Ali je res kaj na tem?

Čeprav ni veliko raziskav, ki bi neposredno povezovale banane z odvajanjem od kajenja, obstajajo nekatere študije, ki nakazujejo na potencialne koristi. Študija iz leta 2020 je pokazala, da lahko uživanje banan zmanjša željo po kajenju pri ljudeh z duševnimi motnjami, ki poskušajo prenehati s kajenjem. Raziskovalci so v študiji izpostavili tudi druge metode ustne stimulacije, kot je žvečenje žvečilnih gumijev.

Banane vsebujejo antioksidante, kalij in magnezij, ki prispevajo k splošnemu dobremu počutju telesa. Poleg tega vsebujejo vitamine, kot je vitamin C, ki ga nikotin zavira, kar lahko pripomore k hitrejšemu okrevanju telesa po prenehanju kajenja.

Ali banane lahko odstranijo nikotin iz telesa?

Nič ne kaže na to, da bi banane lahko neposredno odstranile nikotin iz telesa. Nikotin je hitro hlapljiva snov, ki običajno zapusti telo v enem ali dveh dneh. Vendar pa lahko pitje vode, vadba in uživanje hrane, bogate z antioksidanti, pripomorejo k hitrejši presnovi nikotina.

Najboljši prigrizki za pomoč pri odvajanju od kajenja

Poleg banan obstajajo tudi drugi prigrizki, ki vam lahko pomagajo pri odvajanju od kajenja:

- Sadje in zelenjava: Dodajanje vitaminov in mineralov, ki jih telo med kajenjem ni moglo absorbirati. Poleg tega imajo manj kalorij, kar pomaga pri uravnavanju teže.

- Hrana bogata z beljakovinami: Polnozrnata živila, pusto meso, ribe, mlečni izdelki, fižol in oreščki lahko pomagajo uravnavati krvni sladkor, ki ga kajenje moti.

- Žvečilni gumi ali bonboni: Lahko zmanjšajo željo po kajenju brez dodajanja kalorij.

Nasveti za pomoč pri odvajanju od kajenja

Odvajanje od kajenja ima številne koristi, vključno z:

- Podaljšanjem življenjske dobe

- Zmanjšanjem tveganja za resne bolezni, kot so rak, kardiovaskularne bolezni in kronična obstruktivna pljučna bolezen

- Izboljšanjem splošnega zdravja in simptomov, povezanih s kajenjem

Strategije za uspešno odvajanje vključujejo:

- Sledenje osebnemu načrtu za prenehanje kajenja

- Postopno zmanjševanje števila cigaret

- Uporaba zdravil za prenehanje kajenja

- Zamenjava cigaret s prigrizki ali žvečilnimi gumiji

- Izogibanje situacijam, ki spodbujajo željo po kajenju

- Vadba in novi hobiji

- Iskanje podpore pri družini, prijateljih ali podpornih skupinah

Čeprav banane niso čudežno zdravilo za prenehanje kajenja, so lahko koristen dodatek k vaši strategiji za prenehanje. Zdrav življenjski slog, bogat z vitamini in minerali, je vedno dobra izbira, še posebej, ko gre za tako pomembno odločitev, kot je prenehanje kajenja. Ali so banane pravi odgovor za vas? Poskusite in se prepričajte sami!

Vir: healthline