1. Alzheimerjeva bolezen

Leta 2013 so v študiji, ki so jo opravili na univerzi John's Hopkins, raziskovalci ugotovili, da lahko premalo spanja poveča tveganje za Alzheimerjevo bolezen. Pri pacientih, ki jo že imajo, pa pospeši napredovanje bolezni. To naj bi se zgodilo, ker se med spanjem možgani očistijo določenih toksinov, ki lahko vodijo k pojavu in poslabšanju bolezni.

2. Rak prostate

V islandski študiji, v kateri je sodelovalo 2.425 moških, ki so bili stari od 67 do 96 let, so raziskovalci ugotovili, da imajo moški, ki premalo spijo, za 60 odstotkov večje tveganje za pojav raka prostate. Pri pacientih, ki ga že imajo, pa je ta, če so premalo spali, hitreje napredoval. Znanstveniki menijo, da se to zgodi zaradi zmanjšanih ravni melatonina, saj ta lahko preprečuje rast tumorjev.

3. Bolezni srca in ožilja

Že dlje časa vemo, da obstaja povezava med slabim spancem in boleznimi srca in ožilja. V 14-letni študiji, v kateri je sodelovalo 657 moških, sta dve tretjini tistih, ki so doživeli srčni infarkt, imeli tudi težave s spanjem.

4. Sladkorna bolezen

Veliko raziskav je že pokazalo, da obstaja povezava med slabimi spalnimi navadami in sladkorno boleznijo. Raziskovalci z univerze v Chicagu pa so ugotovili, da je to najbrž zato, ker se, ko ne spimo dovolj, povečajo ravni maščobnih kislin v krvi, kar poslabša zmožnost telesa, da učinkovito uravnava krvni sladkor. V njihovi študiji je sodelovalo 19 moških. Tisti, ki so tri noči spali samo po štiri ure, so imeli v primerjavi s tistimi, ki so spali po osem ur, v krvi za 30 odstotkov več maščobnih kislin.

To je samo nekaj dokazov, da spanje vpliva na naše zdravje. Vsekakor bi torej to, da se dobro naspimo, moralo postati naša prioriteta.

Tu je nekaj nasvetov za boljši spanec: