Več o ajurvedi si lahko preberete v spodnjem članku:

Ajurveda nas uči, piše krenizdravo, da je vsak človek edinstven in da je zdravje doseženo, ko obstaja ravnovesje med tremi došami – vata, pitta in kapha. Vsaka doša vpliva na določene telesne funkcije, neravnovesja pa lahko povzročijo bolezen. Zato se dnevna rutina in ajurvedski tretmaji osredotočajo na ohranjanje ravnovesja teh doš.

Jesensko obdobje v ajurvedi imenujemo sezona vata, zanjo pa je značilno hladno, suho in vetrovno vreme. V tem času prevladujeta elementa zrak in eter, kar vodi do povečanja vata doše v našem telesu.

Neravnovesja v vata doši se lahko kažejo kot občutki tesnobe, nemira, nespečnosti in fizični simptomi, kot so bolečine v sklepih, slaba cirkulacija, suha koža in lasje, napenjanje in prebavne težave. Da bi preprečili ta neravnovesja in podprli svoje zdravje jeseni, ajurveda priporoča nežne 'čistilne' prakse, ki pomagajo telesu uravnovesiti doše.

Prednosti posluževanja ajurvede v jesenskem času 

Krepitev imunosti: z izločanjem toksinov iz telesa okrepimo imunski sistem in zmanjšamo tveganje za nastanek bolezni v jesenskih in zimskih mesecih

Izboljšanje prebave: čistilne prakse, kot so post, pitje zeliščnih čistilnih čajev in uživanje lahke, lahko prebavljive hrane, izboljšajo prebavo in uravnavajo odvajanje blata.

Povečana energija: 'razstrupljanje' telesa poveča raven energije in splošno dobro počutje.

Uravnotežena čustva: ajurvedske metode se osredotočajo tudi na uravnovešanje čustev in umiritev uma, kar spodbuja mentalno jasnost in čustveno stabilnost.

Vodnik za ajurvedsko 'čiščenje' telesa doma

1. Zjutraj topla limonada

Začnite dan s kozarcem tople vode z limono in medom, da spodbudite prebavo in alkalizirate telo. Limona je naravni diuretik, ki s svojimi razstrupljevalnimi lastnostmi 'čisti' jetra, topla voda pa pomaga pri izločanju toksinov iz telesa.

2. Suho ščetkanje

Limfni sistem je odgovoren za odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa, vendar lahko postane počasen zaradi dejavnikov, kot sta slaba cirkulacija in sedeč življenjski slog.

Suho ščetkanje telesa je starodavna tehnika, ki se že stoletja uporablja za spodbujanje zdrave kože, stimulacijo limfnega sistema in podporo splošnemu razstrupljanju. Ta preprosta metoda krepi limfni tok in podpira naravni proces razstrupljanja telesa.

3. Samomasaža

Ena najučinkovitejših ajurvedskih metod čiščenja telesa je abhyanga, masaža telesa s toplim oljem. Ta tehnika izboljša cirkulacijo in pomaga stimulirati limfni sistem, ki pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa. To lahko pomaga izboljšati splošno zdravje in dobro počutje.

4. Čiščenje jezika

Vsako jutro, ko vstanete za jutranjo rutino, s strgalom za jezik odstranite bakterije in toksine z jezika. Ta starodavna praksa čiščenja jezika se že stoletja uporablja v ajurvedski medicini za izboljšanje ustne higiene, osvežitev daha in spodbujanje celotnega razstrupljanja telesa.

5. Čaji za čiščenje telesa

Čez dan srkajte tople zeliščne čaje za izboljšanje prebave in čiščenje telesa od znotraj. Čaji iz zdravilnih rastlin, kot so ingver, koriander in kurkuma, so lahko odličen zaveznik pri čiščenju telesa. Te rastline imajo 'razstrupljevalne' in protivnetne lastnosti ter podpirajo delo prebavnega sistema.

6. Joga in dihalne vaje

Očiščevalna joga je posebna vrsta vadbe joge, ki je namenjena pomoči telesu pri izločanju toksinov in odpadnih snovi. Z različnimi kombinacijami položajev, dihanjem in meditacijo joga spodbuja cirkulacijo, pomaga krepiti prebavni in limfni sistem ter podpira naravne procese razstrupljanja telesa.

Med jesenskim 'čiščenjem' je pomembno, da uživamo hrano, ki je hranljiva in lahka za prebavila. Osredotočite se na toplo, kuhano hrano, kot so juhe, enolončnice in dušena zelenjava.

Navsezadnje pa je potrebno poudariti, da nobeno kratkotrajno 'čiščenje' ali 'razstrupljanje' telesa ne more nadomestiti uravnotežene in zdrave prehrane, gibanja in skrbi zase skozi vse dni v letu. Slednje pa je najpomembnejši vidik uravnoteženega in zdravega življenja!  

Vir: krenizdravo