Dobro je, če poskušate najprej ugotoviti ali pa se posvetujete s svojim zdravnikom, ali imate prehlad, gripo ali pa morda kaj drugega. Običajno zdravniki predpišejo splošna zdravila za lajšanje prehlada in gripe, predvsem pa svetujejo počitek. Nekateri strokovnjaki na področju alternativnega zdravljenja pa svetujejo tudi naslednje stvari, ki vam lahko dodatno pomagajo pri premagovanju težav s prehladom in gripo. 

Nutricionisti

''Dokazano je, da uravnotežena in zdrava prehrana, ki ima visoko vsebnost vitamina C, pa tudi vsa potrebna hranila, ki jih potrebuje človeško telo, potencialno zmanjša resnost in skrajša trajanje prehlada. Če imate v sistemu dovolj antioksidantov, je tudi manjša verjetnost, da boste zboleli. Dobri viri hrane za boj proti prehladu so poleg citrusov še brokoli, zelena in rdeča paprika. Ne pozabite tudi piti veliko vode in 100-odstotnih sadnih sokov, da ostanete hidrirani.'' – Gail C. Rampersaud, registrirana nutricionistka, Univerza na Floridi, Gainesville, Florida

 Integrativna medicina 

''Ko prvič začutite znake prehlada, vzemite cinkove pastile. Če ste v bližini bolnih ljudi, dodajte v svojo prehrano nekaj česna, pomagajo tudi določene vrste gob, ki spodbujajo imunski sistem, pa tudi paradižnik in živila, bogata z likopenom. Piščančja juha pomaga pri izločanju sluzi iz telesa.'' – Dwight Mckee, dr. med., specialist za medicinsko onkologijo ter integrativno in celostno medicino v Aptosu v Kaliforniji

Meditacija 

''Dokazano je, da transcendentalna meditacija izboljšuje imunsko funkcijo. Meditacijo naš um in telo doživita kot stanje popolne sprostitve. Ta počitek je globlji od tistega med najglobljim spanjem. Posledično naj bi se telo sčasoma začelo zdraviti.'' – Stuart Rothenberg, dr. med., direktor, Transcendental Meditation Health Professionals Program v Washingtonu

 Akupunktura 

''Akupunktura ne nadomešča običajne preventive in zdravljenja prehladnih obolenj – ne odvzame bolezni in ne nadomesti spanca, zdrave prehrane, gibanja in lastnega obvladovanja stresa, lahko pa pomaga pri premagovanju prehlada. Uporablja se tudi za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, za katera si tega morda ne bi niti mislili. O smiselnosti akupunkture se lahko posvetujete tudi s svojim osebnim zdravnikom.'' James Dillard, dr. med., Center za integrativno medicino v Arizoni

Na glede na to, na katero 'stran' se obrnemo – k tradicionalni ali alternativni medicini ali pa katerim drugim oblikam – vse govorijo podobno: najbolj ključnega pomena je preventiva. Skrbeti moramo za zdravo in uravnoteženo prehrano, gibanje, spanec in ustrezno spopadanje s stresom, predvsem pa za higieno. 

Povzeto po TheHealthy