Za svoj spomin lahko veliko naredimo že z majhnimi koraki:

– Prehranjujemo se zdravo, torej s hrano, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov ter uravnoteženo količino vseh drugih hranil (ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob).

– Smo redno telesno aktivni, kar pomeni približno 30 minut aktivnosti na dan.

– Stalno se izobražujemo in vedno znova iščemo priložnosti, da se česa novega naučimo. Poskusimo si na primer zapomniti rojstne dneve prijateljev in sorodnikov. Lahko se spet začnemo izobraževati.

– Pozorni smo na vse, kar se dogaja okrog nas. Možgani si bolje zapomnijo izrazite stvari.

– Kolikor je mogoče, zmanjšamo stres, saj se zaradi njega slabše učimo in si stvari slabše zapomnimo.

– Poskrbimo za zdravljenje kroničnih bolezni, kot sta zvišan krvni tlak in holesterol.

– Med delom si privoščimo počitek.

– Delamo le tisto, s čimer se trenutno ukvarjamo, ter poskušamo odmisliti vsiljive misli, ki nam rojijo po glavi.

– Pri težavah s spominom in koncentracijo si lahko pomagamo tudi z zdravilno rastlino Ginkgo biloba.