1. Zaprite okna

Spremljajte alergene v okolju in ob višjih delcih alergenov v zraku zaprite okna in ne zračite. 

2. Umijte se

Vsakič, ko vstopite v svoj dom, s seboj prinesete majhne 'koščke zunanjega sveta'. Ko ste na prostem, so vaša oblačila, čevlji, lasje in koža pokriti z drobnimi delci od vsepovsod, kjer ste bili. Oprhajte se in se preoblecite, da sperete morebitne alergene. Tudi čevlje pustite pred vrati.

3. Nosite masko

Preprečila bo, da bi alergeni prišli v vaše dihalne poti, ko se ne morete izogniti določenim sprožilcem alergije, na primer, ko delate na dvorišču ali sesate. 

4. Jejte zdravo

V neki študiji so imeli otroci, ki so jedli veliko sveže zelenjave, sadja in oreščkov, manj simptomov alergije. Raziskovalci še vedno poskušajo ugotoviti povezavo. Vendar ni dvoma, da je zdrava prehrana dobra za celotno telo. Vsakemu obroku dodajte vsaj eno sveže sadje in zelenjavo.

5. Izpirajte nos

Izpiranje nosu očisti sluz iz nosu, kar olajša zamašenost in srbenje. Prav tako lahko odstrani bakterije in redči sluz ter zmanjša postnazalno kapljanje. 

6. Pijte več tekočine

Če se zaradi alergije počutite zamašene ali imate postnazalno kapljanje, popijte več vode, soka ali druge brezalkoholne pijače. Dodatna tekočina lahko razredči sluz v nosnih poteh in vam vse skupaj olajša.

7. Izogibajte se cigaretnemu dimu

Lahko poslabša vaš izcedek, srbeč, zamašen nos in solzenje oči. Izberite restavracije, nočne klube in hotelske sobe s prepovedjo kajenja. Izogibajte se tudi drugim hlapom, ki lahko poslabšajo vaše simptome, kot so aerosolni razpršilci in dim iz kaminov na drva.

8. Razmislite o akupunkturi

Ta starodavna praksa lahko prinese nekaj olajšanja. Način, kako akupunktura vpliva na nosne alergije, je še vedno nejasen. Toda nekaj študij kaže, da lahko pomaga. Vprašajte zdravnika, če bi bilo dobro poskusiti.

9. Spoznajte svoje sprožilce

Morda mislite, da veste, v čem je težava. Ampak ali ste prepričani? Dogovorite se za sestanek z alergologom za kožni test alergije, da natančno določite sprožilce. Potem lahko naredite načrt, kako se jim izogniti.

Vir: webmd