Študija, ki so jo izvedli na Univerzi Missouri-Columbia, je pokazala, da samo 15 minut ljubkovanja in igre s psom spodbuja izločanje hormonov dobrega razpoloženja – serotonina, prolaktina in oksitocina. Hkrati pa ukvarjanje z vašim kosmatim prijateljem niža raven stresnega hormona kortizola v telesu. Do podobnih ugotovitev so prišli tudi raziskovalci, ki so preučevali vpliv mačk na psihično počutje lastnikov – tudi božanje muck vas lahko spravi v dobro voljo. Torej, če imate slabe dneve in se počutite otožni ter brez volje, si poskušajte razpoloženje izboljšati tako, da se vsak dan za vsaj 5 minut posvetite svojemu hišnemu ljubljenčku. Morda pa vam bo prav to pomagalo.

Družite se z vam dragimi ljudmi

Še bolj kot stik s hišnim ljubljenčkom nivo hormona sreče serotonina dviguje bližina ljudi, ki jih imate radi. Če se boste torej priželi k svoji boljši polovici, se prepustili njenemu oziroma njegovemu vonju, poslušali bitje njegovega/njenega srca in uživali v dotikih, se vam bo razpoloženje hitro popravilo. A ne le vaš partner oziroma partnerica, tudi najboljša prijateljica, mama ali sestra zna biti ključ do boljšega razpoloženja, kažejo raziskave.

Zavrtite si priljubljeno komedijo

Če nimate hišnega ljubljenčka, s katerim bi se igrali, in če vam vendarle ni do druženja, si lahko poskušate razpoloženje izboljšati tudi z ogledom kakšne priljubljene komedije ali pa v roke vzemite knjigo, za katero veste, da je nadvse zabavna. Če se boste namreč iz srca nasmejali in sprostili, se vam bo morda tudi splošno razpoloženje nekoliko popravilo.

Posezite po hrani, ki izboljšuje razpoloženje

Živila, ki vsebujejo aminokislino triptofan, so kot nalašč za otožne dni. Triptofan namreč spodbuja nastanek hormona sreče serotonina in tako odpravlja napetost, spodbuja spanec in prinaša občutke sreče. In kje najdemo največ aminokisline triptofan? V puranjem ali piščančjem mesu, mleku in mlečnih izdelkih, nekaterih ribah (na primer tuni ali osliču) ter zelenjavi, na primer v beluših, brokoliju, cvetači, blitvi … Raziskava, ki so jo naredili na univerzi v Pittsburghu, pa je pokazala, da je lahko za otožnost in depresivnost krivo tudi pomanjkanje omega -3 maščob ali selena v prehrani, zato poskušajte jesti dovolj rib in perutnine ter brazilskih oreščkov, jajc in žitaric.

Bodite ustvarjalni

Menda pomaga tudi, če slabo voljo oziroma otožnost nekako spravite iz sebe, na primer na papir. Lotite se torej slikanja, risanja ali preprosto pisanja dnevnika, če niste ravno slikarsko nadarjeni. Neka ameriška študija je namreč pokazala, da so bili udeleženci raziskave nekoliko boljše volje, ko so vsa tista negativna čustva spravili iz sebe na papir. Poskusite tudi vi, morda vam bo pomagalo.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na