Vizita.si
Naslovna slika

Naslovnica

Ali lahko banane res pomagajo pri odvajanju od kajenja?

M. A.
29. 08. 2024 04.23
0

Ste že slišali, da lahko banane pomagajo pri odvajanju od kajenja? Ta priljubljeni sadež, poln vitaminov in mineralov, naj bi pomagal zmanjševati željo po nikotinu. Toda ali je to res ali zgolj mit? Raziskali smo trditve in preverili, ali lahko banane dejansko vplivajo na vaše kadilske navade.

Ali je res kaj na tem?

Čeprav ni veliko raziskav, ki bi neposredno povezovale banane z odvajanjem od kajenja, obstajajo nekatere študije, ki nakazujejo na potencialne koristi. Študija iz leta 2020 je pokazala, da lahko uživanje banan zmanjša željo po kajenju pri ljudeh z duševnimi motnjami, ki poskušajo prenehati s kajenjem. Raziskovalci so v študiji izpostavili tudi druge metode ustne stimulacije, kot je žvečenje žvečilnih gumijev.

Banane vsebujejo antioksidante, kalij in magnezij, ki prispevajo k splošnemu dobremu počutju telesa. Poleg tega vsebujejo vitamine, kot je vitamin C, ki ga nikotin zavira, kar lahko pripomore k hitrejšemu okrevanju telesa po prenehanju kajenja.

Banane imajo številne koristi
Banane imajo številne koristiFOTO: Shutterstock

Ali banane lahko odstranijo nikotin iz telesa?

Nič ne kaže na to, da bi banane lahko neposredno odstranile nikotin iz telesa. Nikotin je hitro hlapljiva snov, ki običajno zapusti telo v enem ali dveh dneh. Vendar pa lahko pitje vode, vadba in uživanje hrane, bogate z antioksidanti, pripomorejo k hitrejši presnovi nikotina.

Tako boste za vedno opustili kajenje
Preberi še
Tako boste za vedno opustili kajenje

Najboljši prigrizki za pomoč pri odvajanju od kajenja

Poleg banan obstajajo tudi drugi prigrizki, ki vam lahko pomagajo pri odvajanju od kajenja:

- Sadje in zelenjava: Dodajanje vitaminov in mineralov, ki jih telo med kajenjem ni moglo absorbirati. Poleg tega imajo manj kalorij, kar pomaga pri uravnavanju teže.

- Hrana bogata z beljakovinami: Polnozrnata živila, pusto meso, ribe, mlečni izdelki, fižol in oreščki lahko pomagajo uravnavati krvni sladkor, ki ga kajenje moti.

- Žvečilni gumi ali bonboni: Lahko zmanjšajo željo po kajenju brez dodajanja kalorij.

Ali so ogrevani tobačni izdelki res manj škodljivi od 'navadnih' cigaret?
Preberi še
Ali so ogrevani tobačni izdelki res manj škodljivi od 'navadnih' cigaret?

Nasveti za pomoč pri odvajanju od kajenja

Odvajanje od kajenja ima številne koristi, vključno z:

- Podaljšanjem življenjske dobe

- Zmanjšanjem tveganja za resne bolezni, kot so rak, kardiovaskularne bolezni in kronična obstruktivna pljučna bolezen

- Izboljšanjem splošnega zdravja in simptomov, povezanih s kajenjem

Odvajanje od kajenja ima številne koristi
Odvajanje od kajenja ima številne koristiFOTO: Shutterstock

Strategije za uspešno odvajanje vključujejo:

- Sledenje osebnemu načrtu za prenehanje kajenja

- Postopno zmanjševanje števila cigaret

- Uporaba zdravil za prenehanje kajenja

- Zamenjava cigaret s prigrizki ali žvečilnimi gumiji

- Izogibanje situacijam, ki spodbujajo željo po kajenju

- Vadba in novi hobiji

- Iskanje podpore pri družini, prijateljih ali podpornih skupinah

Kajenje – psihična ali fizična odvisnost?
Preberi še
Kajenje – psihična ali fizična odvisnost?

Čeprav banane niso čudežno zdravilo za prenehanje kajenja, so lahko koristen dodatek k vaši strategiji za prenehanje. Zdrav življenjski slog, bogat z vitamini in minerali, je vedno dobra izbira, še posebej, ko gre za tako pomembno odločitev, kot je prenehanje kajenja. Ali so banane pravi odgovor za vas? Poskusite in se prepričajte sami!

Vir: healthline

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 602