Verjetno ni nikogar, ki še ni občutil strahu. Srce nam začne močno razbijati, usta so suha in v želodcu nas stiska. Nič posebnega ni, kadar takšne znake opazite pred izpitom, pogovorom s šefom ali pred prvim zmenkom. Če pa vam ti znaki onemogočajo običajno življenje, to postane velika težava. Za napadi panike trpi vsak deseti odrasel človek.

Če boste na naslednja vprašanja odgovorili pritrdilno, imate, po vsej verjetnosti, težave z napadi panike:

Ste kar naprej napeti, zaskrbljeni ali na robu obupa?

Ali občutki panike vplivajo na vašo zmožnost dela, učenja ali opravljanja družinskih obveznosti?

Ali veste, da so vaši strahovi neutemeljeni, ampak si ne morete pomagati?

Imate občutek, da se vam bo zgodilo kaj hudega, če stvari ne bodo narejene točno tako, kot ste si zamislili?

Se izogibate vsakodnevnim aktivnostim, ker ste zaradi njih tesnobni?

Občutite nenadno in nepričakovano hitro bitje srca?

Se vam zdi, da so katastrofe in nevarnosti za vsakim vogalom?

Znaki napadov panike

Napade panike vsak posameznik doživlja drugače. Nekaterim se znaki tesnobe v obliki hitrega bitja srca in težav z dihanjem pojavijo nepričakovano, drugi dobijo napad panike, če samo pomislijo, da bi morali kam ven, v družbo. Nekateri se zelo bojijo voziti avto in imajo v vozilu vedno napade. Mnogi pa živijo v nenehnem strahu in stresu, kaj vse bi se lahko zgodilo.

Čustveni znaki tesnobe:

- občutki ali strah pred smrtjo,
- težave s koncentracijo,
- občutki napetosti in vzkipljivosti,
- huda neučakanost,
- razdražljivost,
- nemir,
- iskanje znakov za nevarnost,
- občutek prazne glave.

Občutki napadov panike niso bolezen, temveč motnja. Ta je sestavljena iz mnogih simptomov, ki zajemajo tako čustvene kot fizične, zato mnogi, preden jim postavijo pravo diagnozo, hodijo od zdravnika do zdravnika.

Fizični znaki tesnobe:

- močno razbijanje srca,
- potenje,
- nervozen želodec oziroma slabost,
- pogosto uriniranje ali driska,
- zadihanost,
- tresavica rok ali mežikanje z očmi,
- bolečine v mišicah,
- glavoboli,
- utrujenost,
- nespečnost.

Skupek teh simptomov vodi v napade panike, ki se običajno pojavijo nepričakovano in brez opozorila. Včasih je vzrok zanje očiten (obtičimo v dvigalu, nastopamo pred množico), največkrat pa se znaki kar pojavijo. Po navadi se napad konča v desetih minutah, nikoli pa ne trajajo dlje kot pol ure. Občutki, ki takrat prevevajo človeka, pa so tako močni, da mislijo, da bodo umrli ali povsem izgubili nadzor. Nekateri celo mislijo, da so sredi srčnega napada.

Znaki paničnega napada:

- popolna panika,
- občutek izgube nadzora ali občutek, da se nam bo zmešalo,
- hitro bitje srca in bolečine v prsih,
- občutek omedlevice,
- težko dihanje in občutek dušenja,
- hiperventilacija (hitro, sunkovito dihanje),
- napadi vročice in mrazenja,
- tresenje ali gomazenje,
- slabost ali krči v trebuhu,
- občutek neresničnosti.

Če se zaradi strahu izogibate določenim prostorom ali situacijam, morate nujno poiskati zdravniško pomoč. Dobra novica je, da so napadi panike povsem ozdravljivi, običajno prenehajo po 5 do 8 obiskih pri terapevtu. Zdravniki svetujejo vedenjsko terapijo, ki jo običajno opravite pri psihiatru in jemanje zdravil (najpogosteje zdravniki predpišejo antidepresive).

Ob napadu ostanite prisebni in mirni

Strokovnjaki vam bodo pojasnili, da zaradi napadov panike ne boste umrli. Občutek panike je sicer običajna telesna reakcija, vendar pretirana.

Ob napadu ostanite mirni, dopovedujte si, da ste varni, da se vam ne bo zgodilo nič hudega.

Osredotočite se ne nekaj drugega v okolici ali prijatelju zaupajte, kaj se vam dogaja. Dobro je tudi, da nekoga pokličete.

Dihajte počasi in ne poskušajte pobegniti iz nastale situacije. Rešite napad v položaju, kjer ste, sicer se boste tega prostora ali situacije vedno bali, lahko pa bo napadše težji.

Predvsem pa se o svojih težavah najprej pogovorite s svojimi bližnjimi, zaupajte se tistim, ki jim zaupate in se ne sramujte, ker se vam to dogaja.

Predvsem pa zaupajte, da vam bodo strokovnjaki lahko pomagali, čeprav boste največ lahko storili sami, tako da boste razumeli, kaj se vam dogaja, zakaj in kako v teh primerih ravnati. Ko boste pripravljeni o svojih težavah spregovoriti, boste presenečeni, koliko ljudi doživlja takšne napade.