Po poročanju Healthline večina alergijskih reakcij v tem obdobju nastane zaradi povečane prisotnosti cvetnega prahu v zraku, vendar obstajajo še drugi dejavniki, ki lahko poslabšajo simptome. Srbeče oči, kihanje, zamašen nos in utrujenost so le nekateri izmed simptomov, ki lahko vplivajo na vsakodnevno življenje. V nadaljevanju predstavljamo šest razlogov, zakaj so spomladanske alergije tako pogoste, ter nasvete, kako jih omiliti.

1. Visoke ravni cvetnega prahu v zraku

Glavni vzrok spomladanskih alergij je cvetni prah dreves, trav in plevela. Po pisanju WebMD drevesa, kot so breza, hrast in javor, sproščajo velike količine cvetnega prahu, ki se zlahka prenaša po zraku in povzroča alergijske reakcije.

Spremljajte raven cvetnega prahu v zraku in se izogibajte daljšemu zadrževanju na prostem v dneh, ko je ta raven visoka. Po prihodu domov preoblecite oblačila in si umijte lase, da odstranite cvetni prah. Uporabljajte klimatske naprave s filtri za čiščenje zraka, ki zmanjšujejo prisotnost alergenov v notranjih prostorih.

2. Spremembe vremena in veter

Veter spomladi prispeva k širjenju cvetnega prahu na velike razdalje. Po poročanju My Cleveland Clinic vetrovni dnevi pogosto povečajo simptome alergij, saj se delci cvetnega prahu lažje širijo in pridejo v stik s sluznico dihalnega sistema.

V vetrovnih dneh ostanite v zaprtih prostorih in zaprite okna. Nosite sončna očala, ki lahko zaščitijo oči pred cvetnim prahom. V avtomobilu uporabljajte klimatsko napravo s posebnimi filtri za alergene.

3. Oslabljen imunski sistem po zimi

Po dolgi zimi je imunski sistem pogosto oslabljen, kar lahko poveča občutljivost na alergene. Po pisanju Healthista pomanjkanje sončne svetlobe pozimi vodi do nižjih ravni vitamina D, ki igra ključno vlogo pri uravnavanju imunskega sistema.

Poskrbite za uravnoteženo prehrano z dovolj vitamina D, omega-3 maščobnih kislin in antioksidantov. Preživite več časa na svežem zraku in izkoristite sončne dni za sprehode. Uživajte probiotike, ki pomagajo pri vzdrževanju zdravega mikrobioma in krepitvi imunskega sistema.

4. Povečana izpostavljenost plesni in prahu

Spomladi se zaradi večje vlažnosti poveča rast plesni v zunanjih in notranjih prostorih. Po poročanju Verywell Health so spore plesni močan alergen, ki lahko sproži kihanje, kašljanje in zamašen nos. Poleg tega se ob spomladanskem čiščenju pogosto dvigne prah, ki lahko poslabša simptome alergij.

Redno čistite dom in uporabljajte sesalnike s HEPA filtri. Prezračujte prostore, da preprečite nabiranje plesni. Po tuširanju poskrbite, da se kopalnica hitro posuši, saj vlaga spodbuja rast plesni.

5. Navzkrižna alergijska reakcija na hrano

Nekateri ljudje, ki so alergični na cvetni prah, lahko občutijo tudi navzkrižne reakcije na določena živila. Po pisanju The Healthy lahko osebe, alergične na brezin cvetni prah, doživijo srbenje v ustih po zaužitju jabolk, hrušk, korenja ali oreščkov.

Bodite pozorni na hrano, ki sproži simptome in jo po potrebi izločite iz prehrane. Kuhanje ali lupljenje sadja lahko zmanjša alergijske reakcije. Če imate hude reakcije, se posvetujte z alergologom, ki vam lahko predpiše ustrezno zdravljenje.

6. Onesnaženje zraka in podnebne spremembe

Podnebne spremembe vplivajo na daljšo sezono cvetnega prahu in večjo intenzivnost alergij. Po poročanju Verywell Mind naraščajoče temperature povzročajo zgodnejše cvetenje rastlin, kar pomeni, da se sezona alergij začne prej in traja dlje. Poleg tega onesnaženje zraka lahko draži dihalne poti in poslabša simptome alergij.

Izogibajte se območjem z visoko ravnjo onesnaženosti zraka, zlasti ob prometnih cestah. Doma uporabljajte čistilce zraka z HEPA filtri. Pijte dovolj tekočine, saj hidracija pomaga pri izločanju alergenov iz telesa.

Spomladanske alergije so pogosta težava, ki jo povzroča kombinacija naravnih in okoljskih dejavnikov. Cvetni prah, vremenske spremembe, oslabljen imunski sistem, plesen, navzkrižne alergijske reakcije in onesnaženje zraka so glavni razlogi za pogoste alergijske simptome v tem obdobju. S pravilnimi preventivnimi ukrepi, kot so spremljanje ravni cvetnega prahu, uporaba HEPA filtrov, zdrava prehrana in izogibanje onesnaženemu zraku, lahko zmanjšate neprijetne simptome in bolje uživate v spomladanskih dneh.

Viri: Healthline, WebMD, My Cleveland Clinic, Healthista, Verywell Health, The Healthy