Odgovor: Spoštovani Teža ustreza starosti in višini - verjetno je tudi mišičnina lepo razporejene. Samo tako naprej! Pri ocenjevanju primernosti preparatov, ki jih ponujajo različne "športne" trgovine pa se nikar ne obračajte name! Smisel zdrave prehrane, tudi športnika, (torej tudi po intenzivnem treningu) ni v uživanju navedenih pripravkov, temveč v naravnem pokrivanju aktualnih hranil z čim bolj običajno hrano. Omenjenih pripravkov je v športu vse preveč, nekateri so koristni nadomestki (začasni in občasni) tistega obroka pred, med ali po treningu, nekateri so žal daleč od tega - jih pa uspešno in agresivno propagirajo. Ker ti pripravke pripravke praviloma ne nadzoruje nobena prava institucija, tudi teh trgovin zaenkrat ne, se vanje ne spuščam. No, artikli, ki jih ni moč kupiti v trgovini pa imajo še manj nadzora nad kakovostjo, zato so še manj primerni. Vedeti moramo, da zdravo telo, ki bo ostalo zdravo(!!!!) dobimo z vadbo,in zdravo prehrano - v njej pa pripravkov praviloma ni - ker niso potrebni! Kljub vsemu pa je vprašanje, če je razporeditev prava - aminokisline pred vadbo (kje pa so ogljikovi hidrati za dopolnitev energetskih rezerv?), pa preveč beljakovin po vadbi (sirotka je beljakovinski koncentrat) kar obogatite še z aminokislinami. Ok - OH za dopolnitev energetskih rezerv je načeloma v redu. Ja, kljub vsemu menim, da toliko dodatkov ni potrebno, ker bi potrebne beljakovine, ogljikove hidrate in celo minerale lahko zaužil na bolj naraven način. o dolgoročnosti jemanja pa takole: noben, še tako nedolžen dodatek prehrani, se do sedaj ni izkazal kot povsem neškodljiv na dolgi rok. Veste, običajna hrana, ki jo je naše telo vajeno, ne premore takšnih koncentracij hranilnih snovi - posledice se vedno kažejo šele čez leta... Srečno