Medtem ko se mnogo ljudi veseli prihoda pomladi, je za tiste, ki trpijo za senenim nahodom, lahko zgodba popolnoma drugačna.

Seneni nahod (znan tudi kot sezonski alergijski rinitis) je napačna imunska reakcija na vdihani cvetni prah, ki se sprošča z lokalnih dreves, trav in cvetov.

Simptomi, kot so kihanje, kašljanje, srbenje, rdeče solzne oči, zamašen nos ali izcedek iz nosu, izguba vonja, srbenje, glavobol in utrujenost, so lahko neprijetni in pomembno vplivajo na kakovost življenja.

Predstavljamo nekaj nasvetov, kako si lahko pomagate lajšati simptome. 

Zmanjšajte izpostavljenost cvetnemu prahu

'Sledite' številu cvetnega prahu na vašem območju in se, kjer je mogoče, izogibajte preživljanju časa na prostem, ko je koncentracija cvetnega prahu največja. Vsekakor bo v prvi vrsti to zmanjšalo izpostavljenost in draženje. Pomaga lahko tudi zaprtje oken in vrat v dnevih z visoko vsebnostjo cvetnega.

Jejte več fermentirane hrane

Nedavne raziskave kažejo na pomembno vlogo črevesnega mikrobioma pri alergijskih stanjih. V številnih študijah so ugotovili, da lahko mikrobiom modulira imunski odziv in da je bakterijska disbioza (neravnovesje črevesnih mikrobov) dejavnik tveganja za vnetna stanja, kot je seneni nahod.

Domneva se, da lahko fermentirana živila, ki vsebujejo bakterije, ki proizvajajo mlečno kislino, odklonijo imunski odziv od proalergijskega odziva.

Zato je lahko koristno redno vključevanje tradicionalno fermentiranih živil, kot so kislo zelje, kefir, jogurt in kombuča, ki vsebujejo žive bakterije v prehrani.

Vzemite probiotični dodatek

Raziskave kažejo, da lahko dodatki živih bakterij koristijo bolnikom s senenim nahodom, in sicer podobno kot fermentirana živila, prek interakcij z imunskim sistemom, ki spreminjajo naravni potek alergijske bolezni.

 Poskusite z akupunkturo

Vse več dokazov govori o dejanskih koristih akupunkture. Pomagala naj bi uravnavati in krepiti imunski sistem, s potencialnimi koristmi pri alergijskih stanjih. Metaanaliza iz leta 2015, ki jo povzema portal healthline, kaže, da bi bila akupunktura lahko varen in veljaven način za obvladovanje simptomov senenega nahoda.

 Jejte več hrane, bogate s kvercetinom in vitaminom C

Fitonutrient kvercetin je znan po svojih antialergijskih lastnostih, zato je koristen dodatek k vsaki antialergijski dieti. Kvercetin naj bi imel antioksidativne, protivnetne in antihistaminske lastnosti.

Glavni viri takšne hrane so zelenjava, denimo čebula, česen in brokoli, sadje, kot so jabolka, jagode in grozdje, nekatera zelišča ter zeleni in črni čaj.

Zdi se, da kvercetin deluje sinergistično z vitaminom C, zato je dobra ideja, da v svojo prehrano dodate tudi živila, ki so bogata z vitaminom C – denimo brokoli, kivi, jagode, paprika in peteršilj.

Povzeto po healthline