Neka raziskava je pokazala, da naj bi bile prav dihalne vaje ključne za nižanje krvnega pritiska. Poleg tega sproščeno telo pomaga umiriti misli. Zato poskusite tole: Vdihnite skozi nos, tako da čutite, kako vam narašča trebuh, nato dih zadržite dih za tri sekunde in počasi izdihnite ter štejte do šest. Vajo nekajkrat ponovite in pomagala vam bo, da boste sprostili vse napetosti iz telesa.

2. Pobegnite na svojo najljubšo plažo

Ko smo zaskrbljeni in potrti, seveda ne moremo kar takoj vzeti dopusta in odleteti na eksotični otok. Lahko pa to storimo v mislih. Vizualizacija je namreč izjemno učinkovita pri sproščanju stresa. Zato zaprite svoje oči in si predstavljajte, kako ležite na peščeni plaži ob morju. Kožo vam grejejo topli sončni žarki, v nosnice vam sili vonj po morju, pomirja pa vas zvok valov, ki se razlivajo ob obali.

3. Koncentracija na telo

Pogosto se zavedamo, da smo postali obsedeni z mislimi o svojim delu, ljubeznijo ali otrocih in da nas te misli le izčrpavajo, a jih kar ne moremo in ne moremo izklopiti. Vaši možgani vam bodo tako hvaležni, če boste na težave pozabili vsaj za trenutek. Najlažje pa boste to storili tako, da boste misli preusmerili na nekaj drugega, na primer na svoje telo. Lezite na tla in zamižite. Najprej pomislite na to, kako se vam sprostijo noge in roke, ki postajajo vse lažje in lažje. Nato začutite svoj hrbet, iz katerega po dolgem dnevu v ležečem položaju končno odhaja vsa bolečina, ki se je tam nabirala skozi dan. Začutite energijo, ki gre po vaših vretencih navzgor vse do vratu in nato do obraznih mišic, ki se začnejo sproščati. Nato začutite, kako se ta energija sprehodi po notranjosti vaše glave in sprosti še vaše možgane. Preprosto vajo lahko naredite vsak dan in videli boste, da se bo vaše počutje izboljšalo.

Ste se nam že pridružili na naši  Facebook strani ? To lahko storite s klikom na