag. Dragica Marta Sternad, 29.08.2011
Ključne besede: šport, telesna teža, prehrana
Simptomi:
Deli telesa:
Opis: Pozdravljeni!
Imam namreč težavo s kilogrami. Velik sem 173 cm, težek pa 80kg. Sem aktiven športnik, redno treniram vsaj 6x na teden. Res da imam veliko mišične mase, vendar imam 5kg preveč od ... več
Vprašanje: Pozdravljeni!
Imam namreč težavo s kilogrami. Velik sem 173 cm, težek pa 80kg. Sem aktiven športnik, redno treniram vsaj 6x na teden. Res da imam veliko mišične mase, vendar imam 5kg preveč od teže ki sem jo imel pred nekaj časa in ki mi je odgovarjala. Prehrano imam kolker tolk vredu, vsaj 5x na dan malih obrokov, edino vsak dan pojem pribljižno 30g čokolade, sam pomoje to nebi bil velik problem, ker se res veliko gibam.
Teh 5kg me res ovira pri mojem športu. Zdravim se tudi s tabletami proti shizofreniji in vem da one povečajo apetit. Zanima me kaj bi se dalo naredit s te strani.
Lp
Odgovor: Spoštovani mladenič: vsekakor še kako dobro veste, da je treba vsak dan za izgubo kakšnega kg pojesti oz. vnesti manj kalorij kot jih pokurite. To je osnova. Za tem je pomembno kaj jeste in koliko ter skrbeti za vašo mišično maso tudi v prihodnje. Oglasite se na moj osebni mail: dsternad@gmail.com in bova malo rekla še v tej smeri, vsekakor pa ima tudi jemanje tablet svoje stranske učinke, tudi o tem kaj rečeva. Veliko pa je tudi v vaši glavi in kar čez noč ne gre priti do dobrih rezultatov, saj veste, treba se je truditi in vztrajati ter imeti podporo svojih najbližjih.
Mag. Dragica Marta Sternad, 29.08.2011