Na grškem otoku Ikaria živi največji delež 90-letnikov na svetu. Tukajšnji prebivalci prisegajo na pitje gorskega zeliščnega čaja, pridobljenega iz debel. Pijača, ki naj bi jo pili večkrat dnevno, vsebuje različna posušena zelišča, vključno z divjo meto, rožmarinom, žajbljem in škrlatnim sršajem. Ker je otok izjemno gorat, območja pa težko dostopna s prevoznimi sredstvi, so domačini prisiljeni, da namesto avtomobilov uporabljajo noge. Gibanje torej ni nuja le v mladih letih, temveč tudi v pozni starosti. Njihova prehrana vsebuje velike količine oljčnega olja, sadja in zelenjave ter zelo malo predelane hrane.

Vino vsebuje veliko antioksidantov

Za Grki pa ne zaostajajo prebivalci Sardinije v Italiji. Na tem otoku živi namreč kar nekaj stoletnikov, do dolgega življenja pa jim, kot sami pravijo, pomaga pitje vina, narejeno iz grozdja, ki vsebuje veliko antioksidantov in polifenolov.

Nikoli se ne najejte do sitega

Po najdaljši življenjski dobi so znani tudi prebivalci japonskega otoka Okinawa. Raziskovalci menijo, da je to posledica načina, kako uživajo hrano, saj se le redko najejo do sitega in s prehranjevanjem zaključijo, ko so 80-odstotno siti. Domačini se sicer prehranjujejo s prehrano, ki temelji na žitih, ribah in zelenjavi ter se izogibajo mesa, jajc in mlečnih živil.

Jejte surovo sadje, zelenjavo in žitarice

In kaj je skrivnost devetdesetletnih prebivalcev doline Hunza v Pakistanu? Strokovnjaki menijo, da prehrana, ki temelji predvsem na sadju, zelenjavi in žitih. Prebivalci te doline v glavnem uživajo surovo sadje in zelenjavo, poleg tega pa pojejo ogromne količine marelic, češenj, grozdja, sliv in breskev.

Pijte naravno mineralno vodo

Dolga življenjska doba pa ni tuja niti prebivalcem regije Vilcambaba v južnem Ekvadorju. Tamkajšnji ljudje trdijo, da je na tem območju največ ljudi, ki dosežejo svoj stoti rojstni dan v odličnem zdravstvenem stanju. Nekateri to dolgoživost pripisujejo pitju naravne mineralne vode, ki je znana po svoji čistosti.

Ne pijte alkohola, ne kadite in ne izpostavljajte se stresu

Prav tako pa po dolgem življenju slovijo tudi člani skupnosti 'Seventh Day Adventis' v Loma Lindi v Kaliforniji. Ti v povprečju živijo od pet do deset let dlje kot drugi prebivalci Kalifornije. Nekateri strokovnjaki pravijo, da je to posledica dejstva, da ne kadijo, ne pijejo alkohola in so vegetarijanci, drugi pa menijo, da je daljša življenjska doba rezultat nizke ravni stresa med člani te skupnosti.