Če gre za blažje oblike bolečin, si lahko pomagamo sami.

- Izogibamo se preobremenjevanju in nepravilnemu obremenjevanju sklepov, mrazu, vlagi in prepihu.

- Omejimo uporabo maščob, soli in drugih začimb, jemo čim več surove hrane in čim manj svežega kruha, pijemo veliko svežih sokov (npr. sok iz zelja) in čajev.

- Omejimo kajenje, pitje alkohola in prave kave.

- Vsaj en mesec vsak dan na tešče spijemo 10 žličk jabolčnega kisa v kozarcu mlačne vode. Jabolčni kis lahko nadomestimo s sokom ene ali dveh limon.

- Pijemo čaj iz preslice, bezga, koprive, rmana in koruznih laskov.

- Če nam primanjkuje kalcija ali magnezija, ga lahko jemljemo kot dodatek v tabletah ali drugih pripravkih. Priporoča se tudi kompleks vitamina B.

- Naribamo približno 250 gramov svežega krompirja, z njim obložimo boleče mesto in ga povijemo s platneno krpo. Obkladek nekajkrat na dan zamenjamo.

- Glino v prahu zmešamo z jabolčnim kisom in vodo in pustimo, da se glina napije tekočine (približno eno uro). Zmes na debelo namažemo na boleča mesta in pokrijemo s platneno krpo. Po približno 45 minutah oblogo odstranimo in zavržemo.

- Naredimo si oblogo iz stolčenih ali polikanih zeljnatih ali ohrovtovih listov.

- Boleče mesto masiramo z olivnim ali šentjanževim oljem, ki mu dodamo dve kapljici rožmarinovega, majaronovega (neprimerno za nosečnice) ali brinovega eteričnega olja (neprimeren za ledvične bolnike).

Seveda ti recepti ne zagotavljajo, da bomo popolnoma odpravili bolečine, tudi učinek ni takojšen. Hitrost in učinkovitost pa sta pri odpravljanju bolečin ključni. V lekarni so vam na voljo številni analgetiki, ki jih lahko dobite brez recepta. Naproksen natrij je edini, ki začne delovati že 15 minut po zaužitju tablete. Več o odpravljanju bolečin v kosteh, mišicah in sklepih z naproksenom natrijem lahko preberete na spletni strani www.nalgesin.si.