1. Preveč ur presedimo pred televizijo

Dolgotrajno sedenje povečuje vaše tveganje za bolezni srca in ožilja ter za možgansko kap. Če že v službi veliko sedite, potem pazite, da doma ne presedite še vsega prostega časa pred televizijo. Pojdite na sprehod v naravo, obiščite kakšno športno aktivnost in skušajte ostati čim bolj  aktivni.

2. Smrčanje

Smrčanje je lahko znak spalne apneje, ki je povezana z visokim krvnim pritiskom, aritmijo srca, kapjo in odpovedjo srca. Če smrčite, prosite zdravnika, naj vas pošlje na pregled v spalni laboratorij, kjer vas bodo testirali za apnejo. Obstajajo namreč zdravljenja, ki vam lahko pomagajo do boljšega spanca.

3. Ne uporabljate zobne nitke

Bolezni dlesni in srčno žilne bolezni so močno povezane, saj lahko bakterije, ki povzročajo bolezni dlesni, vstopijo v krvni obtok in povzročajo vnetja. Prav zato je ključnega pomena, da poleg rednega ščetkanja zob uporabljate tudi zobno nitko. To bi morali uporabljati vsak dan, saj lahko le z njo dosežete medzobne prostore, ki jih zobna krtačka ne doseže. Poleg tega redno obiskujte zobozdravnika.

4. Ne uživate dovolj sadja in zelenjave

Ljudje, ki pojedo več kot 5 porcij sadja in zelenjave na dan, imajo za okoli 20 odstotkov manjše tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja v primerjavi s tistimi, ki pojedo le 3 porcije na dan. Težavo lahko rešite preprosto tako, da v vsak obrok dodate nekaj sadja ali zelenjave ali si pripravite zelenjavno-sadni smoothie, v katerega vmešate več vrst sadja in zelenjave.

5. Spijete preveč alkohola

Najbrž ste že slišali, da lahko z zmernim pitjem rdečega vina v resnici izboljšate zdravje vašega srca in ožilja. A prekomerno pitje alkohola ima nasprotni učinek. Povečuje tveganje za visok krvni pritisk, za povišane vrednosti maščob v krvi in s tem za bolezni srca in ožilja. Držite se priporočila, da ne spijete več kot enega kozarca vina na dan, če ste ženska in ne več kot dveh kozarcev vina na dan, če ste moški.