Tisti, ki imajo salo prav okoli trebuha, imajo večjo možnost, da resno zbolijo, kot tisti, ki imajo maščevje na drugih delih telesa. In prav moški imate smolo, da najhitreje dobite trebušček, hitreje kot ženske, torej.

Profesor Michael Jensen, endokrinolog iz klinike Mayo, poudarja, da salo okoli trebuha povečuje tveganje za:

 -bolezni srca in ožilja

- kap

- nekatere tipe raka

- diabetes, tipa 2

- odpornost na inzulin

- visoke trigliceride

- nizko stopnjo dobrega holesterola

- težave s prebavo

- prekinitve dihanja med spanjem

Kako vemo, da imamo preveč maščevja okoli trebuha?

Obseg trebuha pokaže, če imamo preveč maščevja. Najbolj so v nevarnosti, pravi profesor Jensen, tisti moški, ki imajo v pasu več kot 102 centimetra.

Na golem trebuhu morate izmeriti nad kostjo kolka. Meter se mora ravno prav prilegati pasu, vendar ga ne smete potisniti v kožo. In nikar ne potegnite trebuha noter, bodite sproščeni in izdihnite, preden se zmerite.

Ali leta vplivajo na pridobivanje sala okoli trebuha?

S starostjo izgubljamo mišice, posebej če nismo telesno aktivni. Ko izgubljamo mišice, upočasnjujemo tudi porabo kalorij in s tem povečujemo salo okoli trebuha. Če ne znižamo število kalorij, ki jih vnašamo v telo, in nismo telesno aktivni, bomo kmalu imeli velik trebuh.

Ali podedujemo nagnjenost k velikemu trebuhu?

Seveda lahko podedujemo možnost, da se zlahka zredimo, prav tako nosimo v genih zapis za lahko pridobivanje teže. Pri moških pa je značilno, da na povečanje trebuha vpliva življenjski stil in ne toliko genski zapis.

Ali je kaj resnice v pivskem trebuhu?

Pitje alkohola, posebno piva, povečuje možnost za pivski trebuh. Ampak samo pivo ni nič krivo. Na sploh pitje alkohola povečuje trebuh, čeprav nekatere raziskave pravijo, da vino nima toliko kalorij. Pomembno je, da omejite pitje alkohola. Na kliniki Mayo v Združenih državah so naredili raziskavo, ki je pokazala, da lahko spijete dve pijači na dan brez slabe vesti. Pri tem bo vaša poraba kalorij ostala enaka, pa tudi trebuh vam ne bo zrastel.

Kako se lahko znebite trebuha?

Vaje za izgubo trebuha so podobne drugim vajam za izgubo teže.

- zmanjšajte število kalorij: zmanjšajte porcije hrane in bodite pozorni, da izločite hrano, ki redi (kruh, testenine, sladkor, gazirane pijače)
- povečajte telesno aktivnost: Odrasli ljudje naj bi se aktivno gibali dve uri in pol na teden (tek, kolesarjenje, aerobne vadbe)

Ali lahko zmanjšate obseg trebuha s trebušnjaki?

Trebušnjaki pomagajo pri okrepitvi trebušnih mišic, ampak ne smete ostati le pri trebušnjakih. Pri izgubi trebuha vam bosta pomagala redna telesna aktivnost in zmanjšanje kalorij pri obrokih.

 Namesto zaključka

Če se vam sprazni guma na avtu, jo boste takoj zamenjali. Naredite tako tudi zase, takoj pokrbite za svoj trebuh. Z nekaj napora in discipline boste imeli manjši trebuh, predvsem pa se boste veliko bolje počutili. Da o tem, kako boste poskrbeli za svoje zdravje, ne govorim.