Kako pomembno je, da poskrbite za svoje dobro počutje in živite zdravo, govori tudi podatek, da imajo otroci staršev s povišanim krvnim tlakom veliko možnosti, da bodo tudi sami imeli zvišan krvni tlak. Družinska anamneza hipertenzije je namreč znak, da bodo najverjetneje imeli enake probleme tudi otroci.

Do te ugotovitve so prišli raziskovalci ameriške univerze Johns Hopkins. Ugotovili so, da se visok krvni tlak podeduje v 35 do 65 odstotkih primerov, ključen pa je podatek, v kateri starosti se je pri starših hipertenzija pojavila prvič. Če so jim povišan krvni tlak izmerili pred 55. letom starosti, se možnost, da bodo za visokim tlakom zboleli njihovi otroci, poveča za sedemkrat.

Kaj je visok krvni tlak (hipertenzija)?

Hipertenzija ali visok krvni tlak je zvišan arterijski tlak. Gre za tlak, s katerim kri pritiska na stene krvnih žil. Dolgoročno ogroža zdravje in skrajšuje življenjsko dobo. Povzroči lahko resne zaplete, kot je možganska kap in srčni infarkt.

Eden izmed načinov, kako ugotovite ali imate povišan krvni tlak, je redno merjenje. Pri merjenju ugotavljate dve vrednosti: najprej največji tlak med kontrakcijo oziroma fazo črpanja srca (sistola) in nižji tlak med fazo napolnitve srca (diastola).

Mejna vrednost krvnega tlaka, pri kateri je potrebno zdravljenje, je 140/90 mmHg (zgornja – sistolična vrednost je 140, spodnja – diastolična vrednost pa 90 mm višine Hg). Normalni krvni tlak je tlak, ki je nižji od 135/85 mm Hg.

Vzroki in dejavniki za visok krvni tlak so:

Kaj lahko storite, da omilite posledice previsokega krvnega tlaka?

Predvsem je pomembno, da :

NADZORUJETE STRES
Prava količina stresa v življenju motivira k delu, daje občutek, da ste polni energije, budni in pripravljeni na spopad z vsemi neugodnostmi, ki vam križajo pot. Preveč stresa pa škodi. Ta zvišuje krvni tlak, pospeši bitje srca in poveča mišično napetost. Naučiti se morate, kako prepoznati in kako obvladati prevelik stres ter kako zmanjšati stres na delovnem mestu in v zasebnem življenju.

JESTE ZDRAVO
Če boste jedli samo, kadar je potrebno, boste ostali vitkejši. Zmanjšali boste verjetnost, da boste zboleli tako za visokim krvnim tlak kot tudi za sladkorno boleznijo, hiperholesterolemijo oziroma boleznimi sodobnega časa. Zato uživajte zdravo hrano, izogibajte se alkoholu, kajenju in vsem slabim razvadam.

OKREPITE SRCE IN MIŠICE
Redna telesna aktivnost zmanjša tveganje za debelost, visok krvni tlak, sladkorno bolezen, možgansko kap, osteoporozo in različne vrste raka. Vzpodbuja imunski sistem, pomaga v borbi proti virusnim okužbam ter krepi srce. Z redno vadbo boste povečali raven »dobrega« holesterola in znižali raven »slabega« holesterola. Dokazano je, da če vadite tri ure tedensko, po pol ure na dan, izboljšate stanje srca in žil ter zmanjšate tveganje za srčno-žilne bolezni nasploh.

Svoje mnenje in izkušnje lahko izrazite na FORUMU.