Seneni nahod (znan tudi kot sezonski alergijski rinitis) je izkrivljena imunska reakcija na vdihan cvetni prah, ki ga sproščajo lokalna drevesa, trave in rože. Simptomi, kot so kihanje, kašljanje, srbenje, rdeče solzne oči, zamašen ali izcedek iz nosu, izguba voha, srbenje, glavobol in utrujenost, so lahko neprijetni in vplivajo na kakovost življenja. Poglejmo si nekaj načinov, kako si lahko pomagamo.

1. Zmanjšajte izpostavljenost cvetnemu prahu

Sledenje številu cvetnega prahu na vašem območju in kjer je to mogoče, izogibanje preživljanju veliko časa na prostem, ko je največje, bo verjetno zmanjšalo izpostavljenost in draženje.

Pomaga lahko tudi to, da imate zaprta okna in vrata v dneh, ko so v zraku visoki delci cvetnega prahu. Tuširanje, ko pridete domov in še posebej pred spanjem, bo pomagalo odstraniti ostanke cvetnega prahu s kože, las in nosnih poti. To lahko tudi pomaga zmanjšati razdraženost čez noč in vam pomaga do boljšega spanca.

2. Jejte več fermentirane hrane

Novejše raziskave kažejo na pomembno vlogo črevesnega mikrobioma pri alergijskih stanjih. Ugotovljeno je, da lahko mikrobiom modulira imunske odzive, bakterijska disbioza (neravnovesje črevesnih mikrobov) pa je dejavnik tveganja za vnetna stanja, kot je seneni nahod.

Menijo, da lahko fermentirana živila, ki vsebujejo bakterije, ki proizvajajo mlečno kislino, odvrnejo imunski odziv od proalergijskega odziva. Zato je lahko koristno redno vključevanje tradicionalno fermentiranih živil, ki vsebujejo žive bakterije v prehrani.

3. Jemljite probiotike

Raziskave tudi kažejo, da lahko dodajanje probiotikov v prehrani pomaga pri olajšanju simptomov senenega nahoda. 

4. Poskusite z akupunkturo

Vse več dokazov podpira sposobnost akupunkture za pomoč pri modulaciji imunskega sistema s potencialnimi koristmi pri alergijskih stanjih. Metaanaliza iz leta 2015 kaže, da bi lahko bila akupunktura varen in veljaven način za obvladovanje simptomov senenega nahoda. 

Z analizo rezultatov 13 študij je bilo ugotovljeno, da je v primerjavi s kontrolnimi skupinami skupina, zdravljena z akupunkturo, pokazala znatno zmanjšanje nosnih simptomov, rezultatov zdravil in ravni protiteles IgE ter znatno izboljšanje kakovosti življenja.

5. Jejte več hrane, bogate s kvercetinom in vitaminom C

Fitohranilo kvercetin je znano po svojih antialergijskih lastnostih, zato je koristen dodatek k vsaki antialergijski dieti. Kvercetin naj bi imel antioksidativne, protivnetne in antihistaminske lastnosti. Glavni viri hrane so zelenjava, kot so čebula, česen in brokoli, sadje, kot so jabolka, jagodičevje in grozdje, nekatera zelišča ter zeleni in črni čaj.

Zdi se, da kvercetin deluje sinergistično z vitaminom C, zato je dobro dodati veliko živil, bogatih z vitaminom C, kot so brokoli, kivi, jagode, paprika in peteršilj. Vitamin C je tudi antioksidant, ki ščiti celice pred prostimi radikali pri alergijskih vnetnih odzivih, študije pa so pokazale, da imajo otroci s povečanim uživanjem vitamina C manj simptomov senenega nahoda.

Vir: healthista