Ljudje običajno sivko povezujemo z dvema posebnima lastnostma: intenzivnim vonjem in barvo. Morda pa niste vedeli, da imata cvet sivke in olje, pridobljeno iz nje, dolgo zgodovino v zeliščni medicini.

Beseda sivka izhaja iz latinskega korena 'lavare', kar dobesedno pomeni 'umiti'. Najzgodnejša zabeležena uporaba sivke sega v starodavni Egipt. Tam je imelo sivkino olje vlogo pri procesu mumifikacije. Pozneje je sivka postala dodatek kopeli v več regijah, vključno s starodavno Perzijo, Grčijo in Rimom. Te kulture so verjele, da sivka pomaga očistiti telo in duha.

Zdravstvene koristi sivke

Že od antičnih časov so sivko uporabljali za lajšanje simptomov in podporo pri številnih boleznih. Sodobna znanost je potrdila številne zdravstvene koristi, druge pa še raziskujejo. Sivka lahko pomaga pri nespečnosti, anskioznosti, izgubi las, glavobolih, aknah, ekcemu in suhi koži, celjenju ran in nespečnosti. 

Nekoč so sivko priporočali ljudem z nespečnostjo ali drugimi motnjami spanja. Ljudje so svoje blazine polnili s cvetovi sivke, da bi lažje zaspali in se bolje spočili.

Danes raziskave kažejo, da bi lahko vdihavanje arome sivke izboljšalo kakovost spanja. Sistematični pregled 15 študij iz leta 2014 Zaupanja vreden vir je pokazal, da ima vdihavanje eteričnih olj, vključno s sivko, pozitivne učinke pri ljudeh z blagimi motnjami spanja. Številne manjše študije so odkrile dodatne koristi sivke pri težavah s spanjem.

Raziskave iz leta 2015 so pokazale, da so se ljudje, ki so uporabljali aromaterapijo s sivko, po prebujanju počutili bolj sveži. Druga študija Zaupanja vreden vir iz leta 2010, izvedena na ljudeh z anksioznimi motnjami, je pokazala, da jim peroralno zaužito olje sivke pomaga dlje spati ponoči.

Številne uporabe sivke v vseh oblikah

Sivka je večnamenska rastlina. Ljudje uporabljajo sivko na številne načine za spodbujanje dobrega zdravja in dobrega počutja, vključno s sušenjem cvetov, eteričnim oljem, lokalnim oljem, kapsulami, čajem, kremami, lepotnimi izdelki in podobno. 

V svoji izvirni obliki ima pomirjujoč vonj. Popke lahko dodate hrani, jih uporabite v potpuriju ali namočite v čaj. Lahko jih celo posušite in postavite majhne vrečke v svoje predale, da osvežite perilo.

Sivka se pogosto uporablja v aromaterapiji. Če želite izkoristiti prednosti njegovega pomirjujočega vonja, lahko stekleničko sivkinega olja preprosto prislonite k nosu in vdihnete. Za bolj dolgotrajno izkušnjo boste morda raje kanili nekaj kapljic olja v difuzor, ki bo svojo aromo razširil po prostoru.

Ne zaužijte eteričnih olj! Pred nanosom na kožo jih vedno razredčite v nosilnem olju. Medtem ko raziskave kažejo, da obstajajo koristi za zdravje, Uprava za hrano in zdravila (FDA) ne spremlja ali ureja čistosti ali kakovosti eteričnih olj. Pomembno je, da se pogovorite z zdravnikom, preden začnete uporabljati eterična olja, in se prepričajte, da raziščete kakovost izdelkov blagovne znamke. Preden preizkusite novo eterično olje, vedno naredite test z obliži. Eterična olja hranite izven dosega otrok in hišnih ljubljenčkov ter jih hranite stran od vročine in sončne svetlobe.

Vir: healthline